『朝起きれない人』の特徴や共通点4選 夜更かしをやめられないときにすべき対処法とは?

寝坊した女性

朝起きられないとなると、朝の貴重な時間をバタバタ過ごしてしまいやすくなります。忘れ物が増えたり朝食を抜くなど、てんやわんやのうちに時間が過ぎてしまいミスを起こしやすくなってしまうので注意しましょう。朝起きれない人には共通する特徴があるので、ぜひチェックしてみてください。朝起きれないのを克服する方法も、紹介しています。

朝起きれないと起きやすいデメリット

寝起きが悪い女性

なかなか早起きできない…。朝起きれないと、以下のようなデメリットが起きる可能性があります。

  • 学校や会社に遅刻してしまう
  • 朝食を食べ損ねる
  • 朝バタバタして、忘れ物が増える
  • 頭がしっかり起きず、ぼんやりしやすいなど

朝起きられないと、朝食を摂る間がなく、脳に栄養が行き届かないままの状態でスタートしなければならなくなります。

『朝起きれない人』の特徴や共通点4選

朝起きられない女性

朝起きれない人の特徴や共通点は、以下のものがあります。

1.寝る寸前まで、スマホやテレビ、PCを使っている

寝る寸前までスマホやテレビ、PCを使用するのはよくありません。

  • ブルーライトの影響で、眠気が飛びやすくなる
  • 情報がずっと頭の中に入ってきており、興奮状態になりやすい

テレビ番組を見始めると、つい見入ってしまいやすい内容のものはたくさんあります。また、スマホやPCからは、SNSやネット記事などを見ているとすぐに時間が過ぎてしまうので、好きなだけ使用するのはNG!

2.夜中何度も目が覚めてしまう

夜間何度も目が覚めてしまう原因は、以下のものが考えられます。

  • トイレ…頻尿や体調不良
  • ストレス
  • 育児など

何度も目が覚めてしまうと、眠った実感が持てないので朝起きた時点で疲労感がどっと出てしまいやすいです。

3.夜更かしするのが好きで、夜型生活になりつつある

夜更かしそのものが大好きで、就寝時間が深夜以降になってしまっている人は、夜型生活になりつつあるのかもしれません。

  • 24時を回っても、寝なければならないという気持ちになりにくい
  • 深夜番組をリアルタイムで見るのが習慣になっている

深夜帯の番組を見る習慣があったり、夜中まで起きていても寝なければならないという危機感が薄い状態になっている人は、要注意です。

4.食事の時間が遅い

食事をする時間そのものは遅いと、すぐに寝るのは難しいです。

  • 寝る寸前に夕食を食べている
  • 寝る前に夜食などを食べる習慣はある

就寝直前の食事は、内臓に負担をかけやすいです。

夜更かしをやめられないときにすべき対処法

夜更かしする女性

夜更かしをやめられないときにすべき対処方法は、以下のものがあります。

  • スマホやテレビを消し、部屋を暗くして寝る雰囲気を出す
  • 深夜番組は録画し、翌日や朝早く起きてみる
  • 就寝する1時間以上前に、食事を終える
  • 寝る習慣を作るための、ムード作りをしっかりと行う…アロマを炊く・落ち着いた音楽をかけるなど

夜更かしをやめるためには、環境を整えるだけでなく、就寝に向けた準備を行うのが有効です。自分にあった方法を見つけ出して、自然と眠くなりやすい環境を整えましょう。

まとめ

朝起きれない人は、起きれない原因をそれぞれ探してみましょう。しっかりと原因を突き止めることで、改善方法が自然と導き出しやすくなります。

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