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髪の毛は1日に50〜100本程度が自然に抜ける
健康な人でも、1日に50〜100本程度の髪の毛が自然に抜けるとされています。
シャンプーやブラッシングの際に何本も抜けて驚くことがありますが、髪の毛が毎日抜けること自体は珍しくありません。
髪の毛には「毛周期（ヘアサイクル）」と呼ばれる生え替わりの仕組みがあります。主に、髪が伸びる「成長期」、成長が止まる「退行期」、次の成長に向けて休む「休止期」を経て、古い髪が自然に抜け落ちていきます。
頭髪はすべてが同じタイミングで生え替わるわけではありません。1本ずつ異なる周期で成長と脱毛を繰り返しているため、健康な状態でも毎日抜け毛が生じます。
ただし、50〜100本という数字は一般的な目安であり、誰にでも当てはまる厳密な正常範囲ではありません。抜け毛の本数には個人差や日による変動があるため、ある日100本を超えたからといって、それだけで異常とは判断できません。反対に、100本以内なら必ず安心というわけでもありません。
また、自分の抜け毛が正常かどうかを知るために、毎日すべての髪を正確に数える必要はありません。床や衣服など、気づかない場所にも髪は落ちるため、目にした本数だけで1日の総数を把握するのは難しいものです。
数字は目安として捉え、以前と比べて抜け毛が急に増えていないか、分け目や髪のボリュームに変化がないかも確認しましょう。
シャンプーやブラッシングで抜け毛が多く見える理由
シャンプーの後に排水口へ髪がたまっていたり、ブラシに何本も絡まっていたりすると、抜けすぎではないかと気になるかもしれません。
しかし、特定の場面で目にした本数を、そのまま1日全体の抜け毛と考えることはできません。
洗髪のタイミングで目にする本数が変わる
洗髪時には、自然に抜ける段階にある髪や、ほかの髪に絡まっていた抜け毛がまとめて流れることがあります。そのため、排水口にまとまった量の髪が集まることがあります。
また、毎日洗髪する場合と、数日空けて洗う場合では、1回の洗髪で目にする抜け毛の本数が異なることがあります。ブラッシングでも、髪に絡まっていた抜け毛が一度に取れることがあります。
つまり、シャンプー1回で見つけた抜け毛の本数は、1日に抜ける髪の総数とは別に考える必要があります。洗髪時に何本までなら正常かを一律に示すのは難しいため、排水口の髪だけを数えて、50〜100本という目安と直接比較しないようにしましょう。
長い髪は同じ本数でも多く見える
髪が長い人は、抜けた髪が少ない本数でも、まとまると量が多く見えることがあります。
例えば、同じ10本でも、短い髪と長い髪では、ブラシに絡まったときや排水口に集まったときの見た目が違います。長い髪が重なっていると、実際の本数以上に大量に抜けたように感じることもあるでしょう。
ただし、髪が長いからといって、自然に抜ける本数そのものが必ず増えるわけではありません。見た目のボリュームと実際の抜け毛の本数は分けて考えることが大切です。
季節や産後は抜け毛が増えることがある
自然に抜ける髪の本数は、毎日同じとは限りません。季節による変動が報告されているほか、出産後など、体の状態が変化する時期に抜け毛が増えることもあります。
秋などに抜け毛が増えるという報告がある
抜け毛には季節による変動があり、春先や秋などに増えるという報告があります。普段と同じように髪を洗っていても、時期によって抜け毛が多く感じられる場合があります。
ただし、誰でも秋に抜け毛が増えるわけではありません。また、「夏に紫外線を浴びたから秋に抜け毛が増える」といった説明については、原因として十分に立証されているわけではありません。
季節による変化の可能性はありますが、抜け毛が増えた理由を季節だけで決めつけず、髪や頭皮にほかの変化がないかも確認しましょう。
産後は一時的に抜け毛が増えることがある
出産後は、妊娠中と比べて女性ホルモンの状態が変化するため、一時的に抜け毛が増えることがあります。
妊娠中には抜けにくくなっていた髪が、出産後にまとめて抜けることがあり、シャンプーやブラッシングの際にいつもより多く感じられる場合もあります。
産後の抜け毛は一時的な経過をたどることが多く、出産後4か月ごろにピークを迎え、一般には徐々に落ち着いていきます。ただし、回復の経過には個人差があります。
抜け毛が長引いている、薄毛が気になる、頭皮に症状があるなど、不安な変化がある場合は、産後だからと決めつけず皮膚科へ相談しましょう。
抜け毛が急に増えたら髪や頭皮の変化も確認する
抜け毛が気になるときは、1日に何本抜けたかだけでなく、普段との違いや髪・頭皮の状態を確認することも大切です。
特に、次のような変化が見られる場合は注意しましょう。
- 突然、髪がまとまって抜けるようになった
- 分け目が以前より広がったり、生え際やつむじ周辺の地肌が目立ったりする
- 円形など、部分的に髪が抜けている場所がある
- 髪全体のボリュームが以前より減ってきた
- 頭皮に赤み、かゆみ、痛みなどの症状がある
一方、抜け毛が多く見えたという理由だけで、脱毛症だと決めつける必要はありません。抜け毛が増える背景にはさまざまな要因があり、見た目や本数だけで原因を特定することはできないためです。
急な大量脱毛や脱毛斑、薄毛の進行、頭皮症状があれば、皮膚科への相談を検討しましょう。特に突然まとまった量の髪が抜ける場合や、脱毛範囲が急速に広がる場合は、早めに診察を受けることが大切です。
皮膚科へ相談する際は、抜け毛が増え始めた時期や、分け目・生え際、頭皮にどのような変化があったかを伝えると、状況を説明しやすくなります。
