目次
死ぬ前にやり残したくないこと
死ぬ前にやっておきたいことは、行きたかった場所へ行く、大切な人と過ごすといった「人生でやり残したくないこと」と、財産・契約の整理や医療・介護の希望の共有などの「生前に済ませたい準備」に分けて考えられます。
終末期の人のケアに携わったブロニー・ウェア氏は、自分の望む生き方を十分に選ばなかったことや、友人との交流を続けなかったことなどを、聞き取った後悔の例として紹介しています。
ただし、これは同氏が接した人たちの事例であり、誰もが同じ後悔をするという意味ではありません。
これから時間をかけて取り組める人も、病気や体力の事情でできることが限られている人も、すべてを実現する必要はありません。
今の自分にとって大切なことを選び、できる範囲で行動に移すことが一つの目安になります。
行きたかった場所へ行く
以前から行ってみたいと思っていた場所があるなら、訪れる機会を考えてみましょう。
海外の観光地や遠方の名所だけでなく、昔住んでいた街、思い出の場所、気になっていた近所のお店なども候補になります。
旅行は、お金や時間が必要だからと後回しにしやすいものです。しかし、年齢や健康状態、家族の事情などが変わると、以前と同じようには出かけられなくなる場合もあります。
まずは行きたい場所を書き出し、日帰りで行けるのか、宿泊が必要なのか、費用はどの程度かかりそうかを調べてみましょう。遠方への旅行が難しければ、身近な場所から訪れる方法もあります。
「いつか行きたい」と思っている場所を、実際に行くための予定として考えてみることが最初の一歩です。
やってみたかったことに挑戦する
興味はあっても、失敗への不安や忙しさを理由に始めていないことはありませんか。楽器の演奏、絵画、語学、スポーツ、料理など、挑戦の内容は人によって異なります。
新しいことに挑戦するからといって、仕事を辞めたり、大きなお金をかけたりする必要はありません。例えば、楽器を弾いてみたいなら体験教室へ行く、外国語を学びたいなら入門教材を試すなど、小さく始める方法があります。
最初から上達や成功を目標にすると、準備だけで時間が過ぎてしまうこともあります。まずは自分に合うかどうかを確かめるつもりで、体験してみるのもよいでしょう。
旅行が特定の場所を訪れる経験なのに対して、こちらは新しい活動や学びを経験することが中心です。以前から気になっていたことを一つ選び、今の生活に取り入れられる方法を探してみてください。
大切な人と過ごす時間をつくる
家族や友人など、大切に思っている人と過ごす時間も、意識して確保したいものです。
普段から顔を合わせている相手でも、落ち着いて話したり、一緒に何かを楽しんだりする機会は限られているかもしれません。
例えば、離れて暮らす家族と食事をする、昔の友人に連絡する、お世話になった人を訪ねるなど、特別な行事でなくても一緒に過ごす時間はつくれます。
長く連絡を取っていない相手には、「久しぶりに思い出して連絡しました。元気にしていますか」といった短いメッセージから始めてもよいでしょう。いきなり会う約束をするのではなく、近況を聞いてみるだけでも構いません。
遠方で会うことが難しければ、電話やビデオ通話なども選択肢になります。
ただし、すべての人間関係を維持したり、疎遠になった相手と必ず仲直りしたりする必要はありません。相手の事情も考えながら、自分が大切にしたい関係に時間を使うことを考えてみましょう。
感謝や伝えたい気持ちを言葉にする
大切な人と一緒に過ごすことに加えて、普段は言えていない気持ちを伝えることも、やっておきたい行動の一つです。
感謝していても、照れくさくて言葉にできないことがあります。そんなときは、立派な文章を考えるよりも、相手との具体的な出来事を思い出してみましょう。
例えば、「引っ越しを手伝ってくれたとき、本当に助かったよ」「いつも話を聞いてくれてありがとう」など、何に感謝しているのかを添えると、自分の気持ちを伝えやすくなります。
直接話すのが難しければ、手紙やメッセージを利用してもよいでしょう。感謝だけでなく、以前から伝えたかったことや、これから一緒にしたいことを言葉にする方法もあります。
相手との関係によっては、伝える内容やタイミングを慎重に考えたい場合もあります。過去のわだかまりを無理に解消しようとせず、自分と相手の気持ちを尊重することが大切です。
仕事や暮らしの時間の使い方を見直す
毎日の仕事や家事に追われて、自分が本当にやりたいことを後回しにしている場合は、時間の使い方を見直してみましょう。
仕事に時間を使いすぎたという後悔も、ウェア氏が紹介した事例の一つです。ただし、仕事を大切にすること自体が悪いわけではありません。
仕事にやりがいを感じる人もいれば、家族との時間や趣味をもっと増やしたい人もいるでしょう。重要なのは、周囲の価値観だけで決めるのではなく、自分が何を大切にしたいのかを考えることです。
例えば、休日にも仕事の連絡を確認しているなら、対応が必要な時間を整理してみる。趣味の時間が取れないなら、普段の予定を見直して少しだけ時間を確保する。こうした身近な調整も選択肢になります。
生活を大きく変えられない事情があっても、今の暮らしの中で何を優先できるかは考えられます。自分が大切にしたいことに、普段の時間をどれだけ使えているかを振り返ってみてください。
死ぬ前に済ませておきたい準備
財産や身の回りの整理、医療・介護の希望の共有なども、生前に考えておきたい準備です。
こうした準備は終活の一部ですが、すべての人が同じことをしなければならないわけではありません。自分が管理している財産や契約、家族との関係、将来への希望などに応じて必要なものを考えます。
財産や契約の情報を整理する
預貯金や保険、毎月支払っている契約などの情報を整理しておくと、自分でも現在の財産や支出を把握しやすくなります。必要なときに、家族などが情報の所在を確認できるようにしておくことも考えられます。
最初から詳しい財産目録を作る必要はありません。まずは次のような情報を確認してみましょう。
- 利用している銀行や証券会社の名前
- 加入している保険の種類と保険会社名
- クレジットカードや借入などの契約先
- 通信サービスや定期購入など、継続的に支払っている契約
- 通帳、保険証券、契約書などの保管場所
例えば、銀行口座については利用している金融機関を把握し、関連書類がどこにあるかを整理するところから始められます。契約についても、利用していないサービスがないか、自分で内容を確認する機会になります。
重要なのは、書類を大量に作ることではなく、何を契約・保有していて、必要な情報がどこにあるのか分かる状態にすることです。
なお、口座や契約に関する情報には個人情報が含まれます。整理した内容を誰でも見られる場所に置くのではなく、保管方法や共有する相手には配慮しましょう。
財産の分け方について意思を残したい場合は、遺言書を検討する方法があります。遺言書には法律で定められた方式があるため、作成を考えるときは法務省・法務局の案内を確認し、必要に応じて法律の専門家に相談しましょう。
持ち物やデジタル情報を整理する
衣類や家具、写真、書類など、身の回りにあるものを整理しておくことも生前にできる準備です。
すべてを処分するのではなく、今後も使うもの、大切に残したいもの、不要になったものを分けるところから始めましょう。
例えば、使っていない衣類を整理する、思い出の写真をまとめる、大切な書類の保管場所を決めるといった方法があります。
思い出の品や人から贈られたものは、簡単に手放せないこともあるでしょう。無理に処分する必要はありません。残しておきたいものを選ぶことも整理の一つです。
また、スマートフォンやパソコンの写真、保存しているデータ、利用中のオンラインサービスなども確認しておきたい対象です。紙の書類がないサービスもあるため、自分が何を利用しているか把握しておくと、今後の管理を考えやすくなります。
デジタル情報には個人情報や大切なデータも含まれます。安易に他人へ共有したり、一括で削除したりせず、残すものと整理するものを慎重に選びましょう。
医療・介護の希望を考えて共有する
将来、病気や介護が必要になったときに、どのような医療やケアを望むのかを考えておくことも大切です。
例えば、自分が大切にしたい生活や、医療・介護を受ける際に気になること、信頼して相談できる人などを整理することが考えられます。
希望する医療やケアについて、家族などの信頼できる人や医療・ケアの関係者と繰り返し話し合う取り組みは、「人生会議（ACP）」と呼ばれています。
自分の考えを伝える際は、何を大切にしているのか、どのようなことに不安を感じているのかなど、今の気持ちから話しても構いません。具体的な医療上の選択について疑問があれば、医療者と相談しながら考えることが必要です。
また、希望は一度決めたら変えられないものではありません。健康状態や生活環境、考え方の変化に応じて、改めて話し合うこともできます。
自分が大切にしたいことを考え、信頼できる人と共有しておくことが、準備の出発点になります。
葬儀や亡くなった後の希望を整理する
亡くなった後のことについて、希望がある場合は、生前に考えて伝えておく方法があります。
例えば、葬儀をどのような形で行ってほしいか、誰に連絡してほしいか、大切にしているものをどう扱ってほしいかなどです。
具体的な希望が決まっていなければ、最初から細かく考える必要はありません。「大がかりな式は望まない」「親しい人には知らせてほしい」といった、自分が大切にしたいことを整理するところから始めてもよいでしょう。
考えた内容は、信頼できる人に話したり、エンディングノートなどに書き残したりする方法があります。エンディングノートは希望や情報を伝えるためのもので、財産の分け方などについて遺言書のような法的効力を持つものではありません。
また、希望を伝えたからといって、すべてがそのとおりになるとは限りません。実際の対応には周囲の人の事情や必要な手続きも関わります。
亡くなった後について考えることに抵抗がある場合も、無理に一度で決める必要はありません。自分の希望がはっきりしている部分から整理しておきましょう。
死ぬ前にやることをリストにして、一つずつ始めよう
死ぬ前にやっておきたいことが思い浮かんだら、忘れないうちにリストへ書き出してみましょう。
紙のノートでもスマートフォンのメモでも構いません。まずは「人生でやり残したくないこと」と「生前に済ませたい準備」を分けて書くと、目的の違う行動を整理しやすくなります。
リストができたら、すべてを一度に実行しようとせず、次のような点を考えてみてください。
- 自分にとって大切で、今の機会を逃すと難しくなりそうなことは何か
- 時間や費用、体力の面から、今取り組めることは何か
- 今は難しくても、小さく始められることはないか
例えば、会いたい人の都合や自分の体力を考えると、早めに予定を立てたいことがあるかもしれません。一方、財産の整理なども、必要な情報が分からない状態なら、先に契約先を書き出すことから始められます。今しかできないことと、早めに備えたいことを見比べて、最初の一つを選びましょう。
時間やお金がかかることは、今すぐ実現できなくても構いません。まず情報を集めたり、実行する時期を考えたりすることも、行動につながります。
反対に、大きな準備が必要ないことなら、思い立ったときに取り組めるかもしれません。実際に始めてみて、自分の希望が変わったらリストを見直してもよいでしょう。
死ぬ前にやるべきことは、誰にとっても同じではありません。人生で大切にしたいことと必要な準備を整理し、今の自分にできる行動を一つ選んで始めてみましょう。
