足を大きくする方法はある？足裏の筋肉を鍛える動きがポイント？

足を大きくする方法はある？

自分の足が小さくて足の大きさにコンプレックスを持っている人は少なからずいます。

足が小さくて気に入った靴があっても自分の足のサイズになるとサイズが用意されていなかったり、自分の足のサイズではデザインが微妙に変わってしまうこともあります。

足を大きくする方法がいくつかあるので実践してみましょう。

足裏の筋肉を鍛える

足を大きくする方法は足の裏に適度な負担をかけることが重要です。足裏に負担を賭けるための簡単な方法はランニングです。

ランニングは人によって適切な距離は異なるので、疲れずに毎日続けることができる距離で行いましょう。ランニングをするときは足の指で地面を掴んで蹴ることを意識しながら負担を掛けすぎないようにゆっくり走りましょう。

適切なサイズの靴を履く

足を大きくする方法の中で、普通のことと思われて見落とされがちになるのですが、自分の足に対して適切なサイズの靴を選んで履くことはとても重要です。小さすぎても大きすぎても足に負担がかかってしまうので、足の成長を妨げてしまいます。

そして足を大きくする方法で、靴のフィット感も重要になります。生活の中では必ず歩く際に足を上げたり下げたり地面を蹴るという動作もあります。このときにはつま先や踵の部分に負担が掛かってしまうと足の成長を妨げてしまう結果につながります。

正しい靴の選び方

足を大きくする方法で大事なのは正しい靴の選び方です、それには4つのポイントがあります。それは踵、つま先、土踏まず、靴が曲がる場所です。それぞれのポイントについて簡単に解説しましょう。

踵: 靴に足を入れて踵の部分に指1本の隙間があるようサイズの物を選びましょう。
つま先: 靴に足を入れてつま先部分に1cm～1.5cmのゆとりがあり足の指が5本とも動かせるサイズの物を選びましょう。
土踏まず: 靴に足を入れて土踏まず部分にあるアーチが当たる靴を選びましょう。
靴が曲がる場所: 靴は歩くときに曲がります。靴が曲がる場所が足が曲がって蹴るポイントと合っているかが重要になるので確認しましょう。

足を大きくする方法で運動が大切なのですが、運動するときの靴は重要な要素となります。自分に合う適切なサイズの靴を履いて運動しましょう。

足裏のストレッチ

足を大きくする方法で足裏の筋肉をランニングで鍛えるということを説明しましたが、それに加えて足裏のストレッチをして足裏の筋肉を鍛えましょう。足裏のストレッチは室内で裸足で行います。

まず、普通に立った状態でつま先の足の指5本を開きながら上に上げます。次に上げた足の親指だけを床に下ろし、続けて親指以外を床に下ろします。これを繰り返します。

この足裏のストレッチで重要なポイントはそれぞれの足指を出来る限り広げて行うことです。じゃんけんのパーをイメージしてください。

慣れない内は足の指を開くだけでも大変かも知れませんが、指を開いて上げることで普段あまり使用していない足裏の筋肉を鍛えることが出来るので足を大きくする方法でとても効果的です。

睡眠をしっかりとる

足を大きくする方法で運動だけではなく、身体は寝ている間に成長します。このことからも睡眠をしっかり取るということは足を大きくするために重要な方法と言えます。

午前0時を超える前に就寝すると成長ホルモンが発生すると言われている午前2時にしっかり寝ることができます。

眠りにつく前にスマホを見て寝るという行為は、目を刺激して脳を活性化させてしまい寝つきにくくなってしまうだけではなく睡眠の質を落してしまいます。

眠る前にスマホの画面を確認する癖がある方はやめるようにしましょう。

《ポイント》

足を大きくする方法として効果的なのは足裏の筋肉を鍛えることです。
足を大きくする方法は、手軽にできるランニングがおすすめです。
足を大きくする方法のランニングでの注意点は、適切な距離は人によって異なるので、無理なく毎日できる距離を足の指で地面を掴んで蹴ることを意識しながらゆっくり走りましょう。
足を大きくする方法で、運動をするときは適切なサイズの靴を選んで足への負担を減らし、足裏のストレッチも欠かさずに足裏を鍛えるようにしましょう。

足の大きさと身長の関係

足のサイズが大きいと身長も伸びると言われていますが、実際のところどうなのか？足を大きくする方法は身長を伸ばす方法にもなるのか？

医学的に証明されているのか気になっている方も少なくないと思うので詳しく紹介します。

足のサイズが大きい子は背が大きくなるよ～と聞いたことがある方は多いと思いますが、子供が成長するときの骨が伸びるスピードは身体の各部位でそれぞれ異なります。

ほとんどの場合は手足の骨から成長してその後胴体の部分が成長します。

どの部分の骨も通常バランス良く成長し伸びるため、足のサイズが大きい場合にはそれに合う身長まで背が伸びるとされていますが、実際には足のサイズが大きくても身長が低い人もいますし、足が小さくても背が高い人もいます。

このことからも医学的に証明されていることではありません。

基本的には足のサイズと身体の大きさは比例する傾向があるとされていることから、足のサイズが大きいと身長も伸びると言われている原因になっているようです。

足の大きさと身長の関係は、基本的に足のサイズと身長は比例する傾向があるとされていて、手足の骨から成長してその後、胴体の部分がバランス良く成長して伸びるので、足のサイズが大きいと身長も伸びると言われている原因となっていますが、足のサイズが大きくても身長が低い人がいたり、足が小さくても背が高い人もいるので医学的に証明されていることではありません。

足を大きくしたいなら太極拳も効果的？！

足を大きくする方法で太極拳をはじめてから足のサイズが大きくなったというネットの書き込みを見たことはありませんか？

太極拳はゆっくりとした動きで憲法の型の動作をするものイメージすると思います。実際はこのゆっくりとした動きの中で、姿勢を保ちながら強く地面を足の指で掴む動作を取り入れているので、しっかりカロリーを消費する運動となっています。

足を大きくする方法でこの動きが足裏の筋肉を鍛えるので、それが足のサイズを大きくすることに繋がっています。正しい動作を学ぶためには道場などへ行って教えてもらわなければなりませんが、動画投稿サイトで「太極拳入門」と検索すれば基本の動きを観ることができます。

足を大きくする方法のひとつ太極拳で動く際に足の指で地面をしっかり掴むことを意識して真似することで足裏の筋肉を鍛えることが出来るので、足を大きくする方法を考えている人は試してみる価値があると思います。

《ポイント》

足を大きくする方法の太極拳はゆっくりとした動きで憲法の型の動作をするものというイメージがあると思いますが、実際にはその動作の中で姿勢を保ちながら強く地面を足の指で掴む動作を取り入れています。
足を大きくする方法で地面を足の指で強く掴むという動作が足裏の筋肉を鍛えることになるので足のサイズを大きくする効果があります。