『幸福感を高める方法』4選　ちょっと考え方を変えてみたら、人生が好転することも

2026/2/5 2026/2/5 気になる

毎日いいことがなく、同じことの繰り返し。嫌なことが続くとどうしても気持ちが滅入ってしまいますよね。そこで試してみたいのが、幸福度を上げる行動です。幸福度を上げる行動は、決して難しいものではありません。私生活の中で実践できるものばかりを紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

なかなかハッピーになれない…考え方を変えてみて！

嫌なことは続くもの。なかなか自分が思い描くような幸福が手に入らないと、悲観的になる人もいるでしょう。そこで試してみたいのが、幸福感を高める方法です。考え方を変換すると、幸福度を高めやすくなり、視野も広がりやすくなりますよ。

幸福感を高める方法は、以下のものがあります。

栄養のバランスが偏ると、健康状態が傾きがちです。また、精神面にも悪い影響を及ぼしやすいので、栄養バランスのとれた食事は重要！お惣菜を購入するときも、栄養面を意識した献立にしてみましょう。自分のために食事を用意することは、自分自身を大切にすることにも繋がります。

また、十分な睡眠を取ることも重要です。睡眠不足は肌荒れなどを起こす原因になるだけでなく、判断力が鈍ってミスが出る可能性を高めます。眠気はいつまでも付きまとうため、十分な睡眠時間の確保を心がけてください。

全くいいことがない日が何日も続いているように感じるかもしれませんが、実は1日の中によかったことがひとつはあるものです。なにか小さな出来事で構わないので、良かったことをその日の最後にノートに書き留めておきましょう。

1日の最後によかったことを書いて振り返ることで、悪かった印象で1日を終えることがなくなります。ちょっと安く食材が購入できた、かわいい動物をみつけたなど、小さなことで構いません。

周囲に人がいる環境は、決して当たり前ではありません。周囲の人からの手助けや𠮟咤激励は、相手を思ってのこと。そのため、叱られたから相手のことが嫌い、優しくないから距離を取りたいといった考えはNG！自分のことを思ってくれる人が周囲にいることに感謝し、謝罪やお礼、挨拶などを積極的にこなしましょう。

また、自分とつながりを持ってくれる人に対する感謝の気持ちも、忘れるべきではありません。常に感謝の気持ちを持って接することで、柔らかな人間関係が構築されやすく、人と接するのが楽しくなるきっかけにもなります。

新しいことに挑戦すると、新たな発見があり新鮮な気持ちになりやすいです。新たなスキルを得ることの喜びや、新しいことを発見する楽しさなどを得るので、幸福度が増しやすい傾向。

新しい習い事を始めるのもよいですが、時間の確保が難しいのであれば、言ったことがないルートでの散歩や入ったことがないお店に立ち寄ってみるなど、普段しない行動を行ってみるのもおすすめです。

幸福度を増すための考え方の変換方法は、以下のものがあります。

嫌だったことをいつまでも引きずってしまうと、精神面にもよくない影響を及ぼします。そのため、嫌だった経験から学べるものを把握したら、嫌だったことそのものはできる限り記憶から手放しましょう。

幸福度を上げるためには、さまざまなことが実践できます。私生活の中に取り入れやすいものを実践し、少しずつ日常の中で幸福度をアップさせましょう！