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大人が爪を噛む「本当の理由」とは？
爪を噛む癖がある人は比較的多いですが、人前でやる場合、その多くは無意識に行われています。
かつては「愛情不足」などが原因と言われることもありましたが、現代ではストレスや退屈、あるいは深い集中時の「自己調節」の一環であると考えられています。
決して悪気があるわけではなく、本人の気質や心理状態が影響しているケースが大半です。しかし、指先に唾液が付着した状態で共有の資料やパソコンに触れることは、周囲に不潔な印象を与え、業務上の不快感につながる懸念があります。
会社で爪を噛む人を見つけた際、どのように指摘すればよいのか、具体的なステップを見ていきましょう。
職場で爪を噛む人にどう指摘すべき？関係を壊さない伝え方
職場で爪を噛む人に対して、不快である旨をどのように指摘すればよいのでしょうか。ストレートに伝えると相手が傷つき不快な思いをするため、オブラートに包んだ言葉選びが重要です。
「相手への心配」を入り口にする
「爪を噛むのをやめてほしい」という要望を、相手の健康を気遣う形に変換して伝えます。
相手を否定するのではなく、あくまで心配しているというスタンスをとることで、角を立てずに意識を向けさせることができます。
具体的には、細菌感染による炎症の恐れや、深爪の痛みがないか、疲れが溜まっていないかといった点から声をかけてみましょう。
「仕事上の損」を客観的に伝える
爪を噛む行為が、本人のプロフェッショナルとしての評価を下げてしまう懸念を伝えます。手先は多くの人に見られるため、デメリットを客観的事実として提示するのがポイントです。
- 資料を扱う際の手元の印象
- 顧客からの信頼感への影響
- 子どもっぽく見えるリスク
自分の「感覚」として相談する
相手を責めるのではなく、あくまで自分の感じ方の問題として協力を仰ぐ方法です。
自分側の事情として相談することで、相手が受ける心理的なダメージを最小限に抑えられます。「自分は音や視覚的な動きに敏感なところがあり、作業に集中しづらくなってしまうことがある」と正直に、かつ謙虚に伝えてみましょう。
「共通のマナー」として話題に出す
特定の個人を指摘する形を避け、チーム全体の「身だしなみ」のルールとして共有します。
部署内のミーティングなどで、清潔感や衛生管理に関する共通認識を再確認することで、個人の自尊心を守りながら行動改善を促せます。
もし自分自身が「爪噛み」をやめられないときは？
自身の爪を噛む癖があり、それを改善したいときに試したい方法は、以下のものがあります。根性論に頼らず、物理的な対策や習慣の置き換えを検討してみましょう。
物理的に「噛めない環境」を作る
無意識に指が口へ行くのを防ぐために、物理的な障壁を作ることが重要です。
苦み成分が含まれた専用のマニキュアを塗る、爪を常に短く切り揃えておく、あるいは絆創膏でガードするといった方法が、いかに自分が爪を噛もうとしているのかを自覚するきっかけにもなります。
心理学的な「行動の上書き」を試す
噛みたくなった瞬間の衝動を、別の動作にすり替える「ハビット・リバーサル法」という手法が有効です。
噛みたい欲求が湧いたときに、特定の動作を数秒間行うことで脳の癖を上書きしていきます。
- 手を強く握りしめる
- 膝の上で指先を伸ばす
- 両手でペンを持つ
「手持ち無沙汰」を道具で解消する
口寂しさや手元の寂しさを解消するために、別の刺激を取り入れます。特にストレスが溜まっているときは、別のものに意識を逸らすことが有効です。
フィジェットトイのような手遊び道具や、ガム、タブレットを活用して口元を動かすほか、ハンドクリームを塗って指先の感覚をリフレッシュさせることも効果的です。
お互いが心地よく働くための「気づかい」の距離感
爪を噛む癖は、できるだけ改善したほうがよいため、周囲に癖を持つ人がいるときは優しく指摘しましょう。
指摘する側は、不快感を感情的にぶつけるのではなく、相手の背景を想像する余裕を持つことが大切です。一方で、指摘された側も「職場の共有環境」に対する配慮として、自分の癖が周囲に与える影響を認識する姿勢が求められます。
職場は、多様な人々が共に過ごす場所です。完璧なマナーを押し付け合うのではなく、どうすればお互いにストレスなく働けるかという視点で歩み寄ること。その一歩が、トラブルを避け、より良い職場環境を築くことにつながります。
