コロチキ西野『痩せるために食べたもの5選』ダイエットでぜひ取り入れたい食品に大注目！「フルーツは意外」「ありがたい情報！」の声

2025/11/12 2025/11/12 話題のニュース

ダイエットをするとき、どんな食材を摂取するかといい点は、ダイエットの成功に大きく関わってきます。しかし、あまりにも固定化されたものしか食べないダイエットだと、ダイエットが苦痛になって折れてしまうかもしれません。コロチキの西野氏が挙げている『痩せるために食べたもの5選』は意外な食材も含まれていますよ。

ダイエット中の人必見！『痩せるために食べたもの5選』

ダイエットする際、食事内容の振り返りは必須です。食べ辞めるべきものはすぐに想像できるけど、ダイエットに効果がある食品と言われるとなんとなくピンとこない人必見！コロコロチキチキペッパーズの西野氏が『痩せるために食べたもの5選』を後悔し、注目を集めています。

1つ目は、『お寿司』です。お米がダイエットに不向きなイメージかもしれませんが、西野氏は「減量末期、大会直前でもお寿司は食べてました」と語ります。量に注意することを前提として、お寿司そのものはボディメイクやダイエットに向いているそうです。

タンパク質豊富で脂質が低いマグロやサーモン、アジやサバ、えびや貝類をよく食べていたとし、カロリーのコントロールのしやすさもおすすめの理由としています。

2つ目は、『味噌汁』です。ダイエットをしていると訪れる空腹感を満たし、満腹感が得られるものとして、西野氏は味噌汁を挙げました。味も満足できて低カロリーであり、ミネラルも豊富。疲労回復効果が得られやすく、具材もいろいろ試せる点もメリットに挙げています。究極に絞りたいときは、『究極の低カロリー飯』としてお吸い物を挙げました。

3つ目は、『卵』です。筋トレを始めて毎日2個以上食べていると西野氏は語り、非常にバランスが取れた食材として紹介しています。ゆで卵など火を通したほうがタンパク質の吸収率がよい点を挙げましたが、長く継続して取り組むものなので、西野氏は生卵でごはんを食べていたともしています。

4つ目は、『シャケ・サバ』です。タンパク質の面はもちろん、良質な脂質が摂取できる点を挙げました。鶏むね肉ベースでダイエットをしていると、人によるものの脂質を抑えているので便秘になる人が多く、シャケにシフトチェンジしたら便秘が解消されて体重も落ちたという実体験を語っています。外食時、シャケやサバの定食を今でも頼んでいるそうです。

5つ目は、『フルーツ』です。フルーツにはビタミンが豊富に含まれており、減量が進んで糖分を体が欲したときに摂取していたそうです。パイナップルやコンビニで購入できる冷凍ブルーベリー、個包装のプルーンなどを挙げています。高たんぱく質ヨーグルトにフルールを入れ少量のはちみつをかけていたと語りました。

ダイエットを極めると、さまざまな味覚の変化も感じられるとしています。