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2025年の9月はまだ暑い？
2025年の夏は全国的に猛暑が続き、7月〜8月にかけて平年より大幅に暑くなりました。特に2025年の夏（6〜8月）の日本の平均気温は、統計開始以来127年間で最も暑く、平年より+2.36℃も高くなりました。
9月に入ってもこの暑さは継続する見込みで、例年に比べても暑い日が多くなります。地域によっては9月中旬頃まで35℃以上の猛暑日が続く可能性もあります。
近年の傾向として、9月は「秋」とは言えず、夏の延長のような暑さが残ることが多くなっています。2025年も同様に、9月の前半までは暑さが厳しいでしょう。
また、都市部ではヒートアイランド現象の影響で夜間も気温が下がりにくく、体調管理が重要になります。
いつから涼しくなる？気温が下がる目安とは
では、実際にいつから涼しさを感じられるのでしょうか。その目安は気温にあります。涼しさを感じるには、日中の最高気温が25℃を下回る日が続くことや、朝晩の最低気温が20℃未満になることがポイントです。
具体的には、朝起きたときに外の空気が少し冷たく感じる、夜間に窓を開けたら涼しい風が入ってくる、といった体感が出てきたら、本格的に涼しくなり始めたサインです。
また湿度も重要で、湿度が50〜60％程度になると、気温が高くても体感としては涼しく感じられます。反対に湿度が高い日は、気温が低くても蒸し暑く感じやすくなります。
これらの指標を参考に、自分の住んでいる地域での涼しさを実感しましょう。
地域ごとに違う！涼しくなる時期の目安
涼しくなる時期は全国どこでも同じではありません。地域によって気温の変化には差があります。自分が住む地域の涼しくなる時期を知っておくと便利です。
北海道・東北地方
北海道や東北地方では、9月の上旬から朝晩の気温が20℃を下回る日が増えてきます。特に北海道では、9月中旬には日中も25℃未満の日が多くなり、本格的な秋を感じ始めることができます。
関東・東海地方
関東や東海地方では、9月中旬まではまだ暑さが残ります。しかし、9月下旬になると朝晩が20℃以下になる日が増え、10月上旬には日中の気温も25℃未満の日が多くなってきます。この時期に涼しさを実感できるでしょう。
近畿・中国四国地方
近畿や中国四国地方では、9月下旬〜10月の上旬頃に朝晩が涼しく感じられるようになります。本格的に涼しくなるのは10月の中旬ごろからで、日中も25℃を下回る日が多くなってきます。
九州・沖縄地方
九州地方では10月上旬頃から朝晩が涼しくなり始めますが、本格的な涼しさは10月の中旬以降になります。沖縄は10月になってもまだ暑い日が多く、涼しさを感じられるのは10月の下旬頃です。
秋が短くなっているって本当？
「最近、秋が短くなっている」と感じている人は多いでしょう。実際にここ数年、日本では暑さが長引く傾向があり、秋を感じられる期間が短くなっています。
以前はお盆を過ぎると徐々に涼しくなり、9月には長袖が必要なほど気温が下がりました。しかし最近では、9月に入っても真夏日が続くことが多く、10月になってようやく秋らしい涼しさを感じるようになっています。
特に2025年は夏の暑さが記録的で、9月の前半までは全国的に猛暑が続き、10月になってから急激に気温が下がる可能性があります。こうした急激な季節の変化が起きると、体が気温の変化についていけず、体調を崩しやすくなるため注意が必要です。
なぜ暑さが長引いてしまうのか？
暑さが長引く原因はいくつかありますが、ここでは代表的な3つの要因をわかりやすく説明します。
原因1：偏西風の影響
偏西風とは、地球の北半球で西から東に吹く強い風のことです。近年、この偏西風が日本より北側を流れるようになっており、その影響で日本に暖かい空気が入りやすくなっています。そのため、夏の暑さが長引きやすくなっています。
原因2：2つの高気圧の影響
日本の夏は主に「太平洋高気圧」と「チベット高気圧」という2つの高気圧の影響を受けます。近年はこれらの高気圧が日本の上空で重なる「ダブル高気圧」と呼ばれる状態になることが多く、これが猛暑の原因となっています。2025年もこの現象により、暑さが続きやすくなっています。
原因3：ヒートアイランド現象
ヒートアイランド現象とは、都市部の気温が周囲より高くなる現象です。都市化が進むとアスファルトやコンクリートが増え、夜間も熱が逃げにくくなります。この影響で、都市部では夜間も暑さが続きやすく、秋の訪れが遅く感じられます。
暑さが続くことで注意すべき健康リスク
残暑が長引くと体調を崩しやすくなります。特に気をつけたい健康リスクをまとめました。暑さが和らぐまでは、以下のことに注意してください。
- 熱中症：暑さが続くと9月以降もリスクが高い
- 睡眠不足：夜間の暑さで睡眠の質が低下する
- 寒暖差疲労：10月以降、昼夜の気温差が大きくなると疲れが出やすい
この中でも熱中症は特に注意が必要です。夏のピークを過ぎても油断せず、こまめな水分補給や涼しい環境での休息を心がけましょう。
気温で決める！服装と寝具の切り替え時期
涼しくなる時期が近づくと、気になるのが服装や寝具の切り替えのタイミングです。気温ごとの適切な服装や寝具の目安を覚えておけば、季節の変わり目でも快適に過ごせます。次の目安を参考にしましょう。
- 28℃以上の日： 半袖が快適。寝具は夏用の薄いシーツで十分
- 25〜27℃の日： 半袖に軽く羽織れる長袖を用意。寝具はタオルケットと薄い掛け布団が最適
- 22〜24℃の日： 長袖シャツや薄手の上着が必要。寝具は軽い掛け布団を使う
- 20℃未満の日： スウェットや厚手の長袖が快適。寝具は秋冬用に切り替えを
最低気温が20℃を下回る日が増えたら、本格的な衣替えや寝具の入れ替えをする良いタイミングです。
冷房のやめどきと室内環境の整え方
暑さが長引く年は、いつまで冷房を使うべきか迷います。冷房を止める目安は、「夜間の最低気温が25℃を下回る日が続く頃」です。この時期になると寝苦しさが解消されるので、徐々に冷房の使用を減らし、扇風機や除湿を中心に室内環境を調整しましょう。
冷房を使わなくなったら、窓を開けて部屋の空気を入れ替え、サーキュレーターや扇風機で室内の空気を循環させると、より快適になります。また、乾燥が気になる季節に備えて加湿器の準備も進めると良いでしょう。
まとめ
日本ではここ数年、夏の暑さが長引き、秋が短くなってきています。2025年も9月以降の残暑が厳しく、地域によっては10月まで暑さが続く可能性があります。
こうした季節の変化に対応するためには、気温や湿度などの体感を重視し、自分の住む地域の気候の特徴を把握することが重要です。また、季節の変わり目は体調管理が難しいため、適度な運動や睡眠の質の確保にも気を配るようにしましょう。
