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優しすぎる人にはつい頼ってしまうけれど…
周りにいる優しすぎる人は、いつも穏やかでどんなことも受け入れてくれる印象があります。そのため、つい何でもお願いをしてしまいがちです。
しかし、優しすぎる人の内面には、周囲からは見えにくい心の負担が溜まっています。彼らが本当はどのような気持ちを抱えているのかを理解することは、良い人間関係を続ける上でとても大切です。
優しすぎる人の6つの心理と性格
優しすぎる人が、なぜそこまで他人を気遣い、自分を犠牲にしてしまうのか。その心理や性格にはさまざまな理由があります。ここでは、特に多くの人が共感する6つの心理や性格について、詳しく解説します。
①相手の気持ちを考えすぎてしまう
優しすぎる人は、自分の感情や欲求よりも、相手がどう思うかを常に気にしています。その理由は、相手が傷つくことや困ることを極端に避けたいからです。
例えば、誘いを断ったら相手が悲しむだろうと思い、自分の予定を犠牲にしてでも引き受けてしまいます。そのため、常に心には不安やプレッシャーを抱えていることも多いのです。
②嫌われることを極端に恐れている
優しすぎる人が「嫌われること」を恐れる理由は、過去に否定されたり仲間外れにされたりした経験が影響している場合が多いです。
一度傷ついた経験があると、「また傷つけられるかもしれない」と不安になり、周囲の人に合わせることで自分を守ろうとします。その結果、本音を伝えることが難しくなり、ストレスを感じやすくなってしまいます。
③自己肯定感が低く、自分を大切にできない
自己肯定感が低い人は、「自分は他人よりも価値が低い」「役に立たなければ愛されない」と考えてしまいます。そのため、他人に認めてもらうために無理をしてまで尽くしてしまう傾向があります。
この心理の裏には、幼少期に十分な愛情を得られなかった経験や、自分を肯定してくれる人が周囲に少なかった過去が関係していることがあります。
④他人を疑うことが苦手で、だまされやすい
優しすぎる人は、基本的に人間の善意を信じており、相手に対して警戒心を抱くことが苦手です。そのため、時には悪意のある人に利用されたり、だまされたりすることもあります。人を疑うことに罪悪感を感じるため、結果的に自分が犠牲になることが多く、疲弊してしまう原因になります。
⑤完璧主義で、自分にも相手にも厳しい
優しすぎる人の中には、完璧主義な一面を持つ人も少なくありません。「誰に対しても完璧でありたい」という強い思いから、自分にも他人にも高いレベルの振る舞いや結果を求めてしまいます。
うまくいかないと自分を責めてしまったり、他人の期待に応えられないと強いストレスを感じたりするため、精神的に疲れてしまうことがあります。
⑥外見は穏やかだけれど内面はいつも葛藤している
優しすぎる人は、外から見るといつも穏やかで感情の起伏が少ないように見えます。しかし、その穏やかさは「波風を立てないように」と自分を抑え込んでいる結果であることも少なくありません。内面では常に多くの悩みや葛藤を抱えており、周囲には見えない心の疲れが蓄積しています。
優しすぎる人と接するときに気をつけたいこと
優しすぎる人と接する際には、相手の負担を軽くするためにこちらが少し工夫することが大切です。相手がいつまでも気持ちよく付き合えるように、接するときのポイントをいくつか意識しましょう。
無理をしていないか本音を確認する
優しすぎる人は、自分の気持ちや本音を隠しがちです。こちらが気づかないと、知らない間に相手は疲れてしまいます。
ときには、「本当はどう感じている？」「無理はしていない？」と、相手が話しやすい空気を作ってあげることが大切です。すぐに答えを求めず、相手が自分の気持ちをゆっくり話せる時間を取ることで、負担を減らすことができます。
お願いするときは負担をかけすぎないようにする
頼まれたら断れない人は、どんなに忙しくてもつい引き受けてしまいます。だからこそ、お願いするときには、「忙しい時は断っても大丈夫だよ」と相手に安心感を与えることが重要です。
相手が断った場合も、「無理しないでくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。そうすることで、相手が安心して正直に気持ちを伝えられる関係ができます。
いつも感謝や気遣いを伝えるようにする
優しすぎる人は、「周りのために尽くすのが当たり前」と思いがちです。そのため、自分が相手にどれだけ感謝されているか気づいていないことも多いのです。「ありがとう」や「いつも助かっているよ」といった感謝の言葉をしっかり伝えることで、相手の気持ちは満たされ、自己肯定感も高まります。
相手のペースや境界線を尊重する
優しすぎる人は、自分の限界を超えてまで他人のために動きがちです。そこで大切なのが、相手のペースを尊重し、「ここまでお願いして大丈夫？」と確認することです。
また、相手が自分の限界を感じて「ここまでは無理」と伝えてきたときには、それを責めずに受け入れてあげましょう。そうすることで、相手は自分の境界線を守ることが自然にできるようになります。
優しすぎる人が、自分を守るためにできること
優しすぎる人が、他人のために自分を犠牲にしないためには、自分自身で工夫して対処することも必要です。ここでは、優しすぎる人が少しでも楽になるためのポイントを紹介します。
「NO」と言える練習をする
「NO」と言うことは、慣れていないととても難しく感じます。まずは簡単なことから断る練習をしましょう。「今は難しいけど、また今度なら大丈夫」といった言い方から始めると、無理なく練習ができます。何度も繰り返しているうちに、断ることに罪悪感が薄れて、自分の気持ちを大切にできるようになります。
自分を認めて優しくする習慣をつける
自分に対しても、友達に接するような優しさを向けてみましょう。失敗してしまったり、人を助けられなかったりしたときに自分を責めるのではなく、「がんばったね」と優しく言葉をかけてみることが大切です。こうすることで、自分の気持ちが楽になり、自己肯定感も少しずつ高まります。
ゆっくり休む時間を作る
優しすぎる人は他人のために時間や体力を使い切ってしまいがちです。意識的に自分一人でゆっくりする時間を設け、身体や心をリラックスさせることを習慣にしましょう。疲れを感じる前に、定期的に休息を取ることで、長期的に安定した精神状態を保つことができます。
まとめ
優しさは素晴らしい資質ですが、それが行き過ぎると自分自身を苦しめてしまいます。優しすぎる性格を持つ人は、知らず知らずのうちに自分の本音を抑え込み、苦しみを溜め込んでいることが少なくありません。
そんなときは、「自分は誰かの役に立たなくても大切な存在だ」と意識してみましょう。自分に対する優しさを持つことができれば、他人に対する優しさも、より健康的に発揮できるようになります。
