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目が悪い人の毎日は意外と大変！
目が良い人にはなかなか想像しにくいかもしれませんが、視力が低いと日常生活の様々な場面で困ったことが起こります。
はっきり物が見えないために、誤解を受けたり、ちょっとした行動が難しくなったりすることがあります。視力が低い人にしかわからない日常の苦労を覗いてみましょう。
目が悪い人あるある10選
視力が低い人なら誰でも共感できる、「あるある」を理由と一緒に紹介します。
① 遠くを見るときに目を細めてしまう
目が悪い人は、遠くを見る際に無意識のうちに目を細めてしまうことがよくあります。これは、目を細めることで目に入る光の量が制限され、焦点が少し合いやすくなるためです。
しかし、この行動は周りの人には「睨まれている」と誤解されやすく、友達や知り合いに嫌な思いをさせてしまうことがあります。
② 少し離れると友達の顔がわからない
視力が低いと、数メートル離れただけで友達や知り合いの顔がぼやけてしまいます。そのため、廊下や街で知り合いとすれ違ってもすぐに気づけず、無視しているように思われてしまうことがあります。
これは目の中にあるピントを合わせるための筋肉が弱く、遠くのものをはっきり見る力が不足しているために起こります。
③ 眼鏡やコンタクトレンズをつけたまま寝てしまう
視力が低い人にとって、寝る直前まで眼鏡やコンタクトレンズは欠かせません。ベッドに入ってからも外すタイミングを逃してしまい、そのまま寝てしまうことがあります。
特にコンタクトレンズの場合、つけたまま眠ると目の表面が酸素不足になり、角膜に傷がつくなど、目のトラブルの原因となります。
④ 天気や時間帯で見え方が変わる
視力が低いと、天候や明るさの変化によって見え方が大きく変化します。晴れている日は比較的よく見えていても、雨の日や夕方になると急にぼやけて見えなくなります。
これは周りが暗くなることで目に入る光が減り、物の輪郭がはっきりしなくなるためです。そのため、夜間や悪天候のときは歩行や運転に注意が必要になります。
⑤ 眼鏡が汚れていることに気づかない
普段から視力が低く、多少のぼやけた視界に慣れているため、眼鏡が汚れていても気づきにくくなります。ふとしたときに眼鏡を拭いてみると、「世界はこんなに鮮明だったのか！」と驚くことがあります。これは、眼鏡の汚れが徐々に視界を曇らせ、見えにくさに慣れてしまうために起こります。
⑥ メガネやコンタクトをなくすと大混乱
視力が低い人にとって、メガネやコンタクトレンズは生活を支える大切な道具です。そのため、これらをなくしたり壊したりすると、大混乱になります。
視界がはっきりせず、探すことさえ難しくなり、場合によっては転倒や事故の危険があります。これは、視力が低い人にとって矯正具がなければ、視覚情報を正しく得られなくなるからです。
⑦ よく物を見間違える
視力が悪いと遠くのものやぼやけたものを正しく認識できず、見間違いが頻繁に起こります。例えば、床に落ちている糸くずや埃を虫と間違えて驚いたり、ビニール袋を動物や人影と間違えて一瞬緊張したりします。これは脳が視界の情報不足を勝手に補おうとして、間違った判断を下してしまうためです。
⑧ 細かい作業が苦手になる
視力が低い人は、小さい文字を読んだり、裁縫や模型作りといった細かな作業が苦手になることがあります。これは近くをはっきり見るために目の筋肉を強く使う必要があり、眼精疲労を起こしやすいからです。細かい作業を長時間続けることが難しく、集中力が続かないこともあります。
⑨ スポーツやゲームがうまくできない
視力が低いとスポーツやゲームで不利になることがあります。特に野球や卓球などの球技では、ボールの動きを追いかけるために高い視力が必要です。
視界がぼやけているとボールの動きがよく見えず、反応が遅れてしまいます。これにより、運動が苦手になったり、楽しめないと感じることがあります。
⑩ 映画館や教室では前の席を選ぶ
視力が低い人は映画館や教室などの場面で前方の席を選ぶ傾向があります。これは遠くのスクリーンや黒板の文字が見えづらいため、できるだけ近くに座りたいからです。後ろの席に座ってしまうと内容が十分に理解できず、楽しめなくなってしまいます。そのため、常に席選びには慎重にならざるを得ません。
目が悪いことで起きる意外な危険とは？
視力が低いことは、日常生活に不便をもたらすだけではありません。実は自分でも気づかないうちに、危険な状況に巻き込まれることがあります。どんな危険があるのか、その理由も一緒に解説します。
夜や雨の日の運転がとても危ない
視力が低い人は、夜間や雨の日の運転が特に危険です。夜間は光が不足しているため、視界がさらに悪化し、物や人の識別が困難になります。
雨の日はさらに視界が悪くなり、対向車や歩行者に気付くのが遅れる危険があります。実際に、夜間は昼間よりも事故リスクが約3倍に増えると言われています。これは目が悪いことで、物の輪郭や距離感が正しく把握できないからです。
災害時に危険な目にあいやすい
災害時には、眼鏡やコンタクトレンズをなくしたり、壊れたりする可能性があります。そうなると避難経路や周囲の状況がはっきりと見えず、逃げ遅れたり、転倒したりするリスクが高まります。
災害時に視力矯正具を失った人の多くがパニックになり、二次被害を受けるケースが報告されています。普段から予備の眼鏡を持ち歩くなどの備えが重要です。
今日からできる目を守るための工夫
視力は一度低下すると完全に元通りには戻りにくいため、日頃から目を守るための工夫が必要です。簡単に実践できる方法を紹介します。
目が疲れないように工夫する
スマホやパソコンを長時間見続けると、目の疲れが蓄積し、視力の低下につながることがあります。20分ごとに約20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見る「20-20-20ルール」を実践すると目の負担を軽減できます。また、画面の明るさや文字の大きさを調整するのも効果があります。
外で過ごす時間を増やす
屋外で自然の光を浴びると、視力の低下を防ぐ効果があることが研究で明らかになっています。特に子供の場合、毎日1〜2時間ほど外遊びをすると近視になりにくいというデータがあります。大人でも適度に外出して遠くを見ることで、目を休めることができます。
目の健康に効果がある食べ物を摂る
目の健康を維持するには、栄養バランスの良い食事が重要です。特に、ブルーベリーやほうれん草などに含まれるルテインという栄養素は、目の細胞を守り、疲れ目や視力低下を防ぐ働きがあります。これらの食材を積極的に取り入れて、目をいたわるようにしましょう。
まとめ
目が悪いと、日常生活に支障が出るだけでなく、気づかないうちに危険にさらされることがあります。ですが、自分の視力や目の状態をよく理解することで、毎日の生活を安全で快適にすることができます。また、視力が低下し始めたら早めに眼科を受診し、適切なアドバイスをもらうことで、さらに安心して生活できるでしょう。
