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多くの人が老いを感じるのは何歳ごろ？
男女問わず人は年齢を重ねると、あるタイミングで「歳を取ったな」と老いを感じる瞬間が訪れます。
ある調査によると、女性は一度目に28歳〜30代前半のタイミングで老いを感じる瞬間が訪れ、男女共に50歳、60歳の節目に再び「歳を取ったな」と感じたという結果が公表されました。
当然、中には老いを感じないという人もいることでしょう。しかし、それは少数派であり、何かしらのタイミングで老いを感じる人が多数派です。そこから自分がどのように自分の変化を受け入れるかは、その人の考え方次第で大きく変わります。
若いころとは違う…老いを感じる『5つの瞬間』
多くの人は、どのような瞬間に老いを感じるのでしょうか。ここでは「若いころとは違う」と多くの人が老いを感じた瞬間を紹介します。
1.油物がきついと感じるようになった
30歳を超えるころになると、今まで当たり前のように食べていた食事量が多く感じたり、油物がきついと感じるようになったという声は多く耳にしますよね。そんな時、人は「歳を取ったな」と老いを感じるようです。
また、食べている最中は「きつい」「食べられない」と感じなかったけれど、翌日に胃もたれを起こしたり、腸の調子が悪化したりといった体の変化に「若いころとは違うんだ」と感じたという声も少なくありません。
2.化粧のりが悪くなったと感じた
女性の場合、顔の化粧のりが悪くなったと感じた瞬間に「若いころの肌とは違う」と憂鬱になったという声も多く聞こえました。
特に肌艶や乾燥、目元やほうれい線といった部分に老いを感じる人が多く、「化粧したけれど数時間経つとシワが濃く浮き出るように……」「乾燥で粉が吹き出すようになった」という声も多いです。
3.髪質に変化が現れたタイミング
男女共に髪質に変化が現れると「歳を取ったな」「若いころのようにはいかないな」と感じる人が多いようです。
例えば、白髪が目立つようになったり髪がパサつくようになったり、反対に髪がベタッと脂っぽくなったという変化が挙げられます。人によっては抜け毛の量が増えるといった変化もあるでしょう。
こうした瞬間に老いを感じるようになり、美容院へ行く頻度が上がることで「髪型を短くしようかな」「白髪が目立たない色にしようかな」とヘアスタイルの変化を検討し始める人もいます。
4.以前と同じ生活で体型を維持できなくなった
若いころは暴飲暴食しても少し運動すれば体型が元通りになっていた人が多いでしょう。しかし、ある程度、歳を重ねると残念ながら体型が戻るまでに多くの努力が必要になります。
以前と同じ生活を続けているのに体型を維持できなくなった、明らかに脂肪量が増えた、むくみがひどくなったという自分の体の変化を見て老いを感じる人は、男女共に多いです。
5.肩こりや疲労感がグッとひどくなった
朝起きた時、「あれ？肩こりがひどい」「首が回らない」と感じることはありませんか。ある年齢を境にこうした全身の凝りや疲労感がなかなか拭えない自分の状態を自覚し、老いを感じる人も多くいます。
全身の凝りによって疲労を招くという悪循環は、筋肉の衰えや体内の血流の巡りが悪くなっている状態、ホルモンバランスの変化などが原因です。これらは加齢に伴い悪化しやすくなるため、日頃から適度な運動や適切な食生活に努めることで緩和されていきます。
老いを感じたら始めたい新しい生活習慣とは
老いを感じたからといって鬱々とするのではなく、ぜひ老いと向き合って新しい生活習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。
- 夜型習慣から朝型習慣に切り替える
- 1日10分から有酸素運動や筋トレを取り入れる
- 起床後、寝る前にヨガやストレッチを取り入れる
- 食べるものに気を遣ってバランスの良い食事を摂る
- 意識的に白湯や水を多めに摂る
- 毎日6〜8時間は睡眠時間を確保する
- 自分が夢中になれる趣味を見つける
- 幅広い世代の人と接触する機会を作る
以上のような生活習慣を少しずつ取り入れることで、体の回りが良くなったり、体の代謝が上がったり、お肌の状態が良くなったりとさまざまなメリットを生み出せます。
また、自分が夢中になれる趣味を見つけて没頭したり、肌広い世代の人と接触する機会を作ることで、気持ちが明るくなり、若々しいエネルギー生産につながることもあるでしょう。ぜひ趣味を活かして自分時間を豊かにしたり、活動の場を広げてみてくださいね！
老いを感じても年齢ならではの楽しみ方で人生を謳歌しよう
いかがでしたか。誰しも老いを感じる瞬間は必ず訪れます。しかし、だからといってガッカリすることはありません！自分の体の変化を向き合い、新しい生活スタイルを取り入れることで、さらなる自分の魅力や豊かな生活を見出しましょう。
