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満員電車にストレスを感じる人は多い
通勤や通学で満員電車を利用している人なら、一度は「もうこんなの嫌だ…」と思ったことがあるのではないでしょうか？
朝のラッシュ時ともなれば、乗るだけで一苦労。座るなんて夢のまた夢で、立ちっぱなしのまま押し込まれ、身動きすら取れない状況に。「これ、本当に人間が耐えていい環境なの？」と疑問に思うこともあるでしょう。
満員電車は、単なる「混雑」ではなく「極限の空間」なのです。人と人とが密着し、他人の呼吸や体温まで感じられる距離感。どこかに捕まりたいのに、つり革すら届かない。目の前の人がリュックを背負ったまま乗っていて、思わずイライラ…。こんな環境が毎日続けば、ストレスを感じるのも無理はありません。
とはいえ、満員電車そのものをすぐになくすことはできません。しかし、一人ひとりがちょっとした気遣いをするだけで、ストレスを軽減することは可能です。例えば、後ろの人を意識してリュックを前に抱える、無理に座ろうとしない、スマホを操作する際に周囲への影響を考える…。このような行動が積み重なれば、少しでも快適な車内空間が生まれるかもしれません。
では、具体的にどのような行為が「満員電車でやってはいけないNG行為」とされているのでしょうか？ あなたも気づかないうちに、周囲のストレスを増幅させているかもしれません。
満員電車でやるべきではないNG行為
「満員電車に乗るだけで大変なのに、さらにマナーまで考えなきゃいけないの？」と思うかもしれません。しかし、考えてみてください。自分がストレスを感じるということは、周囲の人も同じようにストレスを感じているということです。
ここでは、実際に多くの人が「これは迷惑！」と感じる行為を紹介します。「あ、これ自分もやってたかも…」と気づいたなら、今日から少し意識を変えるだけで、満員電車のストレスが軽減するかもしれません。
1. リュックを背負ったまま乗車する
ここ数年で、通勤カバンとしてリュックを選ぶ人が急増しました。両手が空くので便利ですが、そのまま背負ったまま満員電車に乗ると、後ろの人にぶつかったり、リュックの幅の分だけスペースを占有したりしてしまいます。
特に、満員電車のように身動きが取れない状況では、「見えない部分」に意識が向きにくいものです。自分では「リュックなんて気にならない」と思っていても、後ろの人は「押されて苦しい…」「リュックが邪魔で動けない…」と感じている可能性が高いのです。
リュックを背負ったまま乗ると、こんな問題が…
- 後ろの人の顔や体にぶつかる
- リュックの分だけスペースを取り、車内がより窮屈になる
- 無意識のうちにドア付近で立ち止まり、乗降の妨げになる
では、どうすればいいのでしょうか？答えは簡単です。
《リュックを持つときのマナー》
- 前に抱える → これだけで、後ろの人への圧迫感が減ります
- 網棚が空いていれば、積極的に置く → 特に長時間乗る場合はおすすめ
- 小さいリュックなら、背負い方を工夫する → 背中に密着させるだけでも違う
このちょっとした工夫だけで、満員電車のストレスはかなり軽減されるはずです。
2. スマホで動画やゲームをする
通勤・通学の時間は貴重な息抜きのひととき。スマホで動画を見たり、ゲームをしたりする人も多いでしょう。しかし、満員電車の中では、この行為が思わぬ迷惑につながることがあります。
例えば…
- スマホ操作中の腕や肘が他の人に当たる
- 画面の明るさが周囲に反射し、視界を妨げる
- イヤホンの音漏れが隣の人のストレスに
特に、スマホゲームは画面をタップする動作が多く、指や肘が動きがちです。そのせいで、隣の人に何度も当たってしまい、「ちょっとやめてほしいな…」と感じさせてしまうことも。
また、動画を観る際はイヤホンを使うのがマナーですが、意外と「音漏れ」に気づいていない人が多いのも事実。満員電車のように静かな環境では、微かな音漏れでも気になるものです。
《スマホを使う際のポイント》
- 画面の明るさを落とす → 周囲への光の影響を最小限に
- ゲームをするなら、指の動きを最小限に → タップ操作が多いゲームは要注意
- イヤホンの音漏れチェック → 一度、音量を下げてみて確認する
「少し気をつけるだけ」で、周囲のストレスはぐっと軽減できます。
3. 座席や立ち位置を考えずに場所をとる
満員電車では、限られたスペースをできるだけ効率よく使うことが大切です。しかし、「自分のスペースを確保したい」と無意識のうちに他人のことを考えずに座ったり立ったりしてしまうことがあります。
例えば、座席に座ったときに足を広げて座る行為。特に男性に多いのですが、これは単に「座り方の癖」では済まされません。足を広げることで、隣の人が窮屈になり、「もう少し詰めてほしい…」と思われているかもしれません。
また、立ち位置も重要です。例えば…
- ドアのすぐ近くで立ち止まる → 乗降の妨げになり、流れが悪くなる
- 斜めに立っている → 周囲のスペースを無駄に使い、混雑を悪化させる
- ポールやつり革を独占する → 他の人がつかまりづらくなり、転倒の危険がある
《スペースを有効活用するために意識すべきこと》
- 座るときは足を閉じ、できるだけコンパクトに
- 立つときは、壁やポールにもたれず、まっすぐ立つ
- 人の流れを意識し、ドア付近では適度に移動する
ちょっとした意識の違いで、満員電車の快適さが大きく変わるはずです。
4. 周囲に聞こえる声量で会話する
電車の中で友人や同僚と一緒になると、つい会話が弾んでしまうこともあるでしょう。しかし、満員電車では「自分の声は周囲にはそこまで聞こえていない」と思っている人が意外と多いものです。
実際には、満員電車のような静かな空間では、わずかな声でも響きやすくなります。たとえ普通のトーンで話していたつもりでも、周囲の人からすると「この人たち、なんでこんなに大声で話してるの？」と思われているかもしれません。
特に朝の通勤電車は、仕事に向かう人が多く、静かに過ごしたいと考えている人もいます。その中で大きな声で話していると、周囲のストレスが一気に高まってしまいます。
《会話をするなら、こんなことを意識しよう》
- できるだけ会話は控える（短くする・小声にする）
- 長い話になりそうなら、降車後に話す
- 電話は避ける（どうしても必要な場合は、小声で簡潔に）
「ちょっとだけだから大丈夫」という油断が、思わぬ迷惑につながることもあります。
5. 無理に座ろうとする
満員電車では、座席が空くとどうしても座りたくなります。しかし、無理に座ろうとすることで、周囲に迷惑をかけることがあります。
例えば…
- すでに限界まで座っているのに、強引に座ろうとする → 隣の人が圧迫され、快適に座れなくなる
- 他の人が座ろうとしているのに、無理やり先に座る → 不快なトラブルの原因になりやすい
また、「1人分のスペースがないけど、ちょっと無理すれば座れそう」という状況で座ると、両サイドの人に圧迫感を与えてしまいます。
《座るときに気をつけるべきこと》
- 明らかに座れるスペースがない場合は、無理に座らない
- 座るときは、静かに・スムーズに座る（ドカッと座らない）
- 隣の人に圧迫感を与えないよう、スペースを考える
「どうしても座りたい」という気持ちは分かりますが、座席はみんなのもの。譲り合いの精神を忘れずに利用しましょう。
6. 咳やくしゃみを手で押さえずにする
風邪の季節や花粉症の時期になると、電車内での「咳」や「くしゃみ」が問題になります。特に満員電車では、近くの人との距離が極端に近いため、飛沫（ひまつ）が飛ぶと周囲の人が不快に感じるだけでなく、感染症のリスクも高まります。
「咳やくしゃみぐらい仕方ない」と思うかもしれませんが、周囲の人にとっては「飛沫が飛んできたらどうしよう…」と不安になるものです。
《咳やくしゃみのマナーとして気をつけたいこと》
- ハンカチやティッシュで口を覆う → 持っていない場合は、袖で覆う
- できるだけ正面に飛ばさず、横や下を向く
- マスクを着用する（特に風邪のとき）
たったこれだけのことでも、周囲の人への配慮になります。満員電車のような密閉空間では、「ちょっとした気遣い」がとても大切なのです。
7. ドア付近に立ち続けて乗降を妨げる
「乗るなら奥へ、降りるなら手前に」——これは満員電車でスムーズに乗降するための基本的なルールです。しかし、混雑時にドア付近に立ち続けてしまう人がいると、スムーズな乗降が妨げられ、結果として車内の混雑がさらに悪化してしまいます。
なぜドア付近に立ち続けるのが問題なのか？
- 降りる人の流れを塞ぐ
→ 乗客の流れが滞り、乗り降りに時間がかかる - 乗る人が奥に進めなくなる
→ ドア周辺の混雑が激しくなり、車両全体のスペースが有効に使えない - 自分自身も押し込まれてしまう
→ 結果として、自分も乗降のたびにストレスを感じる
例えば、朝のラッシュ時。駅に到着するたびに、ドアの前にいる人が降りてくれないと、「すみません、降ります！」と何度も声をかけなければならず、そのたびにストレスがたまります。もし奥に詰めてくれていたら、スムーズに乗り降りできるのに…と感じたことがある人も多いのではないでしょうか。
では、どうすればいいのでしょうか？
《乗降をスムーズにするためのポイント》
- 乗ったらできるだけ奥へ進む
→ 車両の中央が空いている場合は、積極的に移動する - ドア付近で立つ場合は一度降りる
→ 降りる人を優先し、自分が乗り直すことで流れがスムーズになる - 他の乗客の動きを意識する
→ 「降りる人がいるな」と思ったら、自分の位置を調整する
「ちょっと動くだけ」なのに、これだけで車内の流れが大きく改善されます。自分も楽になり、周囲の人のストレスも減らせる一石二鳥の工夫です。
8. 傘を開いたまま・水滴を払わずに持ち込む
雨の日の満員電車は、ただでさえ湿気がこもり、不快な環境になりがちです。そこに追い打ちをかけるのが、濡れた傘をそのまま持ち込む行為。これ、意外と無意識にやっている人が多いのですが、周囲の人にとってはかなりの迷惑になります。
傘の扱いを間違えると、こんな問題が…
- 水滴が周囲の服や荷物に付着する
→ スーツやカバンが濡れ、不快な思いをする人が続出 - 傘の先端が他の人にぶつかる
→ 傘を持ったまま電車に乗ると、気づかないうちに隣の人に当たる - 折りたたみ傘をバッグに入れずに持ち歩く
→ 収納せずに手に持ったまま立っていると、揺れた拍子に他人にぶつかる
これ、実際に体験するとわかるのですが、満員電車で自分の服やバッグに他人の傘の水滴がつくと、ものすごく不快です。「おいおい、もうちょっと気をつけてくれよ…」と思っても、直接注意するのも気まずい。結局、不満を溜め込むしかないんですよね。
では、どうすればいいのでしょうか？
《雨の日の電車マナー》
- 電車に乗る前にしっかり水滴を払う
→ 駅の出入り口にある傘立てや壁で軽く水滴を落とす - 傘をコンパクトにたたむ
→ 周囲の人にぶつからないよう、折りたたんで持ち歩く - 折りたたみ傘はバッグに収納する
→ 手に持っていると、揺れでぶつかる可能性が高い
雨の日は、どうしても満員電車が不快になりがちですが、ちょっとした配慮でかなり違います。自分がされて嫌なことは、他の人も嫌なもの。「水滴ぐらい大丈夫でしょ」と思わずに、周囲への影響を考えるようにしましょう。
満員電車のストレスを減らすためにできること
ここまで、満員電車で迷惑になりやすい行為を紹介してきました。しかし、「マナー違反をしない」だけでは、ストレスを完全に取り除くことはできません。では、どうすれば満員電車を少しでも快適に過ごせるのでしょうか？
できるだけ混雑を避ける工夫をする
- 可能なら時差通勤・通学を検討する
→ 会社や学校によっては、混雑を避けるための柔軟な勤務時間が可能な場合も - -空いている車両を狙う
→ 先頭車両や最後尾車両は比較的混雑が少ない傾向がある
立ち方や荷物の持ち方を工夫する
- ポールやつり革を積極的に使い、バランスをとる
→ ふらつかないことで、周囲の人にも迷惑をかけにくくなる - 荷物はコンパクトに持つ
→ リュックを前に抱えたり、足元に置くことで、スペースを有効活用できる
満員電車は避けられないものですが、一人ひとりの意識が変わるだけで、ストレスは大きく減ります。これからも電車を利用する以上、少しでも快適に過ごせるように、周囲への配慮を意識してみてください。
