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『初めてのダイエットを成功させる秘訣5選』
今年こそダイエットするぞ!と意気込むことは、非常に大切なことです。しかし、間違った方法でダイエットをすると、失敗して健康を損ねたりリバウンドする可能性もあります。ダイエットを始める前に、なかやまきんに君がYouTubeセカンドチャンネルで発信している『初めてのダイエットを成功させるコツ5選』をチェックして成功率を高めましょう。
きんに君は正しいダイエットの定義について、「筋肉をつけて、無駄な体脂肪を減らす」と解説。この定義がダイエットのゴールであることを力説しています。体重だけに注目するのではなく、余分な体脂肪を落とすことに重点を置くべきとしました。
きんに君が提唱する『初めてのダイエットを成功させるコツ5選』は、以下の通りです。
1.運動・食事をしないダイエットは成功しない ひとまず体重を落としたい、楽をして痩せたいために、食事を抜くのはNG。運動をしないダイエットも成功しません。運動をしっかりしておけば消費カロリーがアップするので、食事をしても大丈夫!食事内容の見直しをすることで、さらにダイエットが成功しやすくなりますよ。
2.失敗しても自分を責めない ダイエットに失敗したとしても、自分を責めるのではなく「たまたな今の自分のスケジュールや生活環境においては、できなかっただけ」という考え方に変換しましょう。またチャレンジできるので、深く考えたり後悔せず前進しましょう。
3.極端なダイエット方法はしない “○○だけダイエット”や”○○時間断食ダイエット”、”○○制限ダイエット”など、特に初めてダイエットに取り組む場合、知識や経験がないと失敗率が高く危険です。
4.生活習慣を整えよう 基本的な生活習慣の見直しを行い、先人の知恵を思い出して実践するだけでも、ダイエットの効果は得られやすいです。早寝早起き、暴飲暴食の防止、食前のお菓子などを見直して、まずは乱れた生活習慣や食生活の改善に取り組んでみましょう。
5.自分のことは、自分が一番知っている なぜ体脂肪が増えたのか、自分と向き合い原因を知ることも、非常に重要なことです。改善の余地があることを把握し、頭の片隅に置いておくことが大切!ダイエットは生涯行うものなので、短期決戦で結果を出そうとするのはよくありません。
きんに君のダイエット成功の秘訣に対し、以下のような声が寄せられました。
ダイエットにまつわる声続々
視聴者の中には、きんに君の声を聞いてダイエットに成功した人が非常にたくさんいます。
- 「自分も11月くらいからはじめて116キロありましたが今105まで来ました まだまだですが、頑張ります!」
- 「私の友達最初は綺麗に痩せようとダイエット初めて痩せたんだけど、なかやまきんに君みてだんだんマッチョになってる。」
- 「新年になり、心機一転して資格浪人ニート92.8kgの私が1年でどれだけ身体を変えられるのか…がんばります!!!」
- 「優しさが身に染みてる…たまに運動できない日があって落ち込んでた」
- 「運動なし、やっぱりだめだと気付きました。頑張ります」
きんに君の優しさ満載の解説を胸に、まずは生活習慣の改善から取り組んでみましょう。