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『筋トレ＆ダイエットが続かない人の特徴5選』
夏に向けて体型を絞りたいと思って重い腰を上げたのに、なかなかダイエットや筋トレが続かないと悩んでいる人は、非常に多くいます。筋トレやダイエットが続かない人は、なかやまきんに君がピックアップしている『筋トレ＆ダイエットが続かない人の特徴5選』を要チェック！
きんに君は、『筋トレ＆ダイエットが続かない人の特徴5選』を以下のようにまとめています。
1.結果をすぐに求める 結果だけを追い求めると、なかなか結果が出ずモチベーションが下がって、運動を継続しにくくなります。きんに君の体感では、体脂肪の減少を自覚するのは筋トレ開始後2週間～1か月期間がかかります。筋肉がついてきた自覚は、筋トレ開始後2～3か月と結構な時間を有するするそうです。気長に継続して運動をすることが、結果を導くためには必須といえます。
2.一気に全部やろうとする すべてをある日一気に切り替えて、きつい全身トレーニングを行ったり、低脂肪メニューにすると、我慢できず断念しやすいです。気になる部位を一か所決めて、その場所を集中してトレーニングすると、結果が出やすくなります。
3.正しい方法でやっていない 正しい方法で筋トレダイエットを行わなければ、健康を損ねてしまいます。無理を続けた結果、体調を崩し、ダイエットや筋トレを断念してしまうことも。運動・食事・休養を正しく取り入れ、体に大きな負担がかかるようなダイエットはしないよう注意。正しい方法で筋トレやダイエットを継続すれば、自分の考えとは関係なく結果は出やすいです。
4.流行りのダイエット方法をする やったらすぐに結果が出そうな雰囲気のものや、ひとつのものだけをすれば結果が出ると謳っているものは、結果が出ない可能性があります。芸能人が使っているものだからと言って、簡単に結果が出るわけではありません。運動と食事のバランスを考えたダイエットを行う方が結果が出やすいです。
5.無理をする 無理は、続いても1～2週間ほどです。短期集中で体型を整えたり痩せようとすると、健康被害が出やすいといえます。厳しすぎるメニューをこなすのではなく、小さな努力を積み重ねることが結果に結びつきます。
日々の継続が大切！視聴者の声
小さな努力を積み重ねることで結果を導き出したという視聴者が、喜びのコメントを寄せています。
- 「きんにくんのおかげで健康診断と血液検査も含めて全部オールAになりました！」
- 「数年に1度「筋トレしよ」と思い立っても長くて１か月でやめてしまっていた 今はやり方を変えて１か月持続できていて、まだまだ持続できそうな感じです」
- 「体調をくずしてばかりでどんどん体力がなくなっていっていた私ですが、改めて、筋トレだったら、毎日少しずつだったら、私でもできるかもしれない！と思えました！」
- 「きんに君のお陰で筋トレや運動が習慣になりました。4.5年くらい7キロ減をキープできています。」
- 「続ける事を1番にして無理しすぎないようにしてます。 それでも目標体重まで落ちましたし身体も変わりました。 続ける事が大切です。」
まずは筋トレや運動の習慣を体になじませることに、重点を置きましょう。
