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『ダイエット食で太る理由』をきんに君が解説
食材の中には、ダイエットに向いているものと、そうでないものがあります。一般的にダイエットに向いている食材として有名なものについて、なかやまきんに君が自身のYouTubeセカンドチャンネルで解説！太る食品についても、紹介しています。
きんに君は食品を紹介する前に、ズバリ「痩せる食品、太る食品はありません」と断言しています。摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切であり、ダイエットにおすすめの食材はありますが、摂取しなければならない食材はありません。そのことを踏まえて、ダイエット向いているとされる食品をチェックしていきましょう。
1.アボカド
ほとんど糖質を含んでおらず、ビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維も摂取できます。しかし、カロリーが高めなので食べ過ぎには要注意！食べやすいので大量に食べてしまう恐れがあるので、1回の量や1日の摂取量を明確にしましょう。
2.ナッツ類
空腹をごまかすときに用いられ、ビタミンやミネラルが含まれています。アボカドのときと同じように、カロリーが少し高めの食品です。脂質が多いもののω3脂肪酸を含んでいる点などを見て、きんに君はナッツ類の中でもクルミがおすすめとしています。
3.ヨーグルト
非常にバランスが取れた食品ですが、本当にヨーグルトだけを食べているかという部分に注目すべきです。はちみつや砂糖などをふんだんに入れるとカロリーオーバーにつながるため、その点においては飲むヨーグルトも注意が必要！
4.サラダ
非常に低カロリーですが、先ほどのヨーグルトと同じようにトッピングでカロリーが跳ね上がる可能性があります。サラダの場合ドレッシングに脂質や糖分が豊富に含まれているので、できればノンオイルのものを選びましょう。
5.オートミール
低カロリーでさまざまな栄養が含まれており、ダイエットに向いている食材です。しかし、甘みなどを足してしまうとカロリーオーバーになってしまいます。
太る食品とは
これを食べたらすぐ太る、という食材はなく、食べすぎるため太ります。そのため、焼き肉やラーメンなどを食べても、ほかのものを食べずしっかりと運動すれば大丈夫です。
目から鱗！きんに君の解説を聞いた視聴者の声
きんに君の解説を聞いた視聴者から、以下のような声が寄せられています。
- 「SNSでよくバズるダイエット飯は”これ食べてれば痩せる”みたいな強い言葉が多くてモヤモヤすることがあるのでこの知識がもっと広まればいいなあと思いました」
- 「ダイエットはあまり意識しないで長期的に健康でいようとすると同じ食べ物ばかり食べてます♪ ストレス放出のためにたまに好きな物や普段の量を増やしたりしてます。」
- 「何事も『過ぎたるは及ばざるが如し』という事を改めて感じさせられました。 痩せようと焦るが故にそうしたことをしてしまうのかもしれない、と思ってしまいました(各言う私も『プロテイン神話』にとらわれていましたが……)。」
- 「減量より健康を意識すると無理なく痩せた。」
- 「ダイエットが上手くいかないと思って見直してみたら、おすすめ食品を食べすぎているパターンでした。 満腹が好きで腹八分目で止めるのが苦手だから頑張らなきゃ」
どのような食材でも、食べ過ぎや美味しくなる調味料類の加えすぎには注意しましょう。
