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きんに君解説『確実にリバウンドするダイエット10選』
ダイエットというと、厳しい運動と食事制限、食べないダイエットなどを繰り返してしまうと、どうしてもリバウンドのリスクが高まります。リバウンドしてしまうダイエットの落とし穴を、なかやまきんに君が自身のYouTubeチャンネルでまとめているので必見です！
きんに君は大前提として、「ダイエットとは、”体重が減ったか”よりも”筋肉を残して無駄な体脂肪が減ったか”が成功のポイントになる」としています。体重だけにとらわれてしまうとリバウンドリスクを高めるので、きんに君が解説するNGな行動をチェックし、自分が当てはまっていないかをたしかめましょう。
まず起床後、「1.バターコーヒーダイエット」を実践してしまうのはNG。モデルやスターが取り組む流行のものに流されると、必要な栄養が摂取できません。バターコーヒーの主な栄養は脂質です。次に「2.空腹時の有酸素運動」が挙げられます。有酸素運動前には、しっかり栄養を摂取しましょう。長時間有酸素運をするのではなく、筋トレと半々くらいの時間行うのがおすすめです。
食事面で注意したいのが「3.サラダのみの食事」です。タンパク質不足になるため、失敗率が高まります。おなかが減っても気合で乗り切る人もいますが、「気合だけで脂肪は減りません！」ときんに君は断言！「4.唐辛子を食べまくる」のも要注意です。カプサイシンの作用で発汗作用や代謝は上がりますが、どんどん脂肪が燃焼するわけではありません。
ダイエットでの「5.水の過剰摂取」は避けましょう。水を多く飲んでも、脂肪が燃焼しやすくなるわけではありません。また「6.エステマッサージ」でダイエットできると勘違いするのもNG！エステはマッサージなので、脂肪が燃焼するのではなくむくみ解消によって一時的に体重が減少することがあります。
やりがちな「7.ダイエットサプリに頼る」のも、できるだけ避けるべきです。本来必要な栄養素の吸収も阻害してしまう可能性があるので、体重は減ってもダイエットの成功とはいえません。「8.18時以降なにも食べない」といったダイエットは、脂肪のみならず筋肉量も落ちるので控えるべきです。
「9.サウナで痩せる」のも、水分が体から抜けて体重が落ちるだけで体脂肪は燃えていません。また、ダイエット中でも安心とされている「10.蒸留酒」は、低カロリーではありますが適量を楽しむ程度に抑えましょう。
きんに君の解説に納得の視聴者
リバウンドしやすいダイエットの仕方は、多くの人が実践しやすいものばかりで、視聴者からのコメントも多種多様です。
- 「エステは自分では流せないところ、落ちづらいセルライトなどをなくしてくれる手助けをしてくれる場所だから、普段の自分での努力やケアにプラスして行く分にはいいけどエステだけ行って容易にダイエットーって感覚になるのはよくないってことね。」
- 「ダイエットは体重減少ではなく無駄な体脂肪を削ること、これに気が付かせてくれたきんに君のおかげでダイエットは2ヶ月経っても楽しくて、体重は10kg落ち見た目もすごく変わりました！」
- 「日本の間違ったダイエットを指摘してくれるきんにくん。」
- 「「気合いだけでは脂肪は減りません！」好き。」
- 「「運動以外でダイエットできる方法はない」って言い切っているのは素晴らしいことだと思う。 サプリとか〇〇だけ食べてダイエットとか無意味なんだよね、ホント。」
痩せることだけに注目したダイエットではなく、筋肉量を増やすことも意識してみましょう。
