日焼け止めを塗っても焼ける理由とは？その原因と対策を徹底紹介

年間を通じて気をつけたい紫外線対策

「日焼けって夏だけの問題じゃないの？」そう思っている方、要注意です！実は、紫外線は年中私たちの肌に降り注いでいるんです。特に春から夏にかけては要警戒ですが、最近の研究では秋や冬でも油断は禁物だとわかってきました。

曇りの日や雨の日でも、UVA（シワやシミの原因）は80%以上通過します。さらに、雪や砂浜での反射光による紫外線も侮れません。つまり、季節や天候に関わらず、日々の紫外線対策が大切なんです。

でも、心配しすぎる必要はありません。きちんとした対策を取れば、美肌を守ることは十分可能です。まずは基本の「き」から押さえていきましょう。

《日焼け対策の基本4ステップ》

1. 日焼け止めを正しく使用する（これが一番のポイントです！）
2. サングラスで大切な目を守る
3. 日傘や帽子で直接的な日差しをブロック
4. 長袖の衣服でお肌を優しく包む

これらを組み合わせれば、紫外線からの防御力はグッとアップします。例えば、日焼け止めをしっかり塗った上で、お気に入りの帽子をかぶって外出すれば、お肌も気分も上がりますよね。

ちなみに、マスク生活が日常になった今、意外な落とし穴があるんです。マスクで覆われていない部分、特に目元や首まわりにも日焼け止めを塗るのを忘れずに！

日焼け止めを塗っても日焼けする5つの理由

さて、ここからが本題です。せっかく日焼け止めを塗っているのに、なぜか日焼けしてしまう…。その裏には、意外な理由が隠れているんです。

1. 日焼け止めの使用量が足りない

「ちょっとだけ塗ればOK」なんて思っていませんか？実は、これが一番の落とし穴なんです。

適量って知っていますか？顔全体で1円玉大、つまり約1gが目安です。「えっ、そんなに？」と思った方、要チェックです。この量を守らないと、せっかくのSPFやPAの効果が半減してしまうんです。

例えば、SPF30の日焼け止めを半分の量で使うと、実際の効果はSPF15程度に。つまり、半分の防御力しかないということです。もったいないですよね？

2. 日焼け止めの塗り直しを忘れている

朝塗ったから大丈夫、なんて油断は禁物！日焼け止めの効果は3〜4時間程度しか持続しません。汗をかいたり、タオルで顔を拭いたりすると、さらに効果は落ちてしまいます。

外出時は3時間おきの塗り直しを心がけましょう。「でも、メイクの上からは難しい…」そんな方には、スプレータイプやパウダータイプの日焼け止めがおすすめです。ランチタイムにさっと塗り直せば、午後の紫外線対策もばっちりです。

室内にいても油断は禁物です。窓ガラスはUVBをカットしますが、UVAの多くは通してしまいます。デスクワークが多い方も、窓際に座っている場合は要注意。UVカット効果のあるカーテンやフィルムを使用するのも一案ですが、それでも完全にはブロックできません。室内でも3〜4時間おきの塗り直しを習慣にしましょう。

また、パソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトも肌に悪影響を与える可能性があります。ブルーライトカット機能付きの日焼け止めを選ぶのも良いでしょう。

屋外でのアクティビティの際は特に注意が必要です。海やプールでの水遊び、汗をかくスポーツの後は必ず塗り直しましょう。ウォータープルーフタイプでも、タオルで体を拭いたり、着替えたりすると効果が落ちてしまうので要注意です。