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ポジティブさは生活習慣が大きく影響している
ストレス社会と言われる現代において、ポジティブに生活している人は多くの人の憧れです。「きっと生まれ持った気質なのだろう」と思っている人が多くいますが、実はポジティブさは生活習慣が大きく影響していると言われています。
生活の中で意識的にポジティブになれる要素を多く取り入れることで、自然と思考が前向きになったり、心の負担が軽くなったりするのです。
また、ポジティブで明るい人と一緒に過ごすことで前向きな考え方や感情が伝染し、周囲の人もポジティブになれるとハーバード大学の研究でも明らかになっています。
ポジティブな人がやっている『7つの生活習慣』
ポジティブな人が無意識のうちに取り入れている生活習慣を真似することで、少しずつ気持ちが前向きになるはずです。ここでは、ポジティブな人がやっている生活習慣を紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！
1.十分な睡眠と食事を摂取する
ポジティブな人に共通する生活習慣に、十分な睡眠と食事を摂るという習慣が当てはまります。つまり、健康的な生活を送ることが大前提になります。
十分な睡眠と食事は、毎日のエネルギーに直結する部分です。しっかり6〜7時間の睡眠をとり、尚且つ好きな食事をなるべくバランス良く1日3食摂取することで、自然と健康面が上向きになります。
体の調子が整えば、不調によってイライラしたり気分が落ち込むことがなくなるので、ポジティブへの第一歩となるのです。
2.適度に体を動かして脳を活性化させる
体を動かすことは健康に良いばかりではありません。適度に体を動かすことで、脳を活性化させたり幸福度を上昇させる「セロトニン」が分泌されます。
運動すると心地よい疲れとスッキリとした爽快な気分になり、達成感や充実感にもつながりやすいです。
日常的にポジティブな人や前向きな人は、1日5〜10分でも積極的に体を動かす機会を設けていることが多い傾向にあります。
3.ポジティブな言葉を選んで積極的に使う
普段からポジティブな人は、否定的な言葉やネガティブな発言は避け、明るい話題や前向きな言葉を選んで使っていることが多いです。
言霊という言葉があるように、ネガティブな言葉ばかりを使っていると、ネガティブな気分へと引っ張られてしまうという心理研究もあります。反対に、ポジティブな言葉を選んで積極的に使うことで、自然と気分が前向きになる傾向が見られます。
また、ポジティブな話をしていると、自然と心が軽くなったり、心から笑えて楽しい気分になったりするので、自然とストレスが緩和される効果も期待できます。
4.ポジティブな情報を積極的に取り入れる
ネットが普及しさまざまな情報が入手できるようになったため、ネガティブな情報や話題も入ってきてしまいます。これこそストレス社会の大きな理由の1つとも言われています。
ポジティブな人は、ネガティブな情報を目に入れることはあっても、ポジティブな情報をそれ以上に取り入れている傾向にあります。
自分にとって「楽しい」「嬉しい」と明るい気分になれる情報を積極的に取り入れることで、エネルギーがみなぎり、やる気につながりやすくなります。
5.日常的に意識して笑顔を作る
ポジティブな人はよく笑顔を見せていると思いませんか。ある研究によると、同じストレス状況下であっても、意識的に笑顔を作っているグループの方がストレス度が低いという結果が出ました。
つまり、日常的に意識して笑顔を作ることで、自分の表情に感情が引っ張られてポジティブになれる傾向があるのです。
どんなに辛い状況下でも笑っていると明るい気分になれるという話は、あながち間違っていません。「嘘でしょう」と思った方も、ぜひ日常的に意識して取り入れてみてはいかがでしょう。
6.楽しい話題を他人と共有する
心から信頼しあえる仲間を作ることもポジティブになるためには重要ですが、その上で、気の許せる人たちと楽しい話題を共有しましょう。
ネガティブな話題ばかりを共有していると、空気全体が重くなり、気分も滅入ってしまいがちです。しかし、楽しい話題を共有していると、自然と場の雰囲気が明るくなり、自身の気持ちも上向きになります。
できるだけ多くの時間、周囲の人と楽しい話題を共有することで、気持ちが明るくなったりストレスを緩和する効果が期待できますよ。
7.自分が心から楽しめる趣味や予定を入れる
生活の中で自分が心から楽しめる趣味や「このために頑張ろう」と思えるような予定を入れることも重要です。
直感的に「やってみたい」「興味がある」と思ったことに挑戦したり夢中になったりすることで、新たな自分と出会うきっかけにもなりますし、ポジティブに行動している自分を知ることで前向きになることができます。
もしも同じ共通の趣味や楽しみを持つ仲間を見つけることができるならば、ぜひ一緒に時間を共有してみましょう。より人生を豊かに楽しむことができますよ！
ポジティブな人の生活習慣を真似して前向きな暮らしに！
いかがでしたか。ポジティブな人の生活習慣を少しでも多く真似して取り入れることで、少しずつ前向きな気持ちになったり、ストレス解消のヒントを掴むことができるはずです。ぜひ今回紹介した生活習慣をできる範囲で取り入れてみましょう。
