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口癖をつい言ってしまう！改善するコツは？
口癖を言ってしまうと、気恥ずかしく思いますよね。口癖を改善するためには、以下のことを意識することから始めましょう。
- 自分の口癖を知る
- 口癖を言うタイミングを知る
- 口癖を直そうとする努力を重ねる
口癖は、すぐに直るものではありません。根気よく口癖の改善を目指しましょう。
口癖を直す『6つの方法』
口癖を直す方法は、以下のものがあります。
1.自分が話しているところを録音し、具体的にどんな言葉が口癖なのかを知る
自分が話しているところを録音するのは、勇気が必要な行動です。しかし、口癖の改善には有効活用できます。自分では気づきずらい口癖だけでなく、しゃべるスピードや会話のテンポなどの同時に確認できますよ。
2.焦らず、ゆっくり話す
口癖が出やすくなるのは、気分が高揚したり、焦っているときです。口癖の改善に取り組むのであれば、口癖が出ないようにゆっくりと話すよう心がけましょう。
口癖は無意識に言ってしまう習慣の一種なので、すぐに直すのは難しいものです。だからこそ、まずは焦らずじっくりと口癖が出ないよう心がけて話すことが重要になります。
3.ひとつずつ直す
口癖は、ひとつとは限りません。複数あることも多々あります。口癖がいくつもあると恥ずかしいからといって、一気に口癖をすべて直し切ろうと思ってしまうのはよくありません。
口癖が出ないようにすることばかりに気持ちが持っていかれてしまい、他者とのコミュニケーションに支障が出ます。そうなるとしゃべることそのものに対して抵抗が出てしまうかも！他者とのコミュニケーションを円滑にするためにも、口癖はひとつずつ改善するのがおすすめです。
4.「口癖を直す」という強い意志を持つ
口癖は無意識に身についた習慣なので、強い意志を持って改善しようと取り組まなければ直りにくいです。そのため、口癖を直すことを強く意識する必要があります。
だからといって、完ぺきを求めてしまうのはNG！人間は完ぺきに物事をこなすのは難しい部分があります。完ぺきは追い求めず、改善を目指しましょう。
5.自分のためになる罰ゲームを設ける
口癖を言ってしまったら、自分のためになる罰ゲームを用意しておくのもおすすめです。
- 口癖1回につき、10円貯金する
- 口癖を言ったら、スクワット10回など
ちょっとした罰ゲームを設けることで、ゲーム感覚で口癖の改善に取り組みやすくなります。
6.友人に指摘してもらう
友人に指摘してもらうと、どんなタイミングで口癖を言っているのか把握しやすくなります。少し恥ずかしいかもしれませんが、口癖の改善を目指している人は試してみる価値あり！
口癖をつい言ってしまうときの対処法
口癖をつい言ってしまうときの対処方法は、以下のものがあります。
- どうして口癖を言ってしまうのか、口癖を言うタイミングを把握する
- 口癖が出そうなタイミングで、口癖とよく似た意味の言葉とすり替えてみる
口癖を改善している途中の場合、つい口癖が出てしまうことがあるものです。どうして口癖が出てしまったのか、原因を突き止めて口癖が出にくくなるような工夫やイメージトレーニングを行いましょう。
まとめ
口癖の改善には、どんな人であっても時間がかかるものです。まずは、どんな口癖があるのかを把握することから始めてみましょう。
