お風呂で寝てはダメ！ウトウトは失神寸前！命にかかわる3つの理由と危険防止対策

お風呂で寝る危険性

お風呂で寝るのはとても危険です！自分ではお風呂で寝ていたと思っても実際は「失神」していた可能性があります。入浴中、疲れがどっと出てついウトウト…でもお風呂で寝ると余計疲れを感じることがありませんか？

「お風呂で寝ると溜まった疲れが出てくる」と勘違いされる方が多いようですが、そのウトウトは失神寸前の危険信号なんです。「いつの間にか寝ていた」のでは無く、「いつの間にか失神していた」ということです。

ウトウトは失神寸前の危険信号

お風呂に肩まで浸かって長く入浴していると、水圧で心臓が押されるため血圧が下がる、熱さで血管が拡張して血流が悪くなる、脳に十分な酸素を送れない、脳が酸欠状態になり脳神経が働かなくなるために失神寸前になるそうです。

失神までのプロセス

お風呂に入る
↓
お湯の熱で血管が拡張する
↓
血管の拡張で急激に血圧が下がる
↓
水圧で心臓が押されて血圧が下がる
↓
血流が悪くなり頭に酸素を送れなくなる
↓
脳が酸欠状態になる
↓
脳の神経が働かなくなる
↓
ウトウトしてくる
↓
失神する
↓
失神したままバスタブに沈む
↓
溺死

怖いですね。お風呂で寝るのではなく気を失っている可能性があることを忘れないでください。

長風呂が危険な理由3つ

①急激な血圧の変化

基本的に寒い場所から暖かい場所に移ると体がぽかぽかして血圧も上がってきます。それと同じに温かいお風呂に入ると体が温かくなって血圧も上がりますが、実は長時間入浴していると急に血圧は下がってくるんです。

この「急に血圧が下がる」状態がとても危険で、血圧が低くなったため貧血を起こして意識障害をおこす可能性があります。意識障害でそのまま失神するとバスタブで溺れてしまう事故につながります。

また、血圧が下がることで脳に酸素を送るために必要な血流が少なくなり、脳が酸欠状態になってお風呂で寝る・失神することもあります。

②心臓への負担

お風呂に入ると水圧で心臓が押されます。短時間なら問題はありませんが15分以上肩までお湯に浸かっていると心臓の圧迫が大きくなり心臓や内臓がダメージを受けて白血球が少なくなります。白血球が少なくなることで免疫力が低下しますので、お風呂に入ったために体が悪くなる可能性もあります。

また、心臓に負担をかけることで急激に血圧を下げ血流が悪くなります。血流が悪くなると脳に十分な酸素を送ることができずに脳が酸欠状態になるためにお風呂で寝る感じで失神することがあります。

③血液がドロドロになる

お風呂に長く浸かっていると大量の汗をかきますので水分が不足し脱水症状を起こします。脱水症状がおきると血液がドロドロになって血管が詰まりやすくなり脳血栓を起こしやすい状態になります。また血圧が低下することで血流が悪くなり心筋梗塞や脳梗塞をおこすリスク高くなります。

お風呂で寝るのを防ぐ方法

お風呂で寝ない方法をいくつかご紹介しますが、基本的に、睡眠不足で眠い時にはお風呂で寝る可能性がありますので入らないでください。

長湯をしない（入浴は15分以内）
食事の前にお風呂に入る
歯磨きをしながら入る
マッサージする
手足を適度に動かす
こっている箇所をもみほぐす
半身浴にする
タイマーのアラームをセットする

※手の指と足の指を閉じたり開いたりしてみましょう。お風呂で寝るのを防ぐだけでなく血行促進の効果がありますのでおすすめです。

他に「本を読む」「スマホを見る」「動画を見る」などの方法もありますが、夢中になって時間がたつのを忘れる可能性がある方はやめましょう。長い時間入っていると眠くならなくても他の事故を起こす可能性がありますので、入浴時間は10分～15分以内にしましょう。お風呂で寝るのを防ぐために、日ごろからしっかり睡眠をとって睡眠不足にならないようにしましょう。