人が嘘をつくときに無意識に出る『５つのサイン』仕草や表情の心理を解説

相手の嘘を見抜くために知っておくべきこと

人間関係を良好に保つためには、信頼できる相手を見極めることが重要です。

しかし、相手が嘘をついているかどうかを直感的に判断する精度は、研究によると平均して54％程度とあまり高くありません。つまり、私たちが日常的に行っている直感的な判断はあまり信頼できず、より客観的な観察ポイントを知っておくことが大切になります。

相手の態度や話し方、表情などから違和感を覚えた場合、「もしかしたら嘘をついているかもしれない」と慎重に観察を続けることが重要です。

嘘をついている場合には、普段の行動とは異なる微妙な変化が見られることがあります。そのため、日頃から相手の平常時の行動を観察し、その「ベースライン」を知っておくことが嘘の検知には不可欠です。

具体的にどのようなポイントを観察すればいいのでしょうか。心理学や最新の研究成果を参考に、嘘を見抜くためのポイントを整理してみましょう。

嘘を見抜くための観察ポイントの重要性とは？

人は嘘をつく時、何らかの心理的ストレスを感じます。こうしたストレスは無意識に表情や態度、言動の微妙な変化として現れます。

しかし、これらの変化は人それぞれ異なるため、ある一つの行動だけを見て嘘と断定することは危険です。複数のサインを総合的に見ることが大切になります。

また、文化や状況によっては同じ仕草が別の意味を持つこともあります。例えば、目をそらす仕草が必ずしも嘘を意味するわけではなく、単に恥ずかしがりや緊張による場合もあります。重要なのは、その人の普段の行動パターンからどのように異なっているかを正確に把握することです。

以下では、具体的にどのようなサインが嘘の可能性を示唆しているのか、詳しく見ていきましょう。

嘘をつく人が示す5つの特徴的なサイン

嘘をついている人は、無意識にさまざまな特徴的なサインを見せることがあります。その中でも特に多く見られ、心理学的にも裏付けられている代表的なサインを5つ紹介します。

日常的なコミュニケーションの中で、これらのサインが複数現れる場合には、注意深く観察する必要があります。

1.視線が不自然に移動する、または凝視しすぎる

よく「嘘をつくと視線が泳ぐ」と言われますが、この話は完全に間違いではありません。心理学的にも、嘘をついている人は無意識に相手の目を避ける傾向があります。

ただし、最新の研究によると、「視線を避ける」以外にも、嘘を悟られまいと不自然なほど目を凝視するケースも確認されています。普段とは異なる視線の動きが見られたら、話の内容にも注意を向けるようにしましょう。

2.不自然なほど落ち着いている、動きが極端に少なくなる

一般的には、嘘をつく人は罪悪感から落ち着きがなくなると思われがちですが、実際にはその逆のケースも頻繁に見られます。

嘘をついている人は「不自然に思われないように」と意識するあまり、体の動きを過度に抑制し、かえって不自然なほど落ち着いて見えることがあります。普段は自然な動きをしている人が、ある場面だけ極端に静止していると感じたら、嘘を疑う一つのポイントになります。

3.同じ言葉や言い回しを繰り返す

会話の中で「あれ？同じ言葉を繰り返しているな」と違和感を覚えることがあります。これは、嘘をついている可能性を示唆する一つの重要なサインです。

心理学では、嘘をついている人は無意識のうちに、自分の話に矛盾が生じないよう同じフレーズや言葉を繰り返し、自分自身を安心させようとしているとされています。特定の言葉や表現が頻繁に登場し、妙な「念押し」の印象を受ける場合には、その内容に注意を払う必要があります。

4.聞いてもいない詳細を語り、口数が突然増える

会話中に急に口数が多くなったり、聞いてもいない細かな情報まで話し出したりする人がいます。これは嘘をついている人が無意識に行う典型的な行動の一つです。

嘘をついている人は、相手が嘘に気づかないようにと過剰なほど詳細な情報を提供し、話の真実味を増そうと試みます。しかし、その詳細が不自然であったり、質問と直接関係がなかったりすると、かえって嘘であることが疑われます。日常会話とのギャップを感じた場合は、その情報の真偽を慎重に検討しましょう。

5.自分の体を守ろうとする仕草が多くなる

嘘をついている人は無意識に心理的ストレスを感じ、自分を守ろうとする防御反応が現れることがあります。これは特に身体的な仕草として現れ、以下のような行動がよく見られます。

口を覆う、触る
喉元や首筋を触る
胸元やお腹を頻繁に触る
顔や髪を何度も触る

こうした行動は、自分自身を守ろうとする無意識の防衛反応の一種です。さらに、手だけでなく、足を落ち着きなく動かしたり、頻繁に姿勢を変えたりすることもあります。普段より明らかにこうした仕草が増えている場合、嘘の可能性を念頭に置いて相手の話をよく聞くようにしましょう。

日常的にこうしたサインを観察していると、嘘を見抜く力は徐々に向上していきます。ですが、嘘を見抜くための観察スキルは心理的ストレスを伴うこともあります。そのため、専門家が用いるより高度で科学的な方法も知っておくと役に立つかもしれません。

プロが使用する認知的インタビュー法とは？

一般的な人間関係の中で嘘を見抜く際には、態度や仕草などを観察することが中心となりますが、プロの捜査官や心理学者が嘘を見抜く際には、より科学的で確かな方法を使います。

その一つに認知的インタビュー法というものがあります。

この手法は、会話の内容を逆の順序で話させたり、同時に別の作業（例：手を動かす課題）を行わせたりして、嘘をついている人物に認知的負荷を与える方法です。嘘のストーリーは、真実よりも脳のリソースを多く消費するため、負荷が増えると破綻しやすくなるのです。こうした方法は一般の方も簡易的に取り入れることが可能で、怪しいと思った時には自然な形で質問を変えて試してみるのも良いでしょう。

また近年では、テクノロジーの進歩により嘘を見抜く新たな手法も登場しています。