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自分がダメだと感じやすい時
自信がない時や劣等感を強く感じる時、自分に対して不満を感じることもあります。自分をダメだと感じやすい状況は、以下のようなものです。
- 同じミスを繰り返す
- 他の人ができることが自分にはできない
- 得意と思っていた分野で年下に追い越される
- 頑張っても結果が出ないなど
ダメな自分にとらわれてしまうと心が苦しくなりますが、前向きになるために、自分を変える努力をしてみましょう。
ダメな自分を変えるために試したい5つの方法
ダメな自分を変えたいと思っているなら、以下の方法を試してみてください。自己向上のためのアクションをまとめました。
1. 小さな目標を持つ
自分にとっての小さな目標を設定することで、日常に新たな活力が生まれます。
- 今日掃除する場所を決める…たとえ小さなスペースでもOK！
- 家族のために食事を作る…シンプルな料理でもOK！
- 自分がやりたいと思っていたことにチャレンジするなど
小さな目標を達成することで、自己肯定感を少しずつ高めることができます。
2. 自分に合ったファッションを探す
現在の自分の嫌な部分を変える一つの方法として、外見を変えてみるのも有効です！自分に似合うファッションを探して、様々なスタイルに挑戦してみましょう。
- メイクを変えてみる
- 洋服のスタイルを変える
- ヘアスタイルを一新する
- 小物使いにこだわる
- 新しい香りの香水を試すなど
新しい自分を発見するためには、まず挑戦してみることが大切です。休日に時間を取って、新しいスタイルにチャレンジしてみてください。
3. 定期的な運動を取り入れる
運動をすることでストレスを発散し、心身ともにリフレッシュすることができます。新しいアイデアが浮かびやすくなり、気持ちも晴れやかになります。いきなり激しい運動は避け、初めは近所を歩くなど軽めの運動から始めてみましょう。
4. ポジティブな思考を身につける
ネガティブ思考だと、些細なことで気分が沈んでしまいがちです。暗い気持ちを長引かせないためにも、ポジティブ思考を身につけることが重要です。常にポジティブでいるのは難しいので、気分が沈んだときは意識的に思考を切り替えることから始めてみましょう。
5. 気分転換の「切り替えスイッチ」を見つける
何か落ち込む出来事があった時、そのネガティブな感情を長引かせないようにすることが大切です。
- お茶を飲む
- 外の空気を吸いに行く
- トイレに行く
- 小さなスナックを食べる
- 好きな音楽を聴くなど
このような行動をトリガーとして、「これで悩むのは終わり！」と自分を切り替える「切り替えスイッチ」を持つことがお勧めです。
自分としっかり向き合うコツ
自分を変えたいと思ったら、まずは自分自身としっかり向き合うことが大切です。
- 自分の考えや感じていることをノートに素直に書き出す
- 一人の時間を持って、自分自身がどういう人間かをじっくり考えてみる
- 親しい人に自分の印象を聞いてみる
親しい人からの意見を聞くことで、自分では気づかなかった自分を発見する機会になります。また、自分自身の新しい一面を見つけるきっかけにもなるでしょう。
まとめ
自分のダメな部分をただ否定するのではなく、自分がどんな人間なのかを知ることから始めましょう。自分自身と向き合い、改善すべき点を見極めて、少しずつでも自分を変えていくためにさまざまなことにチャレンジしてみてください。
