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人見知りですぐに緊張してしまう！
人見知りで人前に出ると思うように言葉が出ないとなると、困りますよね。人前に出ると緊張してしまうクセは、なんとか改善したいものです。
今回は、人見知りで人前に出ると緊張してしまう人必見の、緊張を和らげるコツをご紹介します。うまく活用して、プレゼンや意見発表などを成功させましょう。
人見知りが人前で緊張しなくなる3つのコツ！
人見知りの人が人前で緊張しないための方法は、以下のものがあります。
1.人がいることを過度に気にしない
人がいることを過度に気にしすぎてしまうと、どうしても緊張してしまいます。
- 人の目や視線が気になる
- 小さな声でこそこそ話していると、自分の悪口や陰口を言われているような気分になりやすい
- 人からに評価を、過度に気にしてしまう
- 嫌われたくないという思いが強すぎるなど
人がいること、人からの評価を気にしすぎることは、自分の視野や選択肢を狭めてしまいます。緊張感も高まってしまい、人見知りに拍車がかかってしまうかも！
人から嫌われることや、相手からの視線を気にしすぎるのは、実はもったいないことなのです。嫌われる勇気を持ち、批判的な意見が出るのはおかしなことではないと割り切って話をしてみましょう。
2.場数をこなして、慣れていく
人見知りで緊張してしまう場合、緊張を和らげるのではなく場数をこなして人前に出ることそのものに慣れる方法も有効です。
- 初対面の人と話す機会を作る、増やす…新しい習い事や趣味を持ち、人と話す機会を作る
- 多くの人と話す機会を増やす…サークルやオープンチャットなどに参加する
いきなり講演会などの大きな場所に立ち、饒舌に話すのは非常に困難です。まずは、少人数で意見交換などができるような場で人と話すことになれることから始めてみましょう。
3.心配しすぎないようにする
人見知りの人は、他人からの意見や評価などを気にしすぎてしまう面を持っています。
- 相手から出そうな意見や質問に対して、事前に答えを用意しておく
- 予想外の質問が来たときのことを想定し、切り返しができる言葉を用意しておく…持ち帰って研究もしくは調べておきますなど
- 周囲の人は、自分が思っているほど自分に注目していないことを把握しておく
過度に心配や不安を抱えてしまうと、心に負荷をかけてしまいます。心が不調になってしまうと体も不調になりやすいので、不安要素はできる限り自分の手で対処するのがおすすめです。
人見知りの改善方法
人見知りを改善する方法は、以下のものが挙げられます。
- 自分が緊張していることを自覚し、受け止めてあげる
- 過去の失敗を引きずりすぎず、前向きにとらえるよう考え方を変える
- 小さな成功体験を重ねて、自分に自信を持つ
- 他者に対する興味関心を高め、個人のの考え方は幅広いことを知るなど
相手からの評価を気にしすぎてしまうと、相手からの印象が悪くなってしまう可能性が高いです。オドオドしてしまわないためにも、相手から100点満点の評価を得ることだけに重点を置くのはやめましょう。
いろいろな人とのかかわりを持ち、人の考えの違いに触れて、視野を広げることで過度な人見知りを改善しやすくなりますよ。
まとめ
人見知りな人は、人前に出ると緊張してしまうことが非常に多いです。自分の心理状態などを適切に把握して対策を練りましょう。
