一緒にいるとイライラする人の特徴９つ…自分の心を保つ接し方とは？

人にイライラするとき、心で何が起きている？

一緒にいるとイライラしてしまう原因は、自分が大切にしている価値観や性格が相手と合わないことが多いからです。また、相手の態度や言動だけでなく、自分自身が疲れていたり、ストレスを感じていたりすると、いつも以上に小さなことにイライラを感じやすくなります。

イライラは自分が相手に抱いている期待や「こうして欲しい」という気持ちが叶わない時に特に強く感じます。価値観や考え方は人それぞれ違うので、自分の常識やルールが他の人にも当てはまるとは限りません。

さらに、相手が自分の気持ちを無視したり、大切に扱われていないと感じたりすることでも、イライラは高まります。

一緒にいるとイライラする人の特徴

一緒にいるとイライラする人には、いくつかの共通した特徴があります。その特徴を理解することで、なぜ自分がその人にイライラしてしまうのか、理由がわかりやすくなります。

① 話を聞かない

人の話を聞かない人がそばにいるとイライラします。それは自分が伝えたいことや大切な話を理解されていないと感じるからです。

自分の言葉が相手に届いていないという感覚は、孤独感や無力感を生み、強いストレスの原因になります。話を何度も繰り返し伝える必要があったり、ミスが続いたりすると、さらにイライラが増します。

② 話を途中でさえぎる

人が話している最中に自分の話題を突然入れてくる人も、周囲をイライラさせやすいです。会話が邪魔されると、自分が大切に扱われていないと感じたり、尊重されていないと感じたりするからです。

特に、自分が真剣に話しているときや重要なことを話しているときほど、遮られることへのストレスが高まります。

③ いつも自分の話ばかりする

いつも自分の話ばかりしている人といるとイライラするのは、自分の意見や気持ちを大切にしてもらえていないと感じるためです。

会話の中で自分も相手に話を聞いてほしい、理解してほしいという欲求がありますが、相手が自分の話ばかりしていると、自分の存在を否定されているように感じ、ストレスが溜まってしまいます。

④ 上から目線で話す

「そんなことも知らないの？」など、上から目線で話す人も、イライラされやすい存在です。これは、自分のプライドが傷つけられたり、見下されているような気持ちになるからです。

上から目線で話されると、自己肯定感が下がり、相手に対して反発心や敵意を持ってしまいます。そのため、一緒にいることが辛く感じられます。

⑤ 態度がはっきりしすぎている

態度が極端に変わる人もイライラを引き起こしやすいです。例えば、気に入っている人には親切に接するのに、そうでない人には無視したり、冷たい態度をとったりすると、不公平感を感じ、ストレスが溜まります。

また、目の前でスマホをいじったり、話を聞いていないような態度をとられると、自分が尊重されていないという気持ちになり、イライラが増します。

⑥ 優柔不断で決められない

何かを決めるのが苦手で、すぐに人に判断をゆだねる人も周囲をイライラさせます。これは、周りがその人の代わりに決断しなければならず、負担が増えてしまうからです。

また、決められない人は責任を避けようとしているように見え、信頼感が薄れます。いつまでもはっきりしない状態が続くと、時間や労力が無駄になっていると感じ、ストレスが積み重なっていきます。

⑦ 時間や約束を守れない

約束の時間に遅刻したり、連絡が遅かったりする人も周囲にストレスを与えます。時間や約束を守れない人は、相手の時間を軽く見ていると思われやすく、信頼を失います。

何度も遅刻されたり、連絡が遅れると、予定が狂い、その人と関わること自体が面倒に感じられ、イライラが蓄積していきます。

⑧ 何でも否定から入る

何を提案しても「それは無理」「そんなの意味ない」と否定から入る人といると、周囲はストレスを感じます。

こうした否定的な言葉は、その場の雰囲気を悪くし、前向きな気持ちを奪ってしまいます。いつも否定されると自信がなくなり、物事を進める気持ちが失われてしまうため、イライラが溜まっていくのです。

⑨ 相談をしてもアドバイスを無視する

相談を持ちかけてくるのに、アドバイスをしても結局自分の好きなように行動する人にも、周囲はイライラを感じます。

このタイプの人には、相談に乗った時間や労力が無駄になったと感じることが多いです。次第に「また同じことになるのでは？」という疑念が生まれ、その人と関わること自体が苦痛になってしまいます。

イライラを感じたときに落ち着くための方法

イライラする人との関係に悩んだとき、まず大切なのは自分自身が感情をうまくコントロールし、落ち着くことです。

感情が高ぶったまま対応すると、関係がさらに悪化することがあります。自分の心を落ち着かせる方法を身につけることで、ストレスを軽減でき、精神的な負担を減らすことができます。

少し距離を置いてみる

イライラを感じたら、一旦その場を離れてみるのが有効です。その場にいると怒りが高まる一方ですが、少し時間を空けるだけで感情が落ち着き、冷静に状況を見られるようになります。ちょっと席を外して散歩をする、飲み物を取りに行くなど、短時間でできる気分転換が効果的です。

意識を別のことに向ける

相手に対してイライラしたら、意識を別のことに向けてみるのも良い方法です。身の回りにあるものを観察したり、簡単な計算や好きな歌を頭の中で思い浮かべたりすると、気持ちが切り替わり、怒りが収まります。このように一時的に感情を切り離すことで、心の余裕を取り戻せます。

自分の考え方を柔軟にする

「相手はこうするべき」という考え方を少し柔軟にすると、イライラしにくくなります。自分のルールや基準を相手に押し付けてしまうと、それが叶わない時にイライラします。

逆に「相手にも事情がある」「相手はそういう人だ」と割り切って考えることで、自分のストレスを減らすことができます。

睡眠や休息をしっかりとる

睡眠不足や疲労が溜まっているときほど、小さなことでイライラしやすくなります。睡眠は気持ちを落ち着け、ストレスをリセットするのに重要な役割を果たします。十分な休息をとることで、気持ちにゆとりができ、イライラした出来事にも冷静に対処しやすくなります。

相手の良いところを見つける

イライラしてしまう相手であっても、少しだけ見方を変えると良いところも見えてきます。相手の良いところを意識的に探すと、怒りやストレスを和らげることができます。

また、相手に対する気持ちが柔らかくなり、良い関係を築きやすくなります。毎日一つだけでも、相手の良いところを考える習慣をつけると、ストレスを減らせるでしょう。

自分自身を大切にしてイライラを減らす方法

相手へのイライラは、自分自身を大切にすることで軽減できます。自分の気持ちを守り、ストレスを溜め込まない方法を日頃から取り入れることが重要です。

自分自身を大切に扱うことは、心の健康を守るだけでなく、相手との関係性もより良く保つことができます。

好きなことや趣味に集中する

自分の好きなことや趣味に集中すると、「フロー」という心が満たされた状態になります。この状態に入ると、嫌なことやイライラした出来事を自然に忘れることができます。趣味や好きなことを楽しむ時間を定期的に作ると、気持ちがリフレッシュされ、イライラを減らすことができます。

完璧を求めすぎない

完璧を求めすぎると、うまくいかないことが起きたときに大きなストレスやイライラを感じやすくなります。自分自身にも相手にも完璧を求めすぎず、「まぁいいか」と気持ちを緩めることで、ストレスや怒りを軽減できます。小さな失敗や間違いを許容する心のゆとりを持つよう心がけましょう。

困ったときは周りに相談する

イライラが溜まってどうしようもないときは、周りに相談することも大切です。一人で悩んでいると気持ちがどんどん沈んでしまいますが、誰かに話を聞いてもらうことで、気持ちが整理されます。信頼できる友人や家族、学校の先生など、自分が安心して話せる人に相談しましょう。また、カウンセラーなど専門家の力を借りることも効果的です。