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生理中は着心地や汚れなど服装選びに悩む人は多い
生理中は、生理痛や頭痛、お腹の張り、怠さ、眠気などの体調不良に加えて、精神的な疲れや経血量の不快感などにも悩まされる女性が多くいます。
このような状況下では、日々の服装選びが重要な課題となります。快適さと安心感を両立させる服装を選ぶことで、生理中のストレスを軽減し、日常生活をより快適に過ごすことができるのです。
では、生理中にはどのような服装を避けるべきでしょうか。また、どのような服装を選べば快適に過ごせるのでしょうか。以下では、生理中に着るべきではないNGな服装と、おすすめの服装選びのポイントを詳しく見ていきましょう。
生理中に着てはいけないNG服装7選
生理中には、体に負担のかかる服装や不安要素の多い服装は避けるべきです。ここでは、生理中に着てはいけないNGな洋服の特徴を紹介します。これらを避けることで、より快適に過ごせるはずです。
1. 体を締め付けるタイトな服
お腹周りやお尻周り、胸周りなど、体をきつく締め付けてしまうようなタイトな服装は、生理中には避けるべきです。サイズが少し小さめであったり、デザインがタイトな服は、体を締め付けることで、余計な負担をかけてしまいます。
タイトな服装には以下のようなデメリットがあります。
- 体を締め付けることで、血行不良を招き、生理痛や頭痛を悪化させる可能性がある
- 経血で汚れやすくなる
- むくみが目立ちやすくなる
代わりに、余裕のあるゆったりとしたシルエットの服を選ぶことをおすすめします。例えば、ワイドパンツやゆったりとしたワンピースなどが適しています。これらの服装は体を締め付けずに快適に過ごせるだけでなく、むくみも目立ちにくくなります。
2. 生地が薄く体が冷えやすい服
夏場などに多い生地の薄い服装は、体が冷えやすく、生理中の女性にはあまり適していません。特に、冷房が効いたオフィスや店舗などでは、余計に体が冷えやすくなるため、生理痛や頭痛、腰痛など、さまざまな不調につながりやすいです。
冷え対策として、以下のような工夫をしましょう。
- なるべく生地の薄い服は避け、少しでも厚めの生地の服を選ぶ
- 重ね着をして体温調節をしやすくする
- 保温効果のあるタイツやレギンスを活用する
例えば、薄手のカーディガンを持ち歩くことで、急な冷え対策にも対応できます。また、腹巻きなどの下着を活用するのも効果的です。これらの対策により、体を冷やさずに快適に過ごすことができます。
3. 白や淡い色の服
白色や淡い色の服は、「経血で汚してしまうかも」という余計なストレスを無意識のうちに感じてしまう恐れがあるため、あまりおすすめできません。こうした精神的ストレスは、生理中の女性にとって体調不良につながりやすいため、少しでもストレスを軽減するためにも白や淡い色の服装は避けるべきでしょう。
代わりに、以下のような工夫をしてみましょう。
- 黒やネイビー、ダークブラウンなど、目立たない色の服を選ぶ
- 柄物の服を選ぶことで、万が一の汚れも目立ちにくくする
- 下半身は濃い色、上半身は明るい色というコーディネートで気分を上げる
これらの工夫により、万が一の経血漏れにも対応しつつ、おしゃれを楽しむことができます。
4. 露出度が高い服
露出度が高い服装も体を冷やしてしまう原因となるので避けるのが無難です。ショートパンツや丈の短いスカートなどは、「汚してしまうかも」という不安を感じる人も多いので、精神的なストレスを緩和するためにも控えた方が良いでしょう。
また、露出度の高い服装はニオイが漏れやすくなる可能性もあります。生理中は体臭が変化することがあるため、この点にも注意が必要です。
代替案として、以下のような服装がおすすめです。
- 適度な丈のワンピース
- ゆったりとしたロングスカート
- アンクル丈のパンツ
これらの服装は、適度に体を覆いつつ、スタイリッシュな印象を与えることができます。
5. 動きにくい服
タイトスカートやスリットの深いスカートなど、動きを制限する服装は生理中には避けましょう。これらの服装は、急な動きや姿勢の変化に対応しにくく、経血漏れのリスクを高める可能性があります。
また、動きにくい服装は体への負担も大きくなり、生理痛や腰痛を悪化させる可能性があります。
代わりに、以下のような服装を選ぶと良いでしょう。
- ストレッチ素材のパンツ
- プリーツスカート
- ラップスカート
これらの服装は、動きやすさを確保しつつ、スタイリッシュな印象を維持することができます。
6. 合成繊維100%の服
ポリエステルやナイロンなどの合成繊維100%の服は、通気性や吸湿性に乏しいため、生理中には避けたほうが良いでしょう。これらの素材は汗や湿気を吸収しにくく、ムレやすいため、不快感を助長する可能性があります。
また、合成繊維は静電気を起こしやすく、ナプキンがずれる原因にもなりかねません。
代わりに、以下のような素材の服を選びましょう。
- 綿100%の服
- 綿混紡の服
- 麻や竹繊維などの天然素材
これらの素材は通気性や吸湿性に優れており、肌触りも良いため、生理中の快適さを高めてくれます。
7. 汚れが目立つデザインの服
プリーツスカートやフリルの多い服など、デザイン性が高く複雑な形状の服は、生理中には避けたほうが良いでしょう。これらの服は、万が一経血が漏れた場合に、汚れが目立ちやすく、また落としにくいという問題があります。
また、こうした複雑なデザインの服は、ナプキンがずれやすくなる原因にもなり得ます。
代替案として、以下のようなデザインの服がおすすめです。
- シンプルなAラインスカート
- ストレートパンツ
- シンプルなワンピース
これらの服装は、シンプルながらも女性らしさを演出でき、かつ万が一の汚れにも対応しやすいです。
生理中の服装選びは、快適さと安心感を重視することが大切です。上記のNGな服装を避け、自分に合った服装を選ぶことで、生理中も自信を持って過ごすことができるでしょう。次に、生理中におすすめの服装選びのポイントについて詳しく見ていきます。
生理中にはどのような服を選ぶべき？服選びのポイントを紹介
生理中は、なるべく体にも心にも負担がかからない服装を選ぶことが大切です。以下のポイントを押さえて、自分に合った快適な服装を見つけていきましょう。
1. 色選びで安心感を高める
経血漏れの心配を軽減し、精神的な安心感を得るためには、服の色選びが重要です。
- 黒やネイビー、ダークブラウンなどの暗い色のボトムスを選ぶ
- 柄物を活用し、万が一の汚れを目立ちにくくする
- 上下でコントラストをつけ、おしゃれ感も演出（例：下半身は濃い色、上半身は明るい色）
2. シルエットと素材で快適さを追求
体を締め付けず、むくみも目立ちにくい服装を心がけましょう。
- ワイドパンツやゆったりとしたワンピースを選ぶ
- ストレッチ素材を活用し、体の動きに合わせて伸縮する服を選ぶ
- 綿や麻などの通気性の良い天然素材を優先し、ムレを防ぐ
3. 体温調節しやすい服装の工夫
急な温度変化や冷えに対応できる服装を心がけましょう。
- 薄手のカーディガンを用意し、肌寒さを感じた時に対応
- レイヤードスタイルを取り入れ、脱ぎ着で調節しやすくする
- 足首上くらいまでの丈があるロングスカートで、適度な体温維持
4. 機能性インナーの活用
特殊な機能を持つインナーを使用することで、さらに安心感を高めることができます。
- 漏れ防止機能付きのショーツを活用
- 消臭効果のあるインナーを使用し、においの心配を軽減
- 温熱効果のあるインナーで、体を冷やさない工夫
5. TPOに合わせた服装選び
生理中だからといって、TPOに合わない服装を選ぶ必要はありません。以下のようなアイデアを参考に、状況に応じた服装を選びましょう。
- オフィス向け：ストレッチ素材のパンツスーツや、ゆったりとしたワンピース
- カジュアルな外出：ワイドデニムにゆったりとしたトップス
- スポーツ時：吸汗速乾素材のウェアに、重ね着で調節
これらのポイントを押さえつつ、自分の好みやスタイルに合わせてコーディネートを楽しむことで、生理中も快適におしゃれを楽しむことができます。体調や気分に合わせて、柔軟に服装を選んでいきましょう。
生理中は快適さと安心感を重視した服装選びを
生理中の服装選びは、体調や心理面に大きな影響を与えます。NGな服装を避け、体に優しい服を選ぶことで、快適に過ごせます。ゆったりとした服や暗めの色、通気性の良い素材を選び、体温調節しやすい重ね着を心がけましょう。
自分に合った服装を見つけることで、生理中も自信を持って過ごせるはずです。服装の工夫一つで、生理中の悩みを軽減できることを覚えておきましょう。
