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夜行性ってどんなもの？
人間には、朝型と夜型がいます。比較的多くの人が朝型人間で、朝起きて身支度をし、出勤して夕方に帰宅し夜寝ます。夜型の人は21時から朝方まで活発的に活動し、日が昇って就寝。夜間営業のお店で働いている人などは、夜型の人が圧倒的に多い傾向です。
では、夜型な人にはどのような特徴や性格ば見られやすいのでしょうか。朝型に切り替えるための方法も含めてチェックしてみましょう。
『夜行性な人』の特徴や性格3選！
夜型の人には、以下のような特徴や性格がみられやすいです。
1.朝が苦手で頭が思うように回転しない
夜型の人は、朝とにかく弱いという人が多いです。
- 起きなければいけないと思っていても、起ききれず遅刻してしまう
- 朝は夜ほど頭が回転せず、作業効率がよくない
- 朝早いと調子が出ないなど
- 夜になるにつれて、思考能力がアップする
夜間ずっと起きている場合、休息の意味も含めて朝には眠くなってきます。朝型に切り替えができていない場合は、朝になると思考が鈍ってきやすくなるのです。
2.社交的で明るい
夜型の人は、たくさんの人とかかわりを持てる社交性を身に着けている人が多いです。
- いろいろな人と仲良くなりやすく、情報交換することが多い
- 相手やその場の雰囲気に合わせて、盛り上げて楽しむパワーを持っているなど
夜のお仕事をしている人は、お客さんとのコミュニケーションを大切にしています。相手が不快な思いをせず、気持ちよく接することができる環境を提供することができるのも、夜型の人に見られやすい特徴です。
3.その日の予定や日程によって、就寝時間が異なることがある
夜型の人は、就寝時間にとらわれないことも多々あります。
- 人と会う約束や、仕事の締め切りなどによって、就寝時間が異なる
- 同じ時間に就寝しなくても、苦痛だとは思わないことが多い
相手や予定に合わせて寝る、休むことができるのは、非常に強い武器です。夜型の人は、いろいろな人とのつながりがあるので、柔軟に休息をとることができることが多いのです。
夜行性を改善する方法
夜型から朝型に切り替える方法は、以下のものが挙げられます。
- いつも同じ時間に寝るような習慣を持つ
- 日光を浴びて目を覚ますよう心がける
- カフェインを含んでいるものを摂取する…コーヒーやお茶、タブレットなど
- 日中、短時間の仮眠をとる…15分程度
- 集中力が切れそうなときは、気分が上がる動画や音楽を聴いて気持ちを高める
- 少し歩いて、眠気を覚ますよう工夫する
すべてを一気に実践し、短期間で朝型に切り替えるのは難しいかもしれません。体に大きな負担をかけてしまわないためにも、試しやすいものから取り組み、徐々に朝型に体を切り替えていきましょう。
まとめ
夜型の人は、朝型の人にはない個性や特徴を持っています。自分に合った生活スタイルを見出し、必要に応じて切り替えなどを行うなど、柔軟な生活スタイルは朝型の人にはない最大の特徴かつ武器ともいえます。
