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デジタル＆AIを活用して楽しむ暇つぶし7選
スマホやパソコン、VRなどを活用すれば、自宅にいながら新鮮な体験を手軽に楽しめます。定番の動画配信サービスやゲームアプリのほか、最新技術を使った遊び方まで、幅広いデジタル系の暇つぶしをご紹介します。
1. 動画配信やYouTubeで気になる作品をまとめて視聴
家にいる時間が多いなら、映画やドラマを見放題のサブスクサービスを利用してみましょう。U-NEXTやNetflix、Amazonプライムビデオなどが人気で、月額1,000円前後で数万本もの作品が楽しめます。さらに、YouTubeでは世界中のトレンド動画や趣味に特化したチャンネルなども多く、自宅で飽きずに過ごせます。長期休暇など、まとまった時間をゆったり過ごしたい方に特におすすめです。
2. 定番の無料ゲームアプリでリフレッシュ
ゲームアプリは暇つぶしの定番ですが、常に新作がリリースされています。短時間で楽しめるカジュアルゲームとしては、『LINEポコポコ』や『キャンディークラッシュ』などが人気です。一方で、没入感を味わいたいなら『原神』や『崩壊スターレイル』などのオープンワールドRPGが魅力的です。どれも無料で気軽に遊べるため、ちょっとした空き時間や休日にピッタリでしょう。
3. VR美術館や水族館で自宅からリアルな鑑賞体験を
近年、VR（バーチャルリアリティ）の普及が進み、美術館や水族館を自宅で体験できるサービスが増えました。『国立科学博物館VR』や『Art Plunge』などを利用すると、まるで現地にいるかのようなリアルな体験が可能です。外出が難しい時や遠くて行けない施設を手軽に楽しめるため、非日常を味わいたいときには特におすすめです。
4. Google Earth VRで世界各地を自由に空から散策
Google EarthのVR版を使えば、自宅にいながら世界各地を上空から自由に散策できます。街並みや自然を360度のパノラマで見渡せるだけでなく、普段は訪れる機会のない海外の名所や秘境を自由自在に飛び回ることもできます。旅行気分を気軽に味わえるため、少し気分転換したいときに最適です。
5. 画像生成AIでオリジナルのイラスト作成に挑戦
最近話題の画像生成AIを使えば、絵心がなくても美しいイラストやおしゃれなアイコンが簡単に作れます。特に「Stable Diffusion」や「CanvaのAI画像生成機能」など、無料で手軽に使えるツールが多く登場しています。作ったイラストはSNSに投稿したり、プロフィール画像として使ったりと楽しみ方も豊富です。自宅でゆっくり創作を楽しみたい方におすすめです。
6. ChatGPTを使ってショートストーリーやエッセイを書く
AIを活用して文章作成を楽しんでみませんか？「ChatGPT」なら簡単なプロンプトを入力するだけで、オリジナルのショートストーリーやエッセイ作成を手助けしてくれます。自分だけの世界観を自由に広げることができ、普段文章を書かない人でも気軽に取り組めます。アイデアが浮かばない時にも便利で、文章力の向上にも役立つでしょう。
7. オンライン脱出ゲームで謎解きにチャレンジ
自宅にいながら本格的な謎解きが楽しめる「オンライン脱出ゲーム」は暇つぶしに最適です。『リアル脱出ゲームオンライン』や『謎解きオンラインゲーム』など、ストーリー性や難易度も様々。中にはオンラインで他の参加者と協力できるタイプもあり、自宅にいながら適度な刺激と達成感を得ることができます。
体を動かしてリフレッシュする暇つぶし6選
家で過ごす時間が長くなると、運動不足やストレスが気になる方もいるでしょう。そんな時は、自宅で手軽にできるフィットネスやリラックス方法を試してみませんか？最近ではフィットネスアプリやVRを活用した運動など、新しい楽しみ方も増えています。
8. フィットネスアプリを活用して自宅で気軽に筋トレ
スマホやタブレットで簡単に使えるフィットネスアプリを使って、自宅で手軽に筋トレを始めましょう。『Nike Training Club』や『あすけん』などの人気アプリなら、初心者でも動画を見ながら無理なくトレーニングができます。1日数分から始められ、運動不足の解消やストレス発散にも役立ちます。運動習慣を無理なく作りたい方におすすめの方法です。
9. 動画で手軽に自宅ヨガやピラティスを楽しむ
自宅でもヨガやピラティスを手軽に楽しめる時代です。YouTubeには初心者向けから上級者向けまで豊富なレッスン動画があり、いつでも無料で視聴できます。また、『Daily Yoga』や『SOELU（ソエル）』といった専門アプリを使えば、本格的なインストラクターの指導も受けられます。ゆったりとした運動でリラックス効果も高く、心身ともにスッキリします。
10. ダンスエクササイズで楽しみながら有酸素運動
音楽に合わせて体を動かすダンスエクササイズは、運動不足解消に最適な暇つぶしです。YouTubeでは『HANDCLAPダンス』や『ZUMBA（ズンバ）』など、手軽で楽しいエクササイズ動画が数多く配信されています。激しい動きが苦手な方でも、自分のペースで無理なく楽しめるため、続けやすさも魅力です。楽しみながら汗を流したい方には特におすすめです。
11. VRフィットネスでゲーム感覚のワークアウトを体験
最新のVRゴーグルを使えば、ゲーム感覚でフィットネスが楽しめます。特に『Beat Saber』や『FitXR』といったVRフィットネスゲームは、音楽に合わせてリズミカルに体を動かせるため、飽きることなく続けられます。仮想空間で運動することで、楽しさと新鮮さが加わり、運動が苦手な方でも抵抗なく始めることができます。
12. マインドフルネス瞑想で自宅で気軽にリラックス
家で過ごす時間に、心を整えるマインドフルネス瞑想を取り入れてみませんか？『Meditopia（メディトピア）』や『Calm（カーム）』などの瞑想アプリを使えば、初心者でも自宅で手軽に本格的な瞑想ができます。ストレス軽減や集中力アップに効果的で、静かな時間を作りたい時にぴったりです。
13. ベランダ菜園で手軽に土や植物に触れる
室内やベランダでできる家庭菜園は、手軽に始められる上、リラックス効果もあります。初心者でも育てやすいミニトマトやハーブ類などを植えるだけで、毎日の成長を楽しめます。さらに収穫した野菜やハーブを料理に使えば、充実感もひとしおです。季節を感じられる趣味としても最適です。
家事をゲーム感覚で楽しむ暇つぶし6選
自宅にいる時間をうまく活用し、普段は面倒に感じる家事を楽しい遊びに変えてみませんか？整理整頓や掃除をゲームのように楽しむ方法を取り入れることで、気分転換や達成感を得ることができます。
14. 部屋の模様替えで気持ちをリフレッシュ
部屋の模様替えをして環境を変えるだけで、気分が大きくリフレッシュします。家具の配置を少し変えるだけでも効果的で、部屋を新鮮な気持ちで使えるようになります。また、模様替えの際に不用品を見つけて処分することで、空間も心もスッキリします。暮らしに小さな変化を加えたい方におすすめです。
15. スマホを使って写真やアルバムをスッキリ整理
スマホやパソコンに溜まりがちな写真や動画を整理する時間を作りませんか？クラウドサービスやアルバムアプリを使えば、簡単に写真の整理やバックアップが可能です。また、大切な写真を選んでフォトブックを作成することもできます。思い出を振り返りつつ整理整頓も進むため、楽しく過ごせます。
16. 冷蔵庫内の整理整頓＆在庫管理アプリを活用
毎日使う冷蔵庫の整理は、家にいる時間を有効活用できる暇つぶしです。食品の賞味期限チェックや使いやすい収納を工夫するだけで、料理効率がアップします。『pecco』や『Pantrist』など在庫管理アプリを使えば、食品ロスを防ぎ、買い物も効率化できます。毎日の生活を快適にしたい方にぴったりの方法です。
17. キッチン換気扇やコンロ周りをピカピカに掃除
普段は面倒に感じるキッチン周りの掃除ですが、時間がある時こそ徹底的に綺麗にしましょう。特に換気扇やコンロ周りの油汚れを落とすことで、料理が楽しくなり、衛生面でも安心です。重曹やクエン酸などエコで安全なアイテムを活用すれば、意外と簡単にピカピカにできます。達成感も味わえ、日常生活にも良い影響があります。
18. カーテンや寝具を洗濯して部屋を明るく爽やかに
意外と見落としがちなカーテンや寝具の洗濯をすると、部屋の印象が一気に明るくなります。洗濯後に柔軟剤を使えば、香りの効果で部屋全体がリフレッシュ。定期的な洗濯習慣を身につけることで、快適な睡眠や気持ちの良い部屋環境を維持できます。手軽に気分転換できるのでおすすめです。
19. 作り置き常備菜を準備して平日の食事準備を楽に
休日や空き時間を使って常備菜を作れば、忙しい平日の食事準備がぐっと楽になります。簡単なレシピを選んで複数作り置きしておくだけで、栄養バランスが整った食事が手軽にとれます。また、余った食材の活用にも役立ち、食品ロスの削減にも繋がります。
クリエイティブ＆ホビーに没頭する暇つぶし7選
自宅で過ごす一人時間こそ、じっくり趣味やクリエイティブな活動に没頭する絶好の機会です。簡単に始められる手芸や塗り絵から、じっくり取り組むプラモデルやパズルまで、幅広い選択肢を紹介します。
20. 大人の塗り絵で手軽にカラーセラピー体験
最近人気の大人向け塗り絵は、リラックス効果がある暇つぶしとして注目されています。細かな模様を塗っていくことで集中力が高まり、心も落ち着きます。色鉛筆や水彩など好きな画材を使えば、アート感覚で楽しめます。ストレス解消や気分転換をしたい方にぴったりの趣味です。
21. 手芸・ハンドメイドで自分だけの小物づくり
初心者でも始めやすいハンドメイドは、ちょっとした暇つぶしに最適です。刺繍や編み物、レジンアクセサリー作りなど、多彩なジャンルから気軽に取り組めます。完成した小物は自宅インテリアやプレゼントとしても使えるため、趣味と実用を兼ね備えています。
22. プラモデルやガンプラに集中して没頭
組み立てる楽しさと完成時の達成感が味わえるプラモデルやガンプラは、自宅で過ごす時間におすすめの趣味です。特に初心者向けキットは工具がなくても簡単に組み立てられ、気軽に挑戦できます。作品が完成する頃には、時間を忘れて夢中になっていることでしょう。自分の作品を飾って楽しむこともできます。
23. ジグソーパズルでじっくり集中力を高める
手軽ながら奥が深いジグソーパズルは、集中力や達成感を味わえる暇つぶしに最適です。最近では風景や名画、可愛い動物の絵柄など多彩なパズルが発売されているため、自分の好みに合ったものを選べます。一度始めると、時間を忘れて没頭できるのが魅力です。
24. 人気ボードゲームをオンライン対戦で楽しむ
自宅で手軽にオンライン対戦が楽しめるボードゲームも注目されています。『カタン』や『ito レインボー』など、人気のゲームがスマホやPCで気軽に遊べるため、離れた友人とも一緒に楽しめます。頭を使いながらコミュニケーションも取れるため、楽しさも倍増します。
25. トランプマジックを練習して趣味や特技に
自宅で過ごす時間を使って、手軽にトランプマジックを習得しませんか？初心者向けのマジックはYouTubeで簡単に学べ、家族や友人の前で披露する楽しみも生まれます。手先の器用さが向上し、特技として身につけられるため、時間の使い方としても有益です。
26. ウクレレや電子ピアノで手軽に楽器デビュー
自宅で気軽に音楽を楽しみたいなら、初心者にもやさしいウクレレや電子ピアノがおすすめです。オンラインレッスン動画やアプリを使えば、楽譜が読めなくてもすぐに弾ける曲が増えていきます。気軽に始められる趣味として、ストレス解消にもぴったりです。
自分を高める学び・自己投資としての暇つぶし4選
家で過ごす時間を有意義に使いたいなら、自己成長や学びにつながる活動を取り入れてみましょう。簡単に始められるオンライン講座や資格取得、語学学習など、未来の自分への投資となる時間の使い方をご紹介します。
27. オンライン講座で動画編集スキルを習得する
YouTubeやSNSで動画コンテンツが増える中、動画編集スキルを身につけると趣味だけでなく仕事にも役立ちます。『Udemy』や『Schoo』などオンライン講座を利用すれば、自宅で基礎から本格的に学べます。動画作成を楽しみながらスキルアップできるため、充実した時間を過ごせます。
28. AI時代の注目資格をオンライン学習で取得
AI技術が社会に浸透する中、『Prompt Engineer検定』や『AI実務検定』など注目される資格も増えています。これらを自宅でオンライン学習することで、最新スキルを手軽に取得できます。趣味感覚で気軽に挑戦しつつ、自身の市場価値を高めることにもつながります。
29. 語学学習アプリで1日5分から英会話力をアップ
英語や他の外国語の習得を考えるなら、自宅で手軽に使える語学アプリがおすすめです。『Duolingo』や『スタディサプリENGLISH』など、1日5分程度の学習でも継続すれば効果を実感できます。ちょっとした空き時間を自己投資に活用する習慣づけにもぴったりです。
30. 自己分析ツールでキャリアの棚卸しをする
まとまった時間が取れる時こそ、じっくりと自分自身を見つめ直すチャンスです。『ストレングスファインダー』や『キャリアアンカー診断』など自己分析ツールを使えば、自分の強みや価値観を明確にできます。将来のキャリア設計や転職活動にも役立ちます。
一人時間を充実させるコツは「気軽に始めること」
家での暇つぶしは、何か特別なものである必要はありません。大切なのは、自分が少しでも興味を持ったことに、まず気軽に挑戦してみることです。紹介した30のアイデアから、「これなら試せそう！」と思ったものを選んでみましょう。楽しさと充実感が自然と生まれ、自宅での一人時間がぐっと豊かになります。
