自分では気づけない…『酒癖が悪い人』にありがちな特徴とは？タイプ別に紹介

酒癖が悪い人が飲み過ぎてしまう心理とは？

「酒は飲んでも飲まれるな」と言いますが、なぜ自分をコントロールできなくなるまで飲んでしまう人がいるのでしょうか。その原因はさまざまですが、代表的なものは以下の通りです。

お酒を飲み過ぎてしまうと、翌日の二日酔いだけでなく、転倒やトラブルなど事故や事件に巻き込まれるリスクも高くなります。飲み過ぎが日常化している人は特に注意が必要です。

お酒に飲まれてしまう理由を理解することで、より良い付き合い方や予防策を見つけることが可能になります。

お酒を飲んで悪酔いしてしまう人には、いくつかの共通した特徴が見られます。自身や周囲の人に当てはまるかどうか、確認してみましょう。

日頃からストレスを抱えている人は、お酒で気持ちを解放しようとして過剰に飲んでしまう傾向があります。具体的には以下のような行動が見られます。

ストレスが原因で悪酔いしてしまう場合、本人が気づいていない根本的な問題を解決する必要があるかもしれません。

普段は寂しさをうまく表現できず、お酒を飲んだ時にその感情を露わにする人もいます。こうした人には、次のような行動が特徴的です。

特にシャイで自分から感情を伝えられない人ほど、飲酒で極端な行動を取るケースがあります。

日常的に自分の欲求や感情を厳しくコントロールしている人は、お酒を飲むことでそれが爆発してしまうことがあります。以下のような行動がよく見られます。

こうしたタイプは必ずしも強いストレスを感じているわけではありませんが、我慢している部分が多いため、アルコールをきっかけに日頃とは別人のような行動をとることがあります。

単純にお酒や飲み会の場が好きな人ほど、その雰囲気に飲まれてしまいがちです。このタイプの特徴は次の通りです。

こうした楽しさゆえに自分の限界を超えて飲んでしまい、結果的に何度も同じような失敗を繰り返す人もいます。飲み会の楽しさを知っているからこそ、適切な飲酒量を見極めることが重要です。

酒癖が悪い人とは、接し方を工夫する必要があります。以下のポイントを意識して対応しましょう。

さらに詳しく、それぞれの方法について解説します。

飲み過ぎてしまう人には、周囲の目配りが必要です。酔い始めたタイミングで「水も飲もう」と提案したり、強いお酒を控えるよう促すことで、さりげなく飲み過ぎを防ぐことができます。

酒癖が悪い人の誘いは、適度に断る勇気を持つことが大切です。無理に付き合ってトラブルに巻き込まれないよう、自分自身で線引きを明確にしましょう。

悪酔いがひどい場合、本人が酔った姿を知らないこともあります。スマートフォンなどでその様子を記録し、後日冷静な時に見せることで、本人が客観的に自分の酒癖を認識しやすくなります。

特に仲が良い相手には、「お酒は控えた方がいい」とはっきり伝えることも重要です。相手を思いやる気持ちがあるからこそ、曖昧な態度ではなく、明確なアドバイスを送りましょう。

酒癖を改善するためには、日常的な飲酒のコントロールが重要です。以下のような具体的な習慣を取り入れてみましょう。

飲み会に参加する際は、事前に飲む量や飲酒の終了時間を設定しましょう。あらかじめ計画を立てることで、過度な飲酒を防ぎやすくなります。

飲酒量や体調をスマートフォンのアプリなどで記録すると、自分の飲酒パターンが明確になります。問題点を具体的に把握することで、改善への動機付けになります。

ストレス解消をお酒に頼りがちな人は、運動や趣味、友人との会話など、別の方法を見つけることも大切です。お酒以外の楽しみを増やすことで、飲酒に依存する習慣を減らしていきましょう。