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プロテインに関するお悩み解消!『筋肉をつけるプロテインの飲み方ベスト5』
「プロテインを飲むと筋肉を効率よくつけられる」といううっすらとした認識は持っているものの、どんな飲み方をすべきなのかよくわからないという人朗報!なかやまきんに君が『筋肉をつけるプロテインの飲み方ベスト5』を、分かりやすく解説しています。
どのようなものがあるのかをたしかめ、無理なくプロテインを摂取しましょう。
1位.豆乳で割るいつもきんに君がプロテインを飲むときに使用していて、ぬるいもの(豆乳100cc+ぬるま湯100cc)でプロテインを飲むことで、身体を冷やさずタンパク質をしっかり摂取できる点を挙げてます。温かいので、気持ちが優しくなりやすいという特徴もあります。
2位.水で割るどこでも飲めてノンカロリーな水は、非常に便利です。口の中に水を含ませてそこにプロテインパウダーを入れて飲むという、難易度が高い「ビルダー飲み」も水があればどこでもできますよ。どんな時間帯でもピッタリです。
3位.紅茶で割るアッサムティーとバニラ系プロテインを混ぜると、絶品のミルクティーに仕上がります。ルイボスティーとも合います。ルイボスティーはノンカフェインなので、より安心して摂取可能です。ほうじ茶との相性も良いですよ。筋トレ後や日中に飲む特に使用するのがおすすめ!
4位.ブラックコーヒーで割る熱いお湯でコーヒーを作ってシェイカーで蓋をして振ると、圧がかかってパーンとはじけてしまうので、その点のみ注意しましょう。お湯の温度は60~70℃にすれば、プロテインの成分に負荷をかけないので調整しましょう。きんに君は、バニラ味のプロテインを入れるのを激推し!朝から日中の時間に飲みましょう。
5位.オレンジジュースで割るどんな味のプロテインとも相性がよく、美味しく摂取できる。きんに君のおすすめは、バニラ味のプロテインとの組み合わせ。糖分も吸収できるので、筋トレ直後に飲みましょう。果汁100%のものを選びましょう。
実はいろいろなアレンジができることに関するコメント多数!
ひと口にプロテインといっても、さまざまな飲み物との相性があります。
- 「味変も大事ですよね~!ありがとうございます!」
- 「ほうじ茶割り美味しそう…!ぜひ試してみます!」
- 「プロテイン初心者で牛乳で飲んでましたが、これから色々試してみます」
- 「コーヒーと紅茶大好きだから明日の朝から試します!」
- 「プロテイン飲み始めた頃からきんにくんの言いつけを守って、ぬるい豆乳で飲んでます!!」
さまざまな味の変化を試して、自分好みのものを美味しく摂取しましょう。