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産後直後に食べたもの＆今食べているもの大公開
産後、なかなか痩せられない人は多いです。産後のあわただしい時期、なにを食べると痩せやすいのでしょうか？産後なにを食べたのか、今なにをよく食べているのかについて、てんちむさんが自身のYouTubeチャンネルで情報を公開しています。
てんちむさんは、産後お母さまが手伝いに来てくれて、中国の美容スープとゆで卵と中国のおかゆを基本的に食べていたといいます。おかゆはお米が黄色くて、「小米」という名前です。スープは漢方風で、たくさんの具が入ったスープを飲んで栄養をつけていたそうです。
てんちむさんが妊娠前の体重に戻ったのは、産後2週間でした。2週間で-9gは驚異的！これには理由があり、出産直後3kg減ってそこからなかなか食欲が出ず、食べることを忘れてしまったことが多かったことが関与していたとして「今は食欲も戻ってきた」といいます。
食欲が戻った現在よく食べているものにサーモンをあげ、「1日1回は食べたいと思える」とサーモンへの思いを語りました。注意したいのが、鮭ではなくサーモンである点です。東京のてんちむさんが住んでいる場所の近くには販売されていないようで、週末お母さまが来るときに買ってきてもらうそうです。
サーモンの食べ方は、「焼いて塩とレモンとポン酢をかけて食べる」とし、生ではないことを強調しました。お肉よりも魚が好きと語り、美容面も含めてサーモンは意識して摂取しているといいます。
そのほかは、鍋を上げています。白菜やキノコ、豆腐を入れて、白だしと醤油をを入れたお鍋をよく食べていると語ります。「料理するようになって、素とかを使わなくなった」と話しており、そこも健康面によい影響を与えているのかもしれません。
自分の体を気遣った食事を心がけていたため、活動休止期間中はファーストフードなどは食べなかったといいます。あまり意識はしていないものの「オートファジーっぽい食生活になっている」とも話していました。
てんちむさんの場合、バランスよく3食きっちり食べると少し量が多くなるとしており、朝昼はバランスよくきっちり食べて、夜は食べないといった食生活を送っています。
「昼をしっかり食べれば、夜おなかは空かない」「食事は腹八分目ではなく、腹七分や腹六分で留めるようにしている」とも語っており、健康かつストイックな食生活が今のスレンダーなてんちむさんの体系を維持していることがうかがえました。
食事内容や栄養面…視聴者から寄せられたコメント
産後の食事内容は、非常に重要です。てんちむさんの食生活に対して、視聴者から以下のような声が寄せられています。
- 「私のオカンも産後全く同じメニュー作ってくれたぁぁぁ分かるうううう 母に感謝。」
- 「「何もしてません」じゃなくてちゃんと何してたか教えてくれるのありがたい」
- 「薬膳スープおいしそう、お店だと高いから自分でつくるのいいな〜」
- 「本当に今の痩せ文化どうかしてるけど、てんちむみたいな「自分の体は自分次第、好きな体型でいよう」っていう考えが広まるといいな」
- 「やっぱり栄養考えて食事するの大切だなと思って頑張れる〜！！ 夜なるべく少なめにするように頑張ってみます！！」
栄養面などに考慮しつつ、食事を摂るタイミングなどにも注目して、無理なく産後ダイエットに励みましょう。
