なかやまきんに君 ”筋トレ不要”『カッコ良く痩せる為の有酸素運動』を提案!女性にも大好評「全然頭に無かった…」「ダイエット頑張ろうと思える」

歩く女性の足元

筋トレが以外の、ダイエット効果がある運動はなにがあるか気になる人必見!なかやまきんに君が筋トレナシで『かっこよく瘦せる有酸素運動5選』を紹介しています。どれも耳なじみはあるものの、どれくらいのカロリーが消費できるのかわからないですよね。きんに君は、消費カロリーについても紹介しています。

筋トレ不要!『かっこよく瘦せるおすすめに有酸素運動5選』

痩せたいけど、筋トレはしたくない…。筋トレしたいけど、身体に大きな負荷をかけることを禁止されているなど、人にはいろいろな事情や理由があります。なかなか筋トレができないけど痩せたい!そんな願いをかなえてくれる有酸素運動を、なかやまきんに君が紹介しています。

なかやまきんに君おすすめの有酸素運動5選

なかやまきんに君は、「有酸素運動は強度が低いので、できる人は毎日。少なくとも週に2~3回は運動するのがおすすめ」としています。今回のランキングは、体重50kgの人が1時間トレーニングに取り組んだときの消費カロリーの目安も提示してます。

5位.ウォーキング…どんな人でも気軽にできるのが特徴であり、1時間で約180kcal消費できる。

4位.ランニング…少し負荷が強くかかり、1時間で約300kcal消費できる。

3位.ヨガ…ゆったりとした動きの有酸素運動で、パワーヨガは1時間で約200kcal消費、ホットヨガは300kcl消費できるできる。

2位.サイクリング…膝や腰への負担をかけず運動できて、1時間で約350kcal消費できる。

1位.スイミング…体に負担をかけずに運動できて上半身引き締めやすい。水中ウォーキングで約300kca、泳ぎ方によって500kcal以上になる可能性あり。

有酸素運動を行うときの注意点として、「20分以上行う」「筋トレ→有酸素運動の順で行う」「長時間行うときは、栄養補給必須」「上半身の筋肉量が分解されやすい」「朝一番に行う」この5点をきんに君は揚げています。

効果実感の声多数!

きんに君の有酸素運動の紹介で、効果を実感しているなど喜びの声が上がっています。

  • 「きんにくんのおかげで6.5キロも痩せられたよ。ありがとう!!」
  • 「筋トレできない自分にとってはすごく希望になったよ!」
  • 「パワーヨガ初めて知りました…!! 今までウォーキングしてたけど、家でも出来そうだからパワーヨガやって見ます!」
  • 「かれこれ5年くらい泳いでます。泳ぎが上手くなりたくて練習してたらいつの間にか痩せてました。コーチに筋トレも指導して頂き最高23.6kg痩せました」
  • 「筋トレ歴1年そこそこですが、筋トレ後の有酸素取り入れていきたいと思います!」

きんに君が紹介している有酸素運動を実践して、理想とする体型を目指しましょう。

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