目次
ガムを噛むことのさまざまなメリット
仕事中や運転中など、ガムを噛むことは一般的です。ガムを噛むことで得られるメリットには、以下のようなものがあります。
- 虫歯の予防
- 顎の筋肉の強化
- 脳への血流増加
- 消化器官の機能向上
- 口臭の防止
- 免疫力の向上
このように、ガムを適量噛むことによって多くの効果が期待できます。ただし、ガムの噛み方を誤ると、健康に悪影響を与えたり、周囲の人に不快感を与えることもあるため、注意が必要です。
よくある間違ったガムの噛み方5つ
ガムを間違った方法で噛むと、予期せぬトラブルに繋がることがあります。トラブルを防ぐためにも、以下のような間違ったガムの噛み方に注意しましょう。
1.音を立てて噛む
ガムを噛む際に音を立てないようにするためには、以下の点に気をつけましょう。
- 口を閉じて噛む
- 唾液の量が多くない状態で噛む
たとえ無意識のうちにでも、ガムを噛む時の音が漏れると、周囲の人に不快感を与えかねません。ガムの噛み方には個人差があるため、自分の噛み方に不安がある場合は、家にいる時や一人の時に噛むようにしましょう。
2.強くガムを噛みしめる
ガムを強く噛むと、歯のエナメル質を削り、かみ合わせに影響を与える可能性があります。さらに、強く噛むことで顎の筋肉に負担をかけ、頭痛を引き起こすこともあります。強くガムを噛みしめ続けると、顎の筋肉が過剰に発達し、かみ合わせが深くなり、顔の骨格にも変化が現れ、顔の形が変わることがあります。
3.長い時間ガムを噛み続ける
ガムを長時間噛み続けることは、顎の筋肉の過度な発達や疲労の蓄積を引き起こし、顎の関節に痛みを感じるリスクを高めます。このような状況が続くと、顎関節症の発症の可能性があります。
顎関節症を治療するには、専門的な医療を必要とし、治療には時間や費用がかかります。顎関節症が日常生活に影響を与えることもあるため、ガムを長く噛みすぎないように気を付けてください。
4.食事の代わりにガムを噛む
ガムを噛むことで満腹中枢が刺激され、空腹感を感じにくくなることがあります。しかし、食事をとらずにガムで空腹感をごまかすと、栄養が偏る可能性があり、体に悪影響を及ぼすことがあります。
栄養不足が長期間続くと、健康を害し、生命に危険を及ぼす場合があります。ダイエットを行う際は、食事の質を見直し、適切な運動を組み合わせることが重要です。
5.片側だけでガムを噛む
ガムを片方の側でのみ噛むのは避けるべきです。片側だけでガムを長期間噛み続けると、次のような問題が起こりやすくなります。
- 一方の歯に過度の負荷がかかり、痛みを引き起こす
- 頭痛のリスクを増加させる
- 顎の筋肉バランスが崩れ、顔の歪みが生じる可能性がある
ガムを噛む際は、左右均等に力を分散させて噛むことが重要です。歯や顎の問題は、治療に高額な費用がかかる上、顔の歪みは修正が難しいので、小さな注意が大切です。適切なガムの噛み方を心掛け、ガムが持つメリットを引き出せるようにしましょう。
ガムの正しい噛み方
適切なガムの噛み方は以下のようになります。
- 1日に3回、各10分程度が理想的
- 奥歯を使用し、口を開けずにしっかり噛む
キシリトール配合のガムを食後に噛むことで、約3ヶ月後から虫歯予防に効果が見られ、子どもの歯並びを良くする効果も期待できます。家族で食後にガムを噛む習慣を持つこともおすすめです。
まとめ
ガムを適切に噛むことで、多くのプラス効果を得ることができます。ガムの形状や成分への注意も、より多くの効果を引き出すために重要です。正しい噛み方を実践し、噛む時間や噛みすぎに注意を払いながら、健康的なガムの楽しみ方を心掛けましょう。
