渋滞でイライラしがちな人の特徴…どうすれば気持ちを切り替えられる？

2025/7/19 2025/7/19 気になる

なぜ渋滞は人をイライラさせるのか

休日や行楽シーズンに車で出かけると、渋滞に遭遇することがあります。交通渋滞によるストレス調査では、約67%の人が渋滞で強いストレスを感じるという結果も出ています。

渋滞でイライラする主な理由は、車が思うように進まず、先の見通しが立たないからです。人は自分の行動がコントロールできない状況に置かれると、心理的に強いストレスを感じます。また、渋滞中は同じ景色が続くため退屈に感じたり、計画していた到着時間が遅れることへの焦りが、イライラを増幅させます。

渋滞時にイライラする理由が分かったところで、そのような状況で特にイライラしやすい人の特徴を紹介します。

渋滞でイライラしやすい人の特徴

渋滞中にイライラしやすい人には、いくつかの共通した特徴があります。その特徴を理解することで、気持ちのコントロール方法が分かるかもしれません。

①短気でせっかちな性格

短気な人やせっかちな人は、自分の予想より物事が遅れるとイライラを感じます。渋滞では車が全く進まないことが多く、こうした性格の人は待つことが苦手なため、不快感が急激に高まります。また、周囲の車の動きが気になり、余計にイライラしてしまいます。

②計画通りに進まないと嫌な人

計画性が高い人は、時間や予定に厳しく、決められたスケジュールが狂うことに強いストレスを感じます。渋滞によって到着時間が不確定になると、自分の思い通りに予定を進められない状況に強いイライラを感じ、焦りや不安感を覚えます。特に目的地での約束があるときには、このストレスが一層大きくなります。

③疲れがたまっている人

疲れがたまった状態では心に余裕がなくなり、小さなことでもイライラを感じやすくなります。週末や休日に疲れが取れないまま車で出かけると、普段なら耐えられるような少しの渋滞でも過剰にストレスを感じてしまいます。疲れと渋滞が重なると、不快感が倍増するため、気持ちを落ち着かせるのが難しくなります。

④渋滞が嫌な記憶として残っている人

過去に渋滞で強いストレスや不快感を経験した人は、「渋滞＝嫌なこと」として記憶に残りやすくなります。そのため、次に渋滞に巻き込まれたとき、以前感じたストレスや不安感が再びよみがえり、実際の状況以上にイライラを感じてしまいます。一度、嫌な記憶が刻まれてしまうと、簡単には忘れることができず、似た状況に直面するたびに不快感が強まってしまうのです。

⑤完璧主義の傾向が強い人

完璧主義の人は、物事が自分の予想や理想通りに進まないと、強いストレスやイライラを感じます。渋滞のように自分ではコントロールできない状況は、完璧主義の人にとって非常に受け入れがたい状況です。自分がどう頑張っても状況を改善できない無力感が、イライラの感情をさらに大きくしてしまいます。

⑥視野が狭くなりやすい人

視野が狭くなりやすい人は、自分の目の前で起こっていることに強く意識が集中します。そのため、渋滞時に前方の車が進まないことや、原因が分からない状況に集中してしまい、それ以外のことを考えられなくなります。そうなると「いつまで続くのか」「なぜ動かないのか」という不安が増し、結果としてイライラを引き起こします。