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現状に満足できない、漠然としたモヤモヤを抱く人は多い
日本人は毎年世界的に調査が行われている幸福度ランキングでも、先進国であるにも関わらず幸福度が低い国として知られています。また、この幸福度は年々低下しており、その大きな一因として自由度が低いことが挙げられています。
昔から周りと足並みを揃えて暮らすことに重きを置いてきた日本人は、周囲と自分を比較することに慣れきってしまっているのです。そのため、漠然とした不安やモヤモヤ感が残り、焦燥感やストレスにつながる傾向にあります。
また、現状に満足していないけれど何をするべきかわからない、どのように暮らすのが幸せなのかわからないといった心の声も多く聞こえてきます。
しっかり見極めて！”人生において大切なこと・もの”5選
人生を豊かにするためには、どのようなことを重視して暮らすことがキーポイントとなるのでしょうか。ここでは、『幸せな人生』を送るために大切にしたいことを5つご紹介します。自分にとって大切なことは何か、しっかり見極めましょう。
1.健康的な生活を送ること
人生を豊かに、そして幸せに過ごすために何よりも大切なことは「健康」です。健康的な体を維持していなければ、体力の消耗が激しく、気力も湧き起こらないため、幸せな暮らしに繋がらなくなってしまいます。
健康を維持するためには、バランスの良い食生活やしっかりと睡眠を摂ること、適度な運動で健康的な体型を維持したり体力をつけることなどが挙げられます。
健康的な生活を送ることで思考もポジティブに働きやすくなり、鬱の予防やストレス軽減などにも繋がりやすくなります。
2.有限な時間を有効活用すること
「タイムイズマネー」という言葉があるように、時間は全ての人に平等に与えられた有限なものです。その時間を怠惰に過ごしていると、幸福要素と出会う機会が減ったり、自己肯定感が下がったりする原因となります。
反対に、時間を有効活用することで様々な刺激を得ることができ、それが充実感に変わります。充実した生活を送ることで「人生を謳歌している」という実感に繋がり、それが幸福につながる自己肯定感を生み出してくれるのです。
まずは自分が挑戦してみたいこと、やりたいこと、やるべきことなどをリストアップし、時間を有効活用することを意識してみてはいかがでしょう。
3.人生の多くを握る「お金」
とても現実的な話になってしまいますが、お金は人生において唯一の確定的な要素であり、現状をよりわかりやすく豊かにしてくれるものです。
生活するには何かとお金がかかります。金銭的に余裕があればあるほど、様々なことに挑戦したり新しいことを発見できたり、心に余裕が生まれて幸せや充実感を得やすくなります。
よく「お金よりも友達や家族が大切」という言葉を耳にしますが、確かに友達や家族との良好な関係も人生の幸せに大きく影響します。
しかし、友達付き合いを続けるためにはお金が少なからずかかりますし、家族の幸せを維持するためにも生活費や娯楽費などがかかります。どうしても幸福とお金は切っても切れない関係なのです。
4.他人と比べず自分軸で行動すること
日本人の幸福度が低い大きな要因の1つに、他人と自分を比べてしまうことが影響していると考えられます。昔から足並みを揃えることを重視してきた日本人は、他人と比べることが良くも悪くも板についてしまっているのです。
他人と比べてばかりいると、自分が劣っているように感じたり、「本当はこうしたいけれどこうしなければいけないかも」という固定概念に縛られたりとストレスを感じやすくなります。
他人と比べず自分軸で考え行動することは、自分を持つことにつながります。自分は何が好きなのか、自分にとって何が重要なのかを自分で考え、芯を貫き通すことで漠然とした不安や不満を解消できるでしょう。
5.心を豊かにしてくれる夢中になれるもの
今、皆さんは心を豊かにしてくれるほど夢中になれるものはありますか。表面的なものではなく、本当に自分が好きなこと、熱中したいこと、興味があることを考えてみてください。
人生を豊かにするためには、自分の好きなことに向かって夢中になることや努力することが必要不可欠です。何も無理して頑張らなければいけないということはありません。無理のない範囲で夢中になれることを見つければいいのです。
何かに熱中したり、目標に向かって頑張ったりすることで、日々幸せを感じたり達成感を覚えたりと充実感を得られるようになります。
「自分の幸せ」って何だろう…ノートに書き出してみよう！
ここまで読んで「自分にとっての幸せって何だろう」と漠然と考えてみた、という方も多いでしょう。しかし、漠然と考えてもなかなか具体的に思い浮かびませんよね。
そんな時は、ノートとペンを用意して、以下のことをただ単純に書き出してみてください。
- 自分が好きなこと
- やっていて楽しいと感じること
- 条件を考えず単に興味があること
- 自分が得意だと感じること
これらは誰に見せるわけでもないので、本当に自分が感じていることをできるだけ多く書き出してみましょう。これらを書き出していくことで、自分が本当に夢中になれること、好きなことを理解することができ、自分の人生を幸せにするヒントが見つかるかもしれません。
例えば、息抜きで新たなことを始めてみたり、自分なりのストレス解消方を見つけてみたり、自分の思考パターンやポジティブな思考へと変換するヒントを見つけたり…。
こうした自分を知るための作業は自己肯定感を上げることに繋がるので、「自分の幸せ」を知るために試してみてくださいね！
最近ではバレットジャーナルを使った手帳術なども注目されています。SNSサービスなどで多くの方が参考になるアイデアを発信しているので、ぜひそちらも興味のある方はチェックしてみましょう。
他人の軸ではなく自分軸で『幸せな暮らし』を見極めよう
いかがでしたか。『幸せな人生』と聞くと、哲学のようでなんだか難しく感じてしまいますが、要は自分は何が好きで何をしている時が楽しいと感じるのか、自分と向き合うことです。他人と比べるのではなく、自分軸で『幸せな暮らし』に重要なことを見極めましょう。
