筋肉食堂DELI（デリ）は、美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーの冷凍弁当を自宅まで届けてくれる宅配食サービスです。
特に、筋トレやバルクアップ、ダイエットなど、積極的にカラダづくりをしたい人に人気があり、有名アスリートにも選ばれています。
「バルクアップ」は筋肉を増やして体を大きくすることだよ
もともと筋肉食堂は東京都内で6店舗を展開するレストランで、その抜群のPFCバランスと圧倒的な美味しさが口コミで広がりました。
その後、お店まで行けないけれど食べたいという声に応えて2020年7月より通販を開始。
お店と同じ味の料理を急速冷凍して自宅に届けてくれるので、電子レンジで温めるだけで、だれでも手軽に食事管理ができます。
- 理想のカラダづくりに最適な抜群のPFCバランス
- 宅配弁当なのにボリューム満点
- 大人気の「筋肉食堂」の弁当だからおいしい
※PFCバランスとは、摂取カロリーに占める「たんぱく質（Protein）」「脂質（Fat）」「炭水化物（Carbohydrate）」の比率のこと。
筋肉食堂DELIの冷凍弁当宅配は、
- 買い物や調理に時間をかけたくない
- 糖質制限中でも美味しい料理を食べたい
- タンパク質をしっかり摂って筋肉を増やしたい
…という人にぴったりです。
このページでは、筋肉食堂デリの特長・メニュー・口コミを詳しく解説します。
筋肉食堂デリの3つの特長
筋肉食堂DELIの特長は以下の3つです。
- 理想のカラダづくりに最適な抜群のPFCバランス
- 宅配弁当なのにボリューム満点
- 「筋肉食堂」の宅配弁当だからおいしい
一つずつ順番に解説していきますね。
カラダづくりに最適なPFCバランス
筋肉食堂DELI（デリ）は、すべてのメニューが高タンパク・低糖質・低カロリーで、全メニューのPFCバランスを表示しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 皮なし鶏モモ肉塩麹焼き | 466kcal | 44.6g | 11.6g | 31.6g |
| 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン | 452kcal | 45.4g | 12g | 36.4g |
| 牛赤身低糖質ハンバーグ(トマト) | 607kcal | 32.4g | 31g | 36.8g |
| 真サバの柔らか塩麹 | 517kcal | 32.3g | 22.6g | 31.1g |
PFCバランスとは、摂取カロリーに占める三大栄養素「たんぱく質（Protein）」「脂質（Fat）」「炭水化物（Carbohydrate）」の比率のこと。
ダイエット＝カロリーを抑えること、というイメージがあるかもしれません。
しかし、健康的に痩せるためにはカロリー数値よりもPFCバランスが大切です。
生活習慣予防、ダイエット、バルクアップなど、目的に応じて最適なPFCバランスは変わりますよ
自分でPFCバランスを考えて、食材を買ってきて、調理して…となるとなかなか大変。
でも、筋肉食堂DELIの宅配弁当なら、そんな手間も時間も必要ありません。
仕事が忙しくて時間がない人や自炊が苦手な人はもちろん、「自分で作るとつい食べ過ぎちゃう」という人にもぴったりです。
宅配弁当なのにボリューム満点
出典：筋肉食堂DELI公式サイト
筋肉食堂DELIの宅配弁当は、メイン（鶏肉・牛肉・豚肉・真サバなど）＋ブロッコリー＋焼野菜 or 湯葉豆腐、玄米 or サラダ玄米で構成されています。
内容はメニューごとに異なりますが、いずれもメインとなるお肉や魚、野菜、ご飯（玄米）が入っていてボリュームたっぷり。
カラダを大きくしたい人、筋トレ後にタンパク質をたっぷり摂りたい人にぴったりなのが、バルクアップおすすめメニュー。
こちらのメインの肉は240g～300g、魚は250gと増えて、ボリューム満点です。
スポーツモデルで爆食いトレーニーの中村 航さんも「メインのお肉や魚がボリューミーで満足度も高く、高タンパクな内容でトレーニーには特に嬉しいお弁当です！」とコメントしていました。
爆食いトレーニーさんがそういうなら物足りないことはなさそう
筋肉食堂の宅配弁当だからおいしい
出典：筋肉食堂
筋肉食堂DELIは、渋谷・六本木など都内に6店舗を展開する美味しい高タンパク・低カロリー料理の大人気のレストラン「筋肉食堂」から生まれた宅配サービスです。
都内の筋肉食堂のお店は下の通り。
| 店名 | 住所 |
|---|---|
| 六本木店 | 東京都港区六本木7-8-5 |
| 渋谷店 | 東京都渋谷区道玄坂1-18-6 秀峰ビル1F |
| 渋谷MIYASHITA PARK店 | 東京都渋谷区神宮前6-20-10 MIYASHITA PARK South 3F |
| 水道橋店 | 東京都千代田区三崎町2-21-11 ゑびすビル B1F |
| 銀座コリドー店 | 東京都中央区銀座7-2の先 216号室 |
| 丸ビルDELI お弁当専門店 | 東京都千代田区丸の内2-4-1 丸ビル B1F |
年間の来店者数はなんと26万人を超えるほどで、カラダづくりを志す人に大人気の圧倒的No1の健康食レストランです。
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レストランの料理人がこだわって作る圧倒的な美味しさは、来店者数の多さや口コミでも明らか。
筋肉食堂の冷凍弁当いただきました😋✨冷凍弁当でこのクオリティの高さにビックリ！満足感とおいしさ素晴らしかった☺️
— じゅり@炒飯栄養士/チャーハン本7月発売！ (@JuriJapan1) July 19, 2020
デザートに筋肉飲料のチョコプルアップ💪
うんまあああああああ！！！！！筋肉が喜んでおります！！！！💪💪💪💪 pic.twitter.com/qXTtzDETk3
筋肉食堂DELIでは、レストランで提供しているのと同じこだわりの赤身肉や鶏ムネ肉などを使用。
すべての商品は注文が入ってから調理し、その後、特別な瞬間冷凍機で短時間で冷凍にすることで、うま味を料理の中にギュッと閉じ込めているとのこと。
特に、しっとりとした食感の鶏ムネ肉、ジューシーな鶏のモモ肉、肉汁溢れる牛赤身のハンバーグは、「おいしい！」「冷凍とは思えない」という口コミが多いです。
もう栄養価を気にして、おいしさを犠牲にしなくても大丈夫！
糖質制限をしていても、ダイエット中でも、食べる楽しみを諦める必要はありません。
筋肉食堂デリの料金は2種類｜単品と定期購入の違い
筋肉食堂DELIのメニューは5食ごとのセットになっており、内容に応じて料金が変わります。
メインの量が150％ボリュームアップしている「バルクアップ」セットは、やや高めの設定です。
また、買い方には「単品購入」と「定期購入」の2種類があります。
- 単品購入：欲しいときにその都度買う、1回だけの購入
- 定期購入：一度注文すると自動的に指定された期間毎に届く。特別割引価格あり。
※「単品」は「弁当1食」という意味ではありません。単品でも定期でも、商品は5食からのセットです。
定期購入は、配送頻度に応じて、通常価格よりも3％～10％割引されます。
- １週間に１回お届け 10％オフ
- ２週間に１回お届け ８％オフ
- ３週間に１回お届け ５％オフ
- ４週間に１回お届け ３％オフ
例えば「ダイエットオススメ料理セット」「ダイエット鶏ムネ肉セット」「オススメ料理セット」などの5食セットの単品購入価格は4,980円です。
これを定期購入で買うと、4,482円～4,831円と割安になります。
10食セットなら、単品購入では9,480円ですが、定期購入なら8,532円～9,196円です。
買い方別の1食あたりの価格
| セット | 単品購入 | 定期購入 |
|---|---|---|
| ダイエットオススメ料理セット 5食セット×1 | 4,980円 1食あたり996円 | 4,482円～4,831円 1食あたり896円～966円 |
| ダイエットオススメ料理セット 10食セット×1 | 9,480円 1食あたり948円 | 8,532円～9,196円 1食あたり853円～920円 |
※いずれも税込価格。別途送料がかかります。
出典：筋肉食堂DELI公式サイト
単品購入か定期購入か迷ったら、まず一度単品購入で注文してみるのがおすすめです。
「これなら続けたい」と思えたら、予算や冷凍庫のサイズと相談して定期購入を利用しましょう。
定期購入は○回以上などの回数縛りはありません。
次回お届け希望日の7営業日前までに管理画面か問い合わせフォームから連絡すれば、キャンセル・スキップ・解約ができます。
筋肉食堂DELIにはお試しセットはないので、自分に合うか試してみたいときは、もっとも少ない5食セットを単品購入するとよいでしょう。
目的別に選べる筋肉食堂デリのメニュー
出典：筋肉食堂DELI公式サイト
筋肉食堂DELIでは、カラダづくりの目的に合わせたメニューがそろっています。
- ダイエット：しっかり食べてキレイに痩せたい人向けのメニュー
- エブリデイ：健康的な食事を毎日継続したい人向けのメニュー
- パワー：トレーニングの効果を最大限に高めたい人向けのメニュー
それぞれのメニューの内容を紹介します。
ダイエット｜しっかり食べてキレイ痩せ
出典：筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIの「ダイエット」は、“しっかり食べて健康的に痩せる”ことを目指したメニューです。
セットの種類は以下の通り。
| ダイエットオススメ料理セット | 鶏ムネ肉塩麹 鶏ムネ肉BBQ 真サバの柔らか塩麴焼き 鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ（おろしポン酢） 鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ（トマト） ※５食セット4,980円 〜（税込・送料別） |
| ダイエット鶏ムネ肉セット | 鶏ムネ肉塩麹 鶏ムネ肉西京味噌 鶏ムネ肉ネギ塩ソース 鶏ムネ肉中華風生姜味 鶏ムネ肉カレーソース ※5食セット4,980円 〜（税込・送料別） |
| パワーSOYドーナツ3種セット | アールグレイ／ビターココア／八女抹茶 ※3個入り1,960円 〜（税込・送料別） |
エブリデイ｜健康的な食事を継続
出典：筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIの「エブリデイ」は、栄養価が高く高タンパク質・低糖質のメニューで美味しく健康になることを目指したメニューです。
セットの種類は以下の通り。
| オススメ料理セット | 皮なし鶏もも肉塩麴焼き 皮なし鶏もも肉ピリ辛チキン 皮なし鶏ムネ肉チャーシュー 牛赤身低糖質ハンバーグ（トマトソース） 真サバの柔らか塩麴焼き ※５食セット4,980円 〜（税込・送料別） |
| 皮なし鶏モモ肉のステーキMIXセット | 皮なし鶏モモ肉塩麴焼き×ムネ肉チャーシュー 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン×ムネ肉塩麴 皮なし鶏モモ肉生姜焼き×牛赤身ハンバーグ（デミ） 皮なし鶏モモ肉西京焼き×牛赤身ハンバーグ（トマト） 皮なし鶏モモ肉ネギ塩×真サバの柔らか塩麴 ※５食セット4,980円 〜（税込・送料別） |
| 皮なし鶏モモ肉のステーキセット | 皮なし鶏もも肉塩麴焼き 皮なし鶏もも肉ピリ辛チキン 皮なし鶏もも肉生姜焼き 皮なし鶏もも肉西京焼き 皮なし鶏もも肉ネギ塩 ※５食セット4,980円 〜（税込・送料別） |
| 夏のイチオシ料理セット | 牛ヒレステーキ（山椒）×牛赤身肉ステーキ（おろし） 牛赤身低糖質ハンバーグ（デミ）×皮なし鶏モモ肉サルサ イカと季節野菜（冬瓜、かぶ）の中華餡かけ サーモンのバジルソース 皮なし鶏モモ肉コリアン風ダッカルビ ※５食セット7,890円 〜（税込・送料別） |
| 【期間限定】究極の牛赤身肉セット | 牛赤身肉のステーキ 牛ヒレステーキ×牛赤身肉ステーキ 牛赤身肉のステーキ×牛赤身低糖質ハンバーグ（トマト） 牛赤身肉のステーキ×牛赤身低糖質ハンバーグ（デミ） 牛赤身低糖質ハンバーグ（トマト）×牛赤身低糖質ハンバーグ（デミ） ※5食セット10,980円 〜（税込・送料別） |
| 【期間限定】究極の鶏モモムネ肉セット | 皮なし鶏モモ肉塩麴焼き 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン 皮なし鶏ムネ肉チャーシュー 鶏ムネ肉ネギ塩ソース 皮なし鶏もも肉BBQ×鶏ムネ肉中華生姜味 ※5食セット5,480円～（税込・送料別） |
| パワーSOYドーナツ3種セット | アールグレイ／ビターココア／八女抹茶 ※3個入り1,960円 〜（税込・送料別） |
パワー｜トレーニング効果を最大限にアップ！
出典：筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIの「パワー」は、大事な筋肉を育てるための機能的で高タンパクなのに美味しい料理のメニューです。
セットの種類は以下の通り。
| バルクアップオススメ料理Bセット | 牛赤身肉のステーキ×皮なし鶏モモ肉トマトチキン 豚生姜焼き×鶏ムネ肉塩麴 皮なし鶏もも肉BBQ×鶏ムネ肉中華生姜味 牛赤身低糖質ハンバーグ（デミ）×皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン 牛赤身低糖質ハンバーグ（トマト）×鶏ムネ肉西京味噌 ※5食セット6,480円 〜（税込・送料別） |
| バルクアップオススメ料理Aセット | 皮なし鶏モモ肉塩麴焼き 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン 皮なし鶏ムネ肉チャーシュー 牛赤身低糖質ハンバーグ（トマト） 真サバの柔らか塩麴 ※5食セット6,480円 〜（税込・送料別） |
| バルクアップ皮なし鶏モモ肉のステーキセット | 皮なし鶏もも肉塩麴焼き 皮なし鶏もも肉ピリ辛チキン 皮なし鶏もも肉西京焼き 皮なし鶏もも肉生姜焼き 皮なし鶏もも肉ネギ塩 ※5食セット6,480円 〜（税込・送料別） |
| バルクアップ皮なし鶏モモ肉のステーキMIXセット | 皮なし鶏モモ肉塩麴焼き×ムネ肉チャーシュー 皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン×ムネ肉塩麴 皮なし鶏モモ肉生姜焼き×牛赤身ハンバーグ（デミ） 皮なし鶏モモ肉西京焼き×牛赤身ハンバーグ（トマト） 皮なし鶏モモ肉ネギ塩×真サバの柔らか塩麴 ※5食セット6,480円 〜（税込・送料別） |
| パワーSOYドーナツ3種セット | アールグレイ／ビターココア／八女抹茶 ※3個入り1,960円 〜（税込・送料別） |
宅配BOXもOK？筋肉食堂デリの配達エリアや不在時の対応
筋肉食堂DELIは日本全国に宅配が可能です。
クロネコヤマトのクール便(冷凍)で届きます。
送料は以下の通りです。
エリアと注文数によって異なります。
出典：筋肉食堂DELI
不在時はポストに「不在連絡票」が投函されるので、不在票に記載されている連絡先・方法で再配達を依頼してください。
宅配ボックスでの受取の可否については、冷凍の商品のため、冷凍対応宅配ボックス以外での受け取りはできません。
5分で終わる！筋肉食堂デリの申込みについて
筋肉食堂DELIの申し込み方法は簡単です。
スマホやパソコンから筋肉食堂DELI公式サイトへアクセスし、注文商品と必要事項を入力するだけ。約5分で申し込みは完了します。
出典：筋肉食堂DELI
- 筋肉食堂DELIトップページから「メニュー一覧」をタップ
- 買いたいメニューを選ぶ
- 数量を選び、1回だけの購入なら「単品購入」を選択して「カートに追加」をタップ
※定期購入の場合は希望の配送頻度にチェックを入れて「カートに追加」をタップ - カートに追加をしたら「カートを見る」をタップ
- 選んだ商品がカートに入っていることを確認し、希望するお届けの日付と時間を選択して、「ご注文」をタップ
- まだ会員でない人は「会員登録」をタップしてメールアドレスと名前を登録（無料）
- shop PayまたはApple Payで支払いたい場合はアイコンをタップして連携する
（クレジットカード払いの場合はそのまま下へ） - 配送先の氏名・住所・電話番号を入力して「配送方法の選択へ進む」をタップ
- 内容に間違いがなければ「お支払いへ進む」をタップ
- 金額を確認し、クレジットカード情報を入力して「今すぐお支払い」をタップして注文完了
注文は5分もあれば完了します！
もっと詳しく注文方法を確認したい場合は、筋肉食堂DELI(デリ)の注文方法を画像付きで解説の記事をご覧ください。
筋肉食堂DELIには「友達紹介でもらえる20％OFFクーポン」があるので、もし友達からクーポンコードをもらっている場合は、申し込み画面でコードを入力しましょう。
詳しくは以下のページで解説しています。
電子マネーも使える！筋肉食堂デリの支払い方法
筋肉食堂DELIの支払方法は以下の通りです。
- クレジットカード（VISA、MASTER、American Express、JCB）
- 各種ペイメントサービス（shopPay、Apple Pay、Google Pay）
電子マネーが使えるので、クレジットカードを持っていない人も利用できます。
銀行振込、代金引換など、現金での支払には対応していません。
超カンタン！筋肉食堂デリの解約方法
筋肉食堂DELIを定期購入している場合、次回お届け希望日の7営業日前まで定期購入のキャンセル（解約）が可能です。
お問い合わせフォームより「解約希望」と連絡すれば解約ができます。
解約のほか、スキップ（1回休み）や一時お休みなども可能です。
>筋肉食堂DELI(デリ)の定期購入の解約や一時停止についてはこちら
本当に効果ある？筋肉食堂デリの良い口コミと悪い口コミ
Twitterで筋肉食堂DELIの悪い口コミを調べてみましたが、「筋肉食堂DELIまずい」という味に関する悪い口コミは見当たりませんでした。
ネガティブな口コミとして多いのは「金額が高い」というものです。
話題の筋肉食堂の弁当を頼んで見ました。
— ももんが (@v0w0vv0w0v) December 15, 2020
高タンパクで1食350cal、糖質、脂質、両方が低めなパターン。
冷凍保存(画像3)が出来るので、賞味期限が4ヶ月くらいある！
味も減量食レベルで考えると全然OK。
レンチンするだけ。
送料が1ケース5食セットで二千円は高いんじゃ？
2セット頼むと四千円です… pic.twitter.com/DwP80qFHXz
筋肉食堂DELIの価格はメニューにより異なりますが、5食入で4,980円～6,480円なので、1食あたり996円～1,296円です（税込）。
これにクール便送料（冷凍）930円～（エリアと数量により異なる）がかかってきます。
たまに食べるならともかく、継続して購入するのは金額面で厳しいという口コミも。
今日のお昼は筋肉食堂DELIの牛ヒレ×赤身ステーキ弁当。https://t.co/ZozyK9ppFW
— 彰人 Akito (@akitonsgk) May 17, 2021
レンチンで食べられるので、オフィスでも高タンパク、低糖質、低カロリーの食事ができる！ヘルシーなのに美味しい！これでタンパク質47g！463kcal！！#筋肉食堂 #筋肉食堂DELI pic.twitter.com/4XeG4o7k7W
とはいえ、金額が高いという点を除けば、悪い口コミはほぼ見当たりません。
会社で高タンパク・低糖質・低カロリーのおいしい食事が取れる点も評価が高いです。
ほかにも、「非常においしい」「PFCバランスとカロリーコントロールがしやすくて便利」「蒸し鶏柔らかくてめっちゃ美味しかった」…など良い口コミもたくさん！
#筋肉食堂 #筋肉食堂del https://t.co/wSxNoUYCKN
— 大石真翔 (@014mako10) May 19, 2021
牛赤身肉のステーキ×牛赤身ハンバーグ（トマト）
このボリュームで540kcal そしてタンパク質39.7g！！
そして何より美味しい🐮✨身体が喜んでるう💪💫
ごちそうさまでしたーー！！ pic.twitter.com/9IvXo0Ibj5
カラダづくりにストイックであればあるほど、自分でPFCバランスを考えて、食材を買ってきて、調理して…という手間を考えると、多少割高でも筋肉食堂DELIを選ぶほうがよいとなりますね。
自炊が苦手な人はもちろん、「自分で作るとつい食べ過ぎちゃう」という人にもぴったりです。
筋肉食堂DELIの口コミと評判は以下の記事でまとめています。
筋肉食堂デリがおすすめな人・おすすめじゃない人
筋肉食堂DELIの口コミを調査すると、悪い口コミのほとんどが商品価格＆送料が高い！というもので、味そのものや、栄養バランスについては評判が良かったです。
結論として、「おいしくて高タンパク・低糖質の冷凍弁当ならば、ある程度高くても構わない」と考える人にとっては、満足度の高いものだと言えるでしょう。
口コミからわかった筋肉食堂DELIをおすすめできない人・おすすめな人をまとめます。
- そこまでタンパク質摂取にこだわっていない
- できるだけリーズナブルな宅配弁当がいい
- 時間に余裕があり、自炊が苦にならない
- 毎日プロテインとサラダチキンでもいい
- 高タンパク・低カロリーな食事をしたい
- 日ごろから筋トレをしていてカラダづくりに意識的
- ダイエットやバルクアップのためにある程度お金を使える
- 毎日忙しく、買い物や調理に時間をかけたくない
- コンビニ弁当は糖質と脂質が多いから避けたい
- 多少高くてもおいしくて気持ちがアガるご飯を食べたい
「筋肉食堂DELIがおすすめな人」に当てはまるなら、一度試してみてはいかがでしょうか。
「そこまで筋肉にはこだわっていないけど、もう少し安くてヘルシーな宅配弁当はないかなぁ…」と思ったら、低糖質のnoshがおすすめです。
まとめ｜少し高いけれどおいしさとPFCバランスが最強！
この記事では、筋肉食堂DELIの3つの特長（抜群のPFCバランス・ボリューム・おいしさ）を説明し、料金（単品購入と定期購入）、目的別に選べるメニュー（ダイエット・エブリデイ・パワー）を紹介しました。
また、実際に筋肉食堂DELIを利用している人たちの口コミを調査し、筋肉食堂DELIがおすすめな人とそうでない人をリストアップしました。
筋肉食堂DELIが掲げているコピーは「今日の食事が明日の自分のカラダを創る」。
ほかの宅配弁当サービスと比較すると、筋肉食堂DELIは確かに少し価格が高めです。
しかし、手間をかけずにおいしくてボリュームのある料理を食べたい人、真剣にダイエットやバルクアップをしたい人にとっては最強の宅配弁当と言えるでしょう。
カッコいい＆キレイなカラダ、自信を持てるカラダになりたいと思うなら、ただ決意を新たにするのではななく、日々の習慣を変えてしまうのがおすすめ。
決意を新たにするだけでは、行動は伴いにくいものね
「部屋をきれいにしよう」と決意するよりも、ゴミ箱を適所に置くほうが部屋は散らかりません。
同様に、自宅の冷凍庫に筋肉食堂DELIの宅配弁当があれば、仕事帰りに特に食べたくもないコンビニ弁当を買う必要はなくなります。
つまり、意志の力に頼ろうとするのではなく、自分が理想のカラダに近づける仕組みを作ることが成功のポイント。
トレーニーたちのように、手間をかけず、食べる楽しみを諦めず、目指す自分になれるように、筋肉食堂DELIを活用してみませんか。
自信の持てるカラダになれそう