【コスパ良好】税込400円~500円台で買えるおすすめの冷凍宅配弁当5選

宅配弁当

冷凍でまとめて届き、電子レンジで温めるだけで食べられる宅配弁当は、手間も時間もかからず、忙しい一人暮らしの人にとても便利です。

コンビニのお弁当やスーパーのお惣菜を毎日食べるとなるとカロリーや栄養面が気になりますが、管理栄養士が献立を考えた冷凍宅配弁当なら栄養バランスもばっちり。

おいしくて、メニューの種類も豊富だから、毎日の食事が楽しみになります。

ノザキ
ノザキ

毎日帰宅が遅いから冷凍宅配弁当よさそうって思ってるんですが、けっこう値段が高いですよね?

アン
アン

サービスによってまちまちで、高いものだと1食1,000円超だけど、400円~500円台で買えるお弁当もあるわよ

ノザキ
ノザキ

それくらいならコンビニ弁当と変わりませんね

確かに、冷凍宅配弁当は完全自炊に比べると少々高くつきます。

しかし、買い出しをして、調理をして、後片付けの時間と手間がまるっと省けることを考えると、何かと忙しい一人暮らしの人にとっては”アリ”な選択です。

冷凍宅配弁当を利用することで大幅に時短でき、浮いた時間を趣味や勉強に使えるとしたら、1食あたり税込400円~500円台はむしろ安いと言えるのではないでしょうか。

アン
アン

「自分の時間」と「健康の基本となる栄養バランスのよい食事」をお金で買うって考えてみてね

この記事では、税込400円~500円台で買えるおすすめ冷凍宅配弁当を紹介します。

1食400円~500円台で買えるコスパ良好な冷凍宅配弁当

管理栄養士がしっかり栄養バランスを考えた冷凍宅配弁当の中で、1食あたり税込400円~500円台でおすすめを厳選しました。

紹介しているものは基本的におかず(惣菜)のみのセットで、ご飯がついていません(※ワタミの宅食ダイレクトのみ、オプションでご飯つきを選べます)。

クリック/タップすると、それぞれの紹介にジャンプします。

編集部が選ぶコスパの良い冷凍宅配弁当5選

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※とどくごはん編集部調べ

※本記事に記載している金額はすべて税込価格です。
※価格は「都度購入か定期購入か」「一度に何食買うか」によって変わります。

ワタミの宅食ダイレクト(いつでも三菜)|1食423円~

ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜

ワタミの宅食ダイレクトは、外食チェーンのワタミグループが運営する冷凍惣菜・弁当の宅配サービスです。特長は以下の通り。

  • 冷凍でまとめて届くから食べたいときに温めるだけ
  • カロリー、塩分、品目数に配慮して管理栄養士が設計した献立
  • 惣菜セットは品数を選べる(いつでも三菜・いつでも五菜)
  • お届けのタイミングを自由に選べる
  • 1食423円(税込)~とリーズナブル

ワタミの宅食ダイレクトには「いつでも三菜(3種のお惣菜セット)」と、「いつでも五菜(5種のお惣菜セット)」があります。

当然3種のお惣菜セットのほうが安く、都度購入なら1食あたり470円~556円(税込)、定期購入なら1食423円~500円(税込)とリーズナブルです。

アン
アン

一度に7食買うか10食買うかで1食あたりの値段が変わるわ

いつでも三菜(牛肉のチャプチェ風)

いつでも三菜(3種のお惣菜セット)は、10品目以上、250kcal基準、食塩相当量2.0g以下で、塩分やカロリーに配慮したい方、食生活の乱れが気になる方にぴったり。

味付けもしっかりしていておいしいのですが、おかずが3品で量はあまり多くないので、たくさん食べたい人には物足りないかもしれません。

基本的にはご飯はついていませんが、7食セットに限り、ご飯つきも選べます。

ただし、ご飯つきにすると1食あたり160円ほど高くなってしまうので、ご飯は自分で用意するほうが節約&省スペースです。

ノザキ
ノザキ

一人暮らしで冷凍庫が小さいと、スペースの問題は重要ですね

アン
アン

ワタミの宅食ダイレクトのいつでも三菜は、冷凍宅配弁当の中ではコンパクトなほうよ

ワタミの宅食ダイレクト

「いつでも三菜」のサイズは、縦約17.6cm×横約13.6cm×高さ約2.6cmと小さめで、一人暮らしで冷蔵庫が小さくても収納しやすいです。

<ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜>

項目詳細
1食あたりの価格423円~
美味しさ(編集部評価)4.0
注文方法ネット、電話
送料800円
配送エリア全国
お試しセットあり
定期コース

・7食セット:3,500円(いつでも三菜)
・7食セット:4,508円(いつでも三菜+ご飯)
・10食セット:4,230円(いつでも三菜)
※定期コースの解約は電話のみ

ワタミの宅食ダイレクトには初めての人向けの送料無料のお試し割4食セットがあるので、気になったら一度試して味や量を確かめてみてください。

送料無料お試し割4食セットあり

ワタミの宅食ダイレクト公式サイトはこちら

高評価!ワタミの宅食ダイレクト実食レビューと口コミ|サービス徹底解説
ワタミの宅食ダイレクトは管理栄養士が設計したバランスのとれた冷凍惣菜(弁当)の宅配サービスです。料金は1食423円(税込)~! 好きなときに電子レンジで温めるだけで食べられるので、忙しくても栄養バランスや塩分に気を配りたい人におすすめです。

食のそよ風 プチデリカ|1食約427円

食のそよ風 プチデリカ

出典:食のそよ風

食のそよ風は、株式会社ユニマット リタイアメント・コミュニティの冷凍食事宅配サービスです。特長は以下の通り。

  • 冷凍でまとめて届くから食べたいときに温めるだけ
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率)に配慮したおかず
  • 1食427円(税込)~とリーズナブル
  • 定期購入なら送料無料

食のそよ風には、「国産プレミアム」「プチデリカ」「そよ風のやさしい食感(介護食)」の3商品があり、その中でいちばん低価格なのが「プチデリカ」です。

おかず3品なので、やや少なめではありますが、おいしくて経済的なおかずセットと言えます。

<食のそよ風 プチデリカ>

項目詳細
1食あたりの価格約427円
注文方法ネット、電話
送料1梱包あたり980円
定期購入の場合送料無料
配送エリア全国
お試しセットあり
定期コース

・10食セット:4,266円
※定期コースの解約は電話のみ
※定期コースは6回以上

食のそよ風 プチデリカには5食セットで2,133円(送料別)のお試しセットがあります。

1食約427円!お試しセットもあり

食のそよ風公式サイトはこちら

まごころケア食|1食470円~

まごころケア食サワラの味噌幽庵焼き弁当

まごころケア食は、東証一部上場の株式会社シルバーライフが運営する冷凍宅配食サービスです。特長は以下の通り。

  • 冷凍でまとめて届くから食べたいときに温めるだけ
  • 管理栄養士が考えたバランスの良い制限食
  • 1食470円(税込)~
  • ずっと全国送料無料

まごころケア食はシニアや食事制限中の人をメインターゲットにしているため、正直なところ、地味な印象かつ量も少なめなので、あまり若い人向けの冷凍宅配食とは言えません。

ただ、1食470円~と価格が安く、さらにずっと送料無料なのでリーズナブルに続けられます。

<まごころケア食>

項目詳細
1食あたりの価格470円~
美味しさ(編集部評価)3.5
注文方法ネット・電話
送料無料
配送エリア全国
お試しセットあり
定期コース・7食セット:3,980円
・14食セット:6,700円
・21食セット:9,700円
※解約は電話 or メール

初回限定7食セットは3,980円(送料無料)なので、1食あたり約569円で試せます。

送料無料でリーズナブル

まごころケア食公式サイトはこちら

食宅便 おまかせコース or 低糖質セレクト|1食546円

食宅便

食宅便は、日清医療食品が運営する、管理栄養士が考えた栄養バランスのよい食事を冷凍で宅配してくれるサービスです。

食宅便の特長は以下の通り。

  • 冷凍でまとめて届くので食べたいときに温めるだけ
  • 1食で5種類の料理(主菜+副菜)を食べられる
  • 管理栄養士監修のバラエティ豊かなラインナップ
  • メニューは400種類以上と非常に多い
  • 食事制限のある人向けのケアシリーズもある
  • 1食あたり税込546円(おまかせコース or 低糖質セレクトコース)

冷凍宅配弁当のおかずは主菜と副菜で計2~4品というところが一般的ですが、食宅便はおかず5品が入っているので、いろいろな味を楽しみたい人にぴったりです。

食宅便 ピザチキン

食宅便には、食事制限のある人向けのケアシリーズを含めてさまざまなコースがあり、中でもリーズナブルなのが「おまかせコース」と「低糖質セレクトコース」です。

  • おまかせコース:食宅便で人気No.1の定番コース。和・洋・中、魚・肉・卵等、約160種類の中から週替わりで7種類のメニューが届く
  • 低糖質セレクトコース:糖質が気になる人向けに、1食あたりの糖質を10g以下に抑えたおかず7食セットの選べるメニュー

好き嫌いがなくいろいろなメニューを楽しみたいなら「おまかせコース」、体型が気になっていて糖質を控えたい人やメニューを自分で選びたい人は「低糖質セレクト」がおすすめです。

<食宅便 おまかせコース/低糖質セレクト>

項目詳細
1食あたりの価格546円
美味しさ(編集部評価)4.0
注文方法ネット、電話
送料通常コース送料 780円
定期コース送料 390円
配送エリア全国
お試しセットあり
定期コース

・おまかせコース(7食):3,920円
・低糖質セレクトコース(7食):3,920円
※定期コースの解約は電話のみ

食宅便には各コースを気軽に試せる初回限定のお試しセットがあります。

4食セットで1,980円(税込/送料無料)とお手頃なので、「興味はあるけれど、いきなり7食は不安」という方は、お試しセットで自分の好みに合うか確かめてみてはいかがでしょうか。

初めての方向けお試しセットあり

食宅便公式サイトはこちら

食宅便の口コミや評判ってどうなの?実際に食べて確かめてみた!日清医療食品の冷凍宅配弁当の特長まとめ
食宅便は栄養バランスの取れた食事を冷凍で宅配してくれるサービスです。ほかの宅食と比べてどう違うの?食宅便の3つの特長って?実際に食べて感想とともにメリット・デメリットを解説します。これを読めば食宅便が自分に向いているかどうかが丸わかり!

nosh(ナッシュ)|1食599円~

nosh ナッシュ 旨だれペッパーチキン

nosh(ナッシュ)は、一流シェフが調理した低糖質・低塩分のおいしい食事を届けてくれる冷凍宅配弁当です。特長は以下の通り。

  • 全メニューが低糖質・低塩分でヘルシー(糖質30g /塩分2.5g以下)
  • メニューはおよそ60種類 一流シェフが作っているのでおいしい
  • 新しいメニューも毎週2品登場するので飽きがこない
  • すべて自分で選べるので、苦手な食材や嫌いな味のものが届かない
  • コンパクトで冷凍保存しやすい容器 紙素材なのでゴミ分別不要
  • 停止やスキップがかんたん お届けの食数や間隔も自由に変更可
  • アプリが使いやすいので、スマホで簡単に注文や変更ができる

noshはすごく安いわけではなく、”400円~500円台”にギリギリ入る価格ですが、とてもおいしく、「数十円~100円くらいの違いならおいしくて気分がアガる食事がしたい!」という人におすすめです。

全メニューが低糖質・低塩分なので、忙しいけれどなるべく体に良いものを食べたい人、健康的にダイエットをしたい人にも選ばれています。

アン
アン

多国籍バルにありそうなオシャレでおいしいメニューもたくさんあって、毎回食べるのが楽しみ!

nosh ナッシュ ロールキャベツのチーズデミ

ナッシュでは一度に何食届けてもらうかを選べ、その食数を「購入プラン」と言います。

nosh ナッシュ 購入プラン比較(1食あたりの価格)

購入プランには、6食プラン、8食プラン、10食プラン、20食プランがあり、それぞれのプランの値段は以下の通り。

購入プラン(1回に届く食数)税込価格
6食プラン4,190円
1食あたり698円
8食プラン4,990円
1食あたり623円
10食プラン5,990円
1食あたり599円
20食プラン
※2回目以降に注文可
11,980円
1食あたり599円

支払う金額は各購入プランの税込価格+送料です(送料はお届け先の地域と箱サイズによる)。

noshには、累計購入数に応じて割引率がアップする制度「nosh club(ナッシュクラブ)」があり、続ければ続けるほどお得になる仕組みです。

例えば、10食プランを継続利用した場合、18回目以降は1食あたり499円になります。

アン
アン

10食セット購入の場合、最初は1食599円だけど、続けていくと1食499円まで安くなるのは嬉しいわ

noshを冷凍庫に入れたところ

一人暮らしの場合、冷凍庫のサイズが小さいこともあって、「冷凍庫に何食入るのか」はけっこう重要ですよね。

noshは2021年5月にパッケージがリニューアルされて、内容量は減らさずサイズが極限まで小さくなったため、一人暮らしの小さい冷凍庫でもnosh10食が入るケースが多いです。

noshの新パッケージの大きさは? 一人暮らしの小さい冷凍庫に10食は入らない?
nosh(ナッシュ)の冷凍宅配弁当を頼んでみたいけど、パッケージの大きさはどれくらいなんだろう?まとめ買いが安くてお得みたいだけど、一人暮らしで冷蔵庫(冷凍庫)が小さいから10食は入らないかな?そんなギモンにお答えします!

6食セット・8食セット・10食セットはどれを選んでも送料は同じなので、10食セットを買うと、1食あたりの価格が最も安くなります。

<nosh(ナッシュ)>

項目詳細
1食あたりの価格599円~
美味しさ(編集部評価)5.0
注文方法ネット・電話
送料有料(地域により異なる)
配送エリア全国
お試しセットなし
定期コース・6食セット:4,190円
・8食セット:4,900円
・10食セット:5,990円

nosh(ナッシュ)にはお試しセットがなく、定期購入のみですが、1回でやめてもOKなので、お試し感覚で気軽に注文できます。

冷凍弁当宅配デビューにぴったり

nosh(ナッシュ)公式サイトを見る

ナッシュ(nosh宅配)の口コミ103件を徹底調査|注文前にメリットとデメリットも要チェック
nosh(ナッシュ)って本当のとこ、どうなの? 低糖質・低塩分の冷凍弁当を宅配してくれるナッシュは、お試しはなく定期購入のみですが、1回だけでもOK!初回料金や送料、お得なクーポンについて解説します。口コミでおいしいと評判のメニューも紹介!

冷凍宅配弁当が一人暮らしにおすすめな理由

出典:nosh

冷凍の宅配弁当は以下のような理由で一人暮らしの人におすすめです。

  • 冷凍でまとめて届くので受け取りやすい
  • 電子レンジで温めるだけですぐ食べられる
  • 買い出しも調理も洗い物も不要で時短になる
  • 栄養バランスが整った食事ができる
  • 賞味期限が長いから食べない日があってもOK
  • 食べたいメニューをその日の気分で選べる
  • 食材を余らせて無駄にすることがない

宅配弁当には、その日に作られたものが冷蔵/常温で届くタイプもありますが、毎日受け取る必要があるので、一人暮らしで通勤している人にとってはハードルが高いです。

さらに、冷蔵や常温の場合は届いたその日に食べないといけないので、当日急な予定が入って家で食事ができなくなったら捨てるしかありません。

マナ
マナ

その日に絶対食べなきゃいけないのはちょっと厳しいですね

noshを冷蔵庫に入れたところ

その点、冷凍ならまとめて受け取れますし、賞味期限も長いので、食べる日と食べない日があっても構いませんし、メニューもその日の気分で選べます。

余裕のある日は自炊して、忙しい日や疲れた日には冷凍惣菜を利用したいという人にもぴったり。

「いざというときは冷凍庫にナッシュがある」と思えば、お守り代わりになって、気持ちの余裕につながります。

アン
アン

誰でも「今日は何もしたくない」って日はあるものね

nosh(ナッシュ)が一人暮らしにおすすめな理由|栄養バランスの良い食事と時短ができる
低糖質・低塩分のおいしい冷凍弁当を自宅まで届けてくれるnosh(ナッシュ)。時短しつつ、栄養バランスの良い食事ができるので、忙しい一人暮らしの人におすすめです。パッケージがコンパクトなので一人暮らし用の小型冷蔵庫にもすっきり収納できます。

一人暮らしの宅配弁当の選び方|5つのチェックポイント

自宅まで食事を届けてくれる宅配弁当サービスはたくさんありますが、すべてが一人暮らしに適しているとは言えません。

一人暮らしの人が弁当の宅配サービスを利用する場合、以下のチェックポイントを満たしているものがおすすめです。

Check Point
  • 冷蔵ではなくまとめて届く冷凍弁当であること
  • 一人暮らしの小型冷蔵庫にも収納しやすいこと
  • 自分がおいしいと感じられる味付けであること
  • お届けのスキップ・停止・解約が簡単にできること
  • 好き嫌いがある場合は、メニューをすべて選べること

一つずつ順番に解説します。

冷蔵ではなくまとめて届く冷凍弁当であること

nosuクール便送料

上の「一人暮らしに冷凍宅配弁当がおすすめな理由」にも書いたように、冷蔵のお弁当は毎日受け取る必要があるので、一人暮らしで通勤している人にとってはハードルが高めです。

その点、冷凍の宅配弁当ならまとめて届くので受け取りが一度で済み、冷凍庫に保存しておけば好きなときに電子レンジで温めるだけで食べられるので、一人暮らしにぴったり。

noshならいつ届くか自分で決められて日時変更もできるので受け取りがスムーズです。

一人暮らしの小型冷蔵庫にも収納しやすいこと

noshを冷蔵庫に入れたところ

一人暮らしの場合、冷蔵庫が小型で、冷凍室も小さいケースが多いでしょう。

そのため、あまりに容器が大きな冷凍宅配弁当は少量しか入れることができません。

送料節約にはまとめ買いが効果的なので、容器サイズがコンパクトで、冷凍庫にある程度の食数を収納できる宅配弁当を選ぶのがおすすめです。

このページで紹介している宅配弁当のサイズを以下にまとめます。

名称容器サイズ
ワタミの宅食ダイレクト
(いつでも三菜)
縦17.6cm×横13.6cm×高さ2.6cm
食のそよ風
(プチデリカ)
縦15.5cm×横15.5cm×高さ2.75cm
まごころケア食縦18cm×横15.8cm×高さ2.8cm
食宅便縦23cm×横17cm×高さ4cm
nosh縦16.5cm×横18cm×⾼さ4.5cm

自宅の冷凍庫の大きさや空きスペースを考えて選ぶと安心です。

とどくごはん編集部の一人暮らしのスタッフが試してみたところ、自宅の小さい冷凍庫(28L)にnosh(ナッシュ)10食を入れることができました。

noshの新パッケージの大きさは? 一人暮らしの小さい冷凍庫に10食は入らない?
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自分がおいしいと感じられる味付けであること

nosh ナッシュ きのことチーズのトマトハンバーグ ハンバーグもふっくら解凍

言うまでもありませんが、一人暮らしは基本的に届いたものは自分一人で食べることになります。

そのため、自分がおいしいと感じられる味付けで、内容に満足できるものを選ぶことが大事です。

おいしさの感じ方には個人差がありますが、例えばシニアにとって「やわらかくて食べやすい」と感じるものが、若い人にとっては「食べ応えがなくて物足りない」ケースも。

まずは口コミレビューで味の傾向をチェックし、実際に一度試してみるのがベターです。

自分好みのおいしい冷凍宅配弁当の選び方|実食レビューと口コミで比較の記事も参考にしてみてください。

好き嫌いがある場合は、メニューをすべて選べること

出典:nosh

上にも書いたように、一人暮らしだと届いたものをすべて自分一人で食べるのが基本です。

特に食べ物の好き嫌いがなく、何でも食べられる人なら良いのですが、苦手な食材や調理法がある場合、最悪「届いたのに食べられる処分するしかない」なんてことになりかねません。

好き嫌いがあると自覚している人は、毎回おまかせで届く宅配サービスよりも、1食1食自分で好きなメニューを選べる宅配サービスがおすすめです。

このページで紹介した5つに関して言えば、以下の通り。

・ワタミの宅食ダイレクト(都度)
・食のそよ風
・食宅便
何種類かあるセットから選べる(事前に献立を見られる)
・ワタミの宅食ダイレクト(定期)
・まごころケア食
完全におまかせ(事前に献立を見られない)
nosh(ナッシュ)すべて自分で選ぶことができる

1食1食すべて自分の好みで選べるのはnosh(ナッシュ)だけです。

選ぶときもアプリでサクサク決定できるので、とても簡単でストレスがありません。

アン
アン

noshで選ぶのが面倒な場合は、毎回違うメニューが自動で届く「おまかせ定期便」や「noshセレクション」もあるわ

定期購入はスキップ・停止・解約が簡単にできること

定期購入は、毎回注文する手間がかからないので便利です。サービスによっては定期購入は送料が無料や半額になることもあってお得です。

しかし、一人暮らしは食べる人が自分一人しかいないため、「外食の機会があった」「自炊したい気分だった」などの理由で、買い置きの冷凍宅配弁当を食べない日が続くことも……。

また、職種によっては出張やワーケーションで家を空けることもあるでしょう。

マナ
マナ

一人暮らしだと、家族が代わりに受け取ることもできないし…

そんなときに柔軟に次回お届けのスキップ(1回飛ばし)や停止ができるサービスだと、一人暮らしの人にとって便利で続けやすいです。

食のそよ風は都度購入の場合980円かかる送料が定期購入だと無料になりますが、定期購入は6回以上続けることが条件となってるため、定期の申し込みは慎重に。

noshは定期購入のみですが、1回だけでやめてもOKなので安心です。

nosh(ナッシュ)の解約方法まとめ|2回目以降の配達を止める3つの方法を解説
noshをお試ししてみたい方は必見。noshの配達を止める3つの方法とおすすめのやり方を紹介しています。この記事を読めば、不安なく安心してnoshを始めることができます。

一人暮らしが宅配弁当を利用するメリットとデメリット

どんなサービスにもメリットがあればデメリットもあります。

一人暮らしの人が冷凍弁当の宅配サービスを利用するメリットとデメリットは以下の通り。

デメリット
  • 完全自炊に比べるとお金がかかる
  • 冷凍庫のスペースを圧迫する
  • クール便送料がかかる
    (定期購入で送料無料や送料半額になるところもあり)
メリット
  • 買い出し・調理・後片付けの手間が省ける(ラク&時短)
  • 電子レンジで温めるだけですぐ食べられる
  • 栄養バランスのよい食事ができる
  • カロリー制限や糖質制限もできる
  • Uber Eatsや外食するより安い
  • 食費の予算を計画的に組める

デメリットよりもメリットが上回っていると感じるなら、冷凍宅配弁当が合っていそうです。

まとめ|一人暮らしは冷凍宅配弁当で時短&QOLアップ

最初にも書いたように、冷凍宅配弁当は完全自炊よりは少し高く付きますが、その分、買い出しや調理、後片付けにかかる手間と時間を大幅に減らせます

一人暮らしの人にとって、時間はとても貴重なもの。冷凍宅配弁当を利用することで時間の余裕ができれば、ゆっくり休憩をしたり、趣味や勉強に打ち込んだりできますね。

さらに、管理栄養士が献立を考えた弁当や惣菜なら栄養バランスの偏りも心配ありません。

このような理由から、忙しい一人暮らしの人に冷凍宅配弁当はおすすめです。

ノザキ
ノザキ

冷凍宅配弁当って贅沢?って思ってたけど、うまく使えば一人暮らしのQOLがアガりそうですね!

※QOLとは「Quality of life(クオリティ オブ ライフ)」、すなわち生活の質のこと。

最後に、編集部が選ぶコスパの良い冷凍宅配弁当5選の表を再掲します。

一人暮らしのお財布にもやさしい冷凍宅配弁当で、ラク&時短しつつ、栄養バランスのとれたヘルシーな食生活を手に入れましょう。

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