健康の裏ワザ

健康に関する記事一覧です。健康のお悩みを解消するための情報、お役立ち情報をお届けいたします!|シュフーズ

「健康の裏ワザ」の記事一覧

手軽にできる!疲れを取るセルフマッサージのススメ

日々の仕事や家事で疲れている人は多いですが、ちょっとしたセルフマッサージを行うだけでも、心身ともにリラックスすることができます。リラックスすることができれば、睡眠の質も良くなり疲労回復などにも役立ちます。どこでも簡単にできるものから、寝る前などにじっくり行うものまであるため、色々なマッサージを覚えておくと便利です。

寝汗を防ぐ対策7選!原因やデメリットと改善方法

夜中に目が覚めたら寝汗でビッシリ、パジャマやシーツが汗でベタベタしているということはありませんか?健康な人でも毎日コップ一杯ほどの汗をかきますが、あまりにも量が多い場合は寝室の環境が整っていなかったり、病気のサインになっていたりすることもあります。今回は、寝汗の対策や原因、デメリットと改善方法を紹介しましょう。

太りやすい時期・痩せやすい時期を知って効率よく脂肪燃焼させよう!

昔は食べても痩せなかったのに、ちょっと食べただけでも体重が増加してしまう。そんな経験ありませんか?もしかしたら太りやすい時期にせっせとダイエットをしているからかもしれませんよ。私達には太りやすい時期と痩せやすい時期があるのですが、それは季節や運動量、食事が関係してきます。なぜそんな時期があるのか、その原因と効率よく脂肪を燃焼させるダイエット方法についてご紹介します。

水風呂に期待できる効果5つ!自宅での正しい入り方や注意点まで

温泉やサウナに入った後の水風呂、火照ったカラダに最高に気持ち良いです。みなさんは経験ありますか?せっかく温泉やサウナで温めたカラダをわざわざ水風呂で冷やす意味あるの?と思われる方もいらっしゃるかもしれません。実は、水風呂には意外な効果や効能があるのです。温泉やサウナで温めたカラダを水風呂で冷やすことを「温冷交代浴」と言います。温冷交代浴は自宅のお風呂でも可能です。水風呂への正しい入り方、効果や効能、注意点などご紹介します。

薬用石鹸の正しい選び方と人気のおすすめ商品

薬用石鹸はドラッグストアや通販などですぐに購入ができるため、愛用している人も多いかもしれません。このような石鹸には殺菌成分などがプラスされており、いろいろなシーンで活用ができます。薬用石鹸を使いこなすには、ちょっとしたコツがあります。今回は、薬用石鹸の選び方やおすすめ商品、使用する際の注意点などをご紹介しましょう。

洗顔ブラシを使う効果4つ!正しい使い方からおすすめ商品まで

洗顔はスキンケアの基本です。メイクの汚れが残っていては、毛穴が詰まりニキビや肌荒れの原因にもなってしまいます。また、古い角質が肌表面に残ると、肌のターンオーバーも乱れてしまいます。肌の汚れをきれいに落とすには、洗顔ブラシを使うのがおすすめです。手で洗うよりも、より高い美肌効果が実感できるでしょう。そこで、洗顔ブラシを使う効果や、正しい使い方についてご紹介します。

朝風呂の効果はあるの?主なメリットとデメリット、健康への悪影響について

朝風呂は、寝ぼけた体をスッキリとさせて活力を与えてくれるものです。思春期など多感な時期を迎えている方はもちろん、仕事前に入るという方も多いです。ただ、朝風呂にはメリットだけでなくデメリットも存在します。そのデメリットは命にも関わってくるので、軽視することはできません。そんな朝風呂をどのように活用するべきか、紹介していきます。

びわ茶に期待できる効果7つ!主な栄養から副作用まで

びわの葉療法など、古くから万能薬として珍重されてきたびわですが、近年は健康や美容のためにびわ茶を飲む人が増えています。びわ茶には多くの効能があり、飲むだけで良いという簡単な健康法であるのもウケている理由でしょう。そこで、これからびわ茶を飲んでみたいという人のために、効能や主な栄養素、副作用など魅力的な効果をご紹介しましょう。

深呼吸の効果12選!メリットとデメリット、正しいやり方まで

やろうと思えばすぐ出来るのになかなかやることのない深呼吸。簡単で身近なだけに見落としがちですが実は深呼吸を行うことでもたらされるメリットはとても多くあります。ラジオ体操やストレッチでも運動の最後に深呼吸を数度行う動きは取り入れられており、重要なことが伺えます。今回はその深呼吸がどんな効果を持っているのかご紹介します。

酒風呂の正しい作り方!期待できる効能から効果的な入り方まで

酒風呂に入れる日本酒は血行を良くして冷え性や疲労回復、美肌やデトックスなどさまざまな効果があります。また洗浄力が強く体の汚れや毛穴の奥の汚れまでとってくれるのがとても魅力的です。私は日本酒が苦手なんですが、酒風呂は匂いも気にならず保湿効果を確認できましたので、正しい酒風呂の作り方と10の効果効能をご紹介したいと思います。実際に酒風呂に入ってどんな効果があるか体験してみてくださいね。

マスクの正しい付け方!裏表や上下の見分け方から注意点まで

冬から春にかけてはインフルエンザ対策や花粉症予防、PM2.5からの保護など、マスクの利用機会も増えてきますね。実は正しい付け方を知らず、効果が半減してしまっている方も少なくないのです。また、メガネが曇ったり耳の後ろが痛くなったりするからといってマスクを嫌う人もいますが、意外に簡単な方法で快適に過ごす方法があるのです。ここではマスクに関する基本的な知識をおさらいします。

半身浴の温度は38~40度が効果的!入浴時間の目安とやってはいけない入り方

自宅のバスルームで手軽にトライできる半身浴は、若い女性の間でも人気の美容法です。半身浴を安全に楽しむためには、いくつか押さえておきたいポイントがあります。ここでは、半身浴に最適なお湯の温度や入浴時間などを解説していきます。避けたほうがよいNGな入浴法もご紹介しますので、半身浴をするときの参考にしてみてください。

老けて見えるのはなぜ?老け顏の原因と若く見える人のメイク術

少し前までは実年齢よりも若く見られていたのにと悩んでいませんか。悩みの大きな原因は老け顔になってしまったことかもしれません。とは言え、若く見られたいと思っているだけでは対策にならないですよね。まずは、自分が他人から見て若くは見えないと自覚した上で、老け顔に見える理由や特徴を知りましょう。ここでは若く見える人のメイク術も一緒に紹介します。

体臭対策まとめ!原因と種類から対処法まで

自分の体臭が気になって対策を考えたことはありますか?ひと言で「体臭」といっても体臭には種類がありますので体臭ごとに対策は違いますが、体臭の原因がわからないと対策法も分かりませんよね。今回は体臭の種類や原因、体臭を消す方法などをまとめましたので、体臭が気になる方はこの記事の体臭対策を参考にしてくださいね。

足湯に期待できる効果とは?まずは1日10分の温活を続けよう

足湯の効果といえば冷え性の改善が有名ですが他にも多くの効果が足湯にはあります。足は第二の心臓と言われるほど色々な神経が集まっていますので足湯の効果を実感することができます。今回は足湯の効果効能、効果的な足湯の入り方、足湯の注意点などをご紹介いたしますので参考にしてぜひ足湯をしてみてください。

重曹シャンプーの4つのメリット!頭皮環境を改善して髪を守る

重曹シャンプーは頭皮の皮脂詰まりを取り除いて頭皮の環境を良くしてくれるヘアケア用品です。作り方はとても簡単ですが、重曹シャンプーを使う前に重曹の性質やメリットやデメリットをしっかり理解してから使いましょう。今回は重曹シャンプーの作り方や使い方や危険な注意点などをまとめました。

足を上げて寝るだけでむくみを解消!疲労回復や美肌効果も期待できます

1日中立ちっぱなしや、歩き過ぎて疲れてむくみ、パンパンになった足。こうなった足の疲労回復、滞ったリンパの流れをスムーズにし、むくみ解消から美脚効果まであるといわれている「足あげ」ですが、腰痛防止にもなるといわれています。今回は、より効果的な足の上げ方や、他の効果について、ご紹介したいと思います。

炭酸風呂の作り方と効果効能7選!美肌や疲労回復できる入浴方法

炭酸風呂に入ったことがありますか?炭酸風呂のシュワシュワ泡が気持ち良くて一ヶ月に1回は炭酸風呂を作って入浴しています。私が炭酸風呂で実感するのは身体が温まるスピードと肌の保湿効果です。他にも炭酸風呂には効果効能がありますのでぜひシュワシュワなお風呂に入ってみてください。炭酸風呂の作り方や主な効果効能をまとめましたので参考にしてくださいね。

バスタオルを枕にする効果!作り方から質の良い睡眠をとる使い方まで

あなたは睡眠不足に悩んでいませんか?睡眠不足を改善したいと思って寝具を買い替えるなど、高額な費用を費やしている人もいるかもしれません。しかし、お金を使わなくてもバスタオルであなたの身体に合う枕を作ることができるのです。この記事ではバスタオルで枕を作る方法とその使い方について紹介しますので参考にしてみて下さい。

白湯の正しい作り方と飲み方!デトックスや便秘解消、ダイエット効果を効率よく上げる方法

白湯は、水を沸騰させて冷ましたお湯のことです。ただのお湯がなぜ話題になるのか?不思議に思うかもしれませんが、白湯はデトックス効果、便秘解消、冷え性の改善、肩こりや腰痛の緩和など様々な健康効果があります。でもただお湯を沸かして飲めばいいというわけではありません。今回は白湯の正しい作り方、効果があるお湯の温度、飲み方、飲む時間などをご紹介いたします。