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『ダイエットを成功させる6つのポイント』初心者必見！
ダイエットを始める前に、ダイエットを成功させるために知っておきたい情報は把握したいですよね。ダイエット開始前に知っておきたいことを、なかやまきんに君が自身のYouTubeセカンドチャンネルで分かりやすく解説しており注目を集めています。
きんに君が提唱しているのは、ダイエットに初めて取り組む人やダイエットに失敗してきた人に知ってほしいこと6ヶ条です。どれも難しいものではないので、ぜひチェックしておきましょう。
1.無理はしない
ダイエットは、あまりにのストイックにしすぎると、長続きしない可能性が高いです。過剰にカロリーを減らしすぎると食に対する恐怖心を持ってしまったり、偏った食生活になることも…。食べるものの内容だけでなく、自分に合った運動を取り入れて、無理なくダイエットを継続しましょう。
2.流行のダイエットには頼らない
メディアなどでは、新しいダイエット法が常に発表されています。きんに君は、”食事と運動をしないダイエットはありえない”と断言！特定の食材だけを摂取したり、サプリメントに頼り切るようなダイエットは、心身に大きな負担をかけます。
3.体重だけを気にしない
ダイエットの成果を見るとき、体重だけを気にしすぎるのはNG。運動すると筋肉がつくので、体重が減らないことがあります。体重だけでなく、体の外見にも注目！体力がアップしたり、体調の改善など体感できることにも注目しましょう。
4.食べて運動をする
運動の種類にはいろいろなものがあり、一駅歩いたり家事なども運動に含まれます。そのため、ランニングなどの特別な運動だけでなく、生活に密着した行動を少し意識して体を動かしてみましょう。食生活の基本は、和食がおすすめ！揚げ物よりも焼いたもの、焼き物よりも煮込みや蒸したものを摂取するのがおすすめです。双方をバランスよく取り入れましょう。
5.タンパク質・野菜を摂る
糖質と脂質は、美味しいので意識しなくても摂取していることが大半！そのため、不足しがちなタンパク質と野菜を積極的に摂取しましょう。タンパク質と野菜だけを摂取すればよいというわけではないので、その点は注意してください。
6.なぜダイエットが成功しないのかを振り返る
自分の中にある”これさえしなければ太らないのに”ということを、再度認識することが重要です。まず一つ、改善ポイントに取り組みましょう。定期的に運動を取り入れ、外で運動したくない場合は、YouTubeなどでちょっとした運動動画を観ながら体を動かすのもおすすめです。
きんに君の提案に共感の声多数
きんに君の動画について、以下のような声が寄せられています。
- 「「無理はしない」って本当に大切だと思う。 「痩せられる方法」じゃなくて「健康的で『続けられる』方法」じゃないと失敗するなって思いました。」
- 「生理前でどうしてもお腹空いてるし情緒もとんでもなく不安定だけどきんに君の話聞いてるとまじで元気出ます。ゆっくりでいいんだって安心できます。」
- 「無理なダイエットとかでガリガリよりも、健康的でトレーニングしている人のスタイルのほうが魅力的だよね。」
- 「ダイエットし始めたばかりの頃は、１日の食事時間を6時間だけにする食事制限を行っていましたが、血行が悪くなったことで、手先が冷えるなどの体調不良があり、正直辛かったです。しかし、きんにくんさんの動画を見て運動を取り入れるようになってからは体調もすごくよくなりました。」
- 「ストイックな運動に加え色々な制限や我慢をしてきた1年で23kg減量しましたが生理が止まり過食になりました。そうなる前にきんにくんに出会いたかった泣。」
自分の心身に負荷をかけすぎないよう注意し、継続して食生活の改善と運動に取り組みましょう。
