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『ダイエットをするなら摂取してほしい糖質BEST3』
ダイエットをするにあたり、糖質制限をする人は多くいます。しかし、間違った方法で糖質をカットしてしまうと、健康を害してしまう恐れがあるので要注意!脂肪だけを落とすことが難しくなったり、ダイエットそのものを断念する結果になる可能性を、きんに君は挙げています。
そこで知っておきたいのが、きんに君おすすめの『ダイエットをするなら摂取してほしい糖質BEST3』です。
第1位.もち麦 きんに君が「最強」と太鼓判を押す食材です。水溶性食物繊維を豊富に含んでおり、血糖値の急上昇を抑える効果があるため、インスリンを出すすい臓への負担も軽減できます。中性脂肪も抑える効果があるので、ハト麦なども一緒に足して雑穀米のようにして食べるのもおすすめです。
第2位.オートミール 水溶性食物繊維が豊富に含まれているのが、大きな特徴です。水溶性食物繊維は野菜や芋類に含まれており、麦にも含まれています。食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果に、大きな期待を寄せることが可能です。タンパク質も、豊富に含まれています。
第3位.全粒粉スパゲッティ 全粒粉は、精製されていない小麦を使用しているので、皮も一緒にスパゲッティに練り込まれているのが特徴です。食物繊維豊富で、ビタミンやミネラルも豊富!適度に摂取することで、ダイエット中の栄養不足防止にもつながります。
今回紹介している3種類の食材は、複合糖質という部類の糖質を含んでいます。ゆっくりと消化吸収されるので、消化するまでに時間がかかり血糖値の上昇も比較的穏やかで膵臓への負担が少ないです。
ダイエットにおいても糖質は必要なものなので、消化吸収が穏やかで体への負担が少ない複合糖質を含んでいるものを積極的に摂取しましょう。カットすべき糖質は単純糖質です。お菓子や清涼飲料水など、甘くておいしい口当たりの良いものは、ダイエット中は避けてみてください。
きんに君の解説に対して寄せられた声
きんに君の解説に寄せられた視聴者の声は、以下のものがあります。
- 「糖質制限食材ベスト3の内2個が封開けられてるのしっかり愛用してるの伝わってきてめっちゃいい」
- 「プロテイン粉や極端な糖質制限に傾倒せず、比較的普通に手に入る炭水化物を紹介してくれるのがいいな。」
- 「大好きなオートミールを大好きなきんに君が紹介してるの嬉しすぎて無理………………」
- 「ちょうど今糖質制限ダイエットしてる最中だったので助かります」
- 「40代後半糖質制限始めて一週間です。 たいへんわかりやすく参考になりました。」
単純に糖質といっても、種類がありカットすべきものとそうでないものがあります。その点に注意して、適度に糖質を摂取しつつダイエットに取り組みましょう。