なかやまきんに君 『世界一簡単な健康法』を解説!”誰でも試せる”究極のヘルスケアにネットでも実感の声「持病がかなり改善」「胃腸の調子よくなった」

健康は、なににも代えがたいものです。運動や食事内容の改善など様々な面に取り組まねばならないとわかっていても、なかなか取り組めないという人もいるでしょう。今回は、なかやまきんに君が今日から試せる、生活にコミットした非常に簡単な健康法を提案しているので要チェック!忙しい現代人でも取り入れやすいものばかりです。

なかやまきんに君 『世界一簡単な健康法』を解説!

健康法は、さまざまなものがあります。運動や食事法を筆頭に、取り組むべきと思っていても、なにが効果的なのかわからず、結局なにもしないままになっている人必見!なかやまきんに君が自身のYouTubeセカンドチャンネルで、今すぐ始められる『世界一簡単な健康法5選』を解説しています。

1.よく噛む

咀嚼することで食べ物が細かくなり、消化吸収しやすくなります。唾液が豊富に出やすくなるため、口内の保護や洗浄殺菌作用も得られます。唾液がよく出ることによって、食品の中に含まれる毒素を排出しやすくなる作用もあり、咀嚼して筋肉を動かすことで血流も改善!おかなの調子がよくなって、過食防止にもつながります。

2.身体を冷やさない

冷たいものを摂取することで、内臓が冷えます。とりわけ腸を冷やしてしまうと、体調不良になることもあります。

3.適度な運動

ストレッチやウォーキングなどを行い、ちょっと息が弾むような負荷をかけるのがおすすめです。年齢や生活スタイツなどに合わせて、自分に合ったものを実践しましょう。

4.穏やかに生活する

ストレスなく生活を送るためには、無理に人と接するのを避けることも重要です。

5.よく眠る

健康維持には睡眠が不可欠であり、7~8時間が理想。睡眠時間が短い場合は、お昼寝で補いなどの対処方法を実践しましょう。

きんに君が紹介している内容に納得の声多数

リモートワーク

きんに君の提案に、以下のような声が寄せられています。

  • 「ストレス多かった仕事を退職して在宅仕事に切り替えたら、慢性的な胃痛、円形脱毛症、不眠などいろいろ治りました。そしてガリガリだったのが一気に太りました。 体は正直ですね。」
  • 「きんに君の動画を参考にして食生活と運動習慣を見直したところ、持病のアトピーがかなり良くなりました。」
  • 「ストレス避けて人と関わらない、そうだよね、それでいいのだ!」
  • 「よく噛むと内臓をなるべく冷やさないのを真似してたら、ほんとに胃腸の調子がよくなりました!内臓をいたわるという気持ちは大事ですね。」
  • 「ストレスをためないの結婚のくだり、自らのことを思って話してる感じがした。」

ストレスを溜めないことは、現代社会ではなかなか厳しいかもしれません。どういった場面でストレスを感じ、なにをすればうまく発散できたかを把握するよう心がけましょう。

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