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なかやまきんに君 『世界一簡単な健康法』を解説!
健康法は、さまざまなものがあります。運動や食事法を筆頭に、取り組むべきと思っていても、なにが効果的なのかわからず、結局なにもしないままになっている人必見!なかやまきんに君が自身のYouTubeセカンドチャンネルで、今すぐ始められる『世界一簡単な健康法5選』を解説しています。
1.よく噛む
咀嚼することで食べ物が細かくなり、消化吸収しやすくなります。唾液が豊富に出やすくなるため、口内の保護や洗浄殺菌作用も得られます。唾液がよく出ることによって、食品の中に含まれる毒素を排出しやすくなる作用もあり、咀嚼して筋肉を動かすことで血流も改善!おかなの調子がよくなって、過食防止にもつながります。
2.身体を冷やさない
冷たいものを摂取することで、内臓が冷えます。とりわけ腸を冷やしてしまうと、体調不良になることもあります。
3.適度な運動
ストレッチやウォーキングなどを行い、ちょっと息が弾むような負荷をかけるのがおすすめです。年齢や生活スタイツなどに合わせて、自分に合ったものを実践しましょう。
4.穏やかに生活する
ストレスなく生活を送るためには、無理に人と接するのを避けることも重要です。
5.よく眠る
健康維持には睡眠が不可欠であり、7~8時間が理想。睡眠時間が短い場合は、お昼寝で補いなどの対処方法を実践しましょう。
きんに君が紹介している内容に納得の声多数
きんに君の提案に、以下のような声が寄せられています。
- 「ストレス多かった仕事を退職して在宅仕事に切り替えたら、慢性的な胃痛、円形脱毛症、不眠などいろいろ治りました。そしてガリガリだったのが一気に太りました。 体は正直ですね。」
- 「きんに君の動画を参考にして食生活と運動習慣を見直したところ、持病のアトピーがかなり良くなりました。」
- 「ストレス避けて人と関わらない、そうだよね、それでいいのだ!」
- 「よく噛むと内臓をなるべく冷やさないのを真似してたら、ほんとに胃腸の調子がよくなりました!内臓をいたわるという気持ちは大事ですね。」
- 「ストレスをためないの結婚のくだり、自らのことを思って話してる感じがした。」
ストレスを溜めないことは、現代社会ではなかなか厳しいかもしれません。どういった場面でストレスを感じ、なにをすればうまく発散できたかを把握するよう心がけましょう。