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ダイエット中でも大満足できる『筋肉ダイエット飯』
ダイエット中は、どうしてもお腹がすきます。そのため、ちょっとつまもうとお菓子などを食べてしまい、思いのほかハイカロリーなおやつを食べてしまったという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか?小腹がすきやすい時間に食べたい、きんに君考案の栄養満点『筋肉ダイエット飯』を要チェック!
『筋肉ダイエット飯』の材料は、キャベツの千切り(スーパーの千切りキャベツでもOK)70~80g、りんご酢おおよそ大さじ1、えごま油(しそ油、亜麻仁油でも)おおよそ大さじ1、ナッツ類、マヨネーズ、醤油、塩、みかん1個、プルーン2個です。
お皿(カレー皿のような大きめのもの)の半分に千切りキャベツを山盛り盛り付け、りんご酢とえごま油をそれぞれ約大さじ1を振りかけましょう。今回のナッツ類は、ミックスナッツ約20粒とくるみ少量です。キャベツの前に開いている空間の、約半分の部分に盛り付けます。
キャベツの上にサーッとマヨネーズをかけ、醤油を少量振りかけて塩を少し振りかけてください。ナッツの隣にむいたみかん、キャベツとナッツの間にプルーンを盛りつければ完成です!
キャベツにかかっている調味料がざっくりとキャベツ全体に行き渡るよう、混ぜ合わせましょう。食べ方は、まずキャベツを一口頬張り、すぐにナッツ類を口に入れます。全体がこなれてきたらみかんを口に入れ、口内で味変!野菜→ナッツ→みかん→ちょっとかじるプルーンの順で口に入れていきましょう。
実際に作った人も!視聴者からの声
きんに君特製の筋肉ダイエット飯を実食した視聴者からも、コメントが寄せられています。
- 「肌ツヤ、歯と歯茎、髪の毛を見ていたら、健康な感じと清潔な感じがとてもいいので、それが全ての説得力。」
- 「「ガッツリ食べよう!!」でこのメニューが出てきたとき、きんにくんのガチさと自分の認識の甘さを痛感させられた 頑張ろう!!」
- 「忘れてはいけないのは、 普段からストイックな食生活を楽しんでいるきんにくんの「美味しい」と、 脂や糖に支配された食生活を送る我々の「美味しい」の基準は異なるということである。」
- 「食べてみたけどマジで美味かった。 ブラックペッパー入れたら更に美味かったのでオススメです。」
- 「私も毎日キャベツの千切り食べるんですがドレッシングが気になってました。明日作ってみます」
きんに君も継続して食べているレシピなので、ぜひ取り入れてみてください。