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ノンオイルツナ缶×ゆで卵で作る、ダイエット筋肉飯!隠し味で激ウマに
ダイエットしつつ筋肉をつける場合、いつも同じようなメニューを食べて、味が薄い味気ないものばかり食べなければいけないと思っている人必見!なかやまきんに君が自身のYouTubeチャンネルで、超簡単な『ダイエット筋肉飯』を紹介してます。隠し味は、大好きな人が多い”あの”調味料を使用します。
『ノンオイルツナ缶とゆで卵のダイエット筋肉飯』の材料は、ノンオイルツナ缶1缶、ゆで卵2個、玄米黒酢・醤油・岩塩適量、隠し味に焼肉のたれ適量です。
まず、ノンオイルツナ缶をお皿に出し、ゆで卵の殻をむいて、ツナと同じお皿に入れます。ゆで卵を事前に茹でておけば、1分未満でほぼ完成するスーパー時短レシピ!ツナとゆで卵を入れたお皿に、好みの量の玄米黒酢をかけ、醤油と岩塩を適量加えて全体を混ぜ合わせていきましょう。
きんに君は半熟卵を使用していたので、卵を割ったら黄身がトロリと出てきました。「これが美味しんですよ」と、満点の笑顔で混ぜ合わせていきます。卵は細かくしすぎない方が、食感などを楽しめますよ。混ぜ合わせたら完成なので、この時点で食べられます。
味変や隠し味として、焼き肉のたれをほんの少し入れると、ニンニクの香りやタレ独特の甘みなどが加わり、相性抜群の一品に進化します。
減量中は簡単に焼肉に行くわけにはいかないので、風味を楽しむことも重要です。卵と焼肉のたれは相性抜群で、味気ない食事であっても美味しく食べられます。ちょっとした工夫を凝らし、ダイエットを楽しく食事を満足度の高いものに導きましょう。
きんに君のレシピに寄せられた、視聴者の声
きんに君のレシピやダイエット中の食事に対して、視聴者からさまざまな意見が寄せられています。
- 「きんに君さんの食事を真似するようになってから疲労感が減ってきました!食事って大切ですね!」
- 「ダイエット=薄味ってイメージだったけど、これ程ストイックなマッチョでも、醤油とか焼肉のタレを使うんだって思ったら、少し気持ちが楽になった」
- 「プロテイン飲まずに筋肉を増やせる、体脂肪を落とせる食事が、めちゃくちゃ参考になっています」
- 「普通の酢に比べて玄米黒酢ってアミノ酸めっちゃ入ってるから最高ですよね!」
- 「卵とツナってあうんですよね。でも、マヨネーズかけちゃったらだめか、、。」
調味料もできるだけカロリーが低いものを選び、味変できるものを持っておくと、ダイエット中のごはんが美味しく楽しめる可能性が高まりますよ。