なかやまきんに君が解説『小腹が減った時におすすめの食べ物』がダイエットに”ガチで役立つ”と話題に！ネットでも「マジでおすすめ」「真似しよーっと！」の声

ダイエット中は、間食すべきではなく、食事と食事の合間は絶対に食べてはいけないと思い込んでいる人注目！なかやまきんに君が自身のYouTubeチャンネルで紹介している、ダイエット中に食べるべき『おすすめの間食5選』は腹持ちがよくダイエット中でも安心な食材ばかりです。

ダイエット中でもおやつは食べて良し！『おすすめの間食5選』

ダイエット中はヘルシーなものだけを食べて、間食は一切してはいけないと思っている人は、非常に多くいます。しかし、そうではありません！間食する内容に注意すれば、ちょっと小腹が減ったときに少量食べても大丈夫なのです！

ダイエット中に食べるべき『おすすめの間食5選』を、なかやまきんに君が自身のYouTubeチャンネルで発表し、ダイエットに取り組む人の注目を集めています。

1.ヨーグルト(プレーンの場合100gあたり56kcal)おなかの調子を整え、発酵食品なのでタンパク質が分解吸収されやすく、タンパク質の量も豊富です。ミネラルの一種であるカルシウムは、骨や神経にとって非常に重要！脂質や糖質もバランスよく含まれているため、適量摂取しましょう。

2.栗(100gあたり164kcal)気軽に購入できて、持ち運びも便利！アミノ酸の代謝に必要なビタミンB1が豊富で、ビタミンCもたくさん含んでいますよ。タンニンやカリウムも含まれています。消化しやすいので、食べても重くならないのも特徴です。

3.ナッツ類ビタミンとミネラル、植物性タンパク質と食物繊維も豊富に含んでいます。特におすすめなのは、アーモンドとくるみです。アーモンドはビタミンEやマグネシウム、水溶性食物繊維が含まれています。くるみは、オメガ3脂肪酸を含んでいます。

4.羊羹(1切れ約50gあたり109kcal)糖質は高めですが、脂質が抑えられています。体を動かす直前に食べると、消費しやすいですよ。

5.グラノーラ(1食50gあたり212kcal)栄養バランスに優れており、間食のみならず朝食にもおすすめ。糖質オフのものを選ぶと、糖分を摂取しすぎるのを防ぎやすくなります。

視聴者からもおすすめのおやつがコメントに寄せられていたり、きんに君がすすめたおやつで腹持ちを実感している声などが寄せられています。

「「スルメ」タンパク質がかなり多くて100均でも売ってるし、味も濃くて咀嚼回数も増え食べた感も得られマジでおすすめです！！！」
「栗って選択肢は今まで無かったなぁ真似しよーっと！」
「小腹空いたときはナッツ系食べてたけど栗今度試してみます」
「入院中のおやつに羊羹食べてたけどほんと少量で満足するからありがたい」
「間食、とても気になるテーマですね。ナッツ類（アーモンド・くるみ・カシューナッツ）をほぼ毎日食べてます。おつまみに、ヨーグルトにのせてなど。あとオートミールおにぎり（25g）とかゆで卵をよく食べます。」

自分の好みに合った食材を選び、食べすぎないよう注意しつつ間食を楽しみましょう。