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オールシーズン適応可能な『免疫力を上げる方法5選』
昨今はさまざまなウイルスがまん延しており、ウイルスの流行時期もつかみにくい状況になっています。そこで知っておきたいのが、なかやまきんに君が自身のYouTubeセカンドチャンネルで紹介している『免疫力を上げる方法5選』です。
まず知っておきたいのが、「1.身体を温める」ことです。どんなことにおいても、体が冷えると免疫力が落ちます。体が温まると血液が循環しやすくなり、白血球が体の隅々に巡りやすくなります。そうするのことで、免疫力が上がって侵入してきたウイルスを早期撃退でき、体内での繫殖を防ぎやすくなるのです。冬場はゆっくり湯船に浸かるのが、特におすすめ!
次に気を付けたいのが、「2.適度な運動」です。運動しないと基礎代謝が下がるため、内臓脂肪がつきやすくなり、免疫力が低下しやすくなります。
運動面に注意するのであれば、「3.栄養面に注意」すると、より免疫力を上げやすくなります。朝の枯渇した体にタンパク質を入れると、体温が上がりやすくなるので、ぜひ摂取しましょう。それだけでなく、ビタミン類もしっかりと摂取することで、ストレスなどからも体を守りやすくなります。
そしておざなりにしてしまいがちなのが、「4.睡眠(休養)」を取ることです。睡眠中は副交感神経が優位になり、リラックスした状態になります。また、ヘルパーT細胞の記憶力が長持ちしやすくなるという特徴もあります。
またメンタル面に注目し、「5.ポジティブ思考」であることをきんに君はすすめています。中でもおすすめなのが、笑うことです。笑うことによって体内に50億個あるナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力を高めることができます。血流もよくなり自律神経も整いやすくなるので、ポジティブ思考を身につけて笑顔でいる瞬間を増やしましょう。
きんに君が紹介する方法に納得の声
きんに君が紹介する免疫力を上げる方法に、以下のようなコメントが寄せられています。
- 「「良いサイクルになるんですよ!」ほんと、それです。きんにくTVで運動して、食生活見直し始めたら栄養改善につながり、お腹の底から笑えば健康の扉が開けるかも」
- 「白湯の美味しさを知ったのはきんに君さんのおかげです。 時々でも続けられる自分はすごいんだ!と思って毎日頑張ってます。」
- 「私の免疫アップ方法は運動と食事と日光に当たる!です!女ですけど日光浴大切にしてます!」
- 「3日前に陽性者になっちゃいました 完治したら冷えにも注意しながら筋トレ再開します」
- 「自重トレ始めてから1年以上経つけど1度も風邪ひいてないや」
免疫力を上げるためにはいろいろな方法があるので、まずは取り入れやすく継続しやすいものにチャレンジしてみましょう。